Dieta gryczana na odchudzanie: wyniki zdjęć

Gryka zajmuje pierwsze miejsce pod względem zawartości białka wśród zbóż. Skuteczna dieta gryczana na odchudzanie pomoże szybko poradzić sobie z nadwagą, oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Pomaga również pozbyć się zaskórników i innych problemów ze skórą lub włosami..

Zasiłek

Istnieją dwa rodzaje tego zboża - wytwarzane i niemielone. Dla skutecznego użycia nie należy go gotować jak zwykłej owsianki, wystarczy tylko ugotować nasiona rośliny na parze we wrzącej wodzie lub w kąpieli wodnej i pozostawić na noc. Ugotowana w ten sposób kasza gryczana ma przyjemną jasnobrązową barwę i kruchą strukturę. Wynik w dużej mierze zależy od jakości ziarna. Preferuj lekkie jądro. Im jaśniejsze zboże, tym większe prawdopodobieństwo, że nie zostanie poddane obróbce cieplnej. Zalety nie smażonej gryki:

• 100 gramów zbóż zawiera dzienną dawkę witamin E i B..
• Zachowuje się wiele użytecznych minerałów i makroskładników.
• Więcej białka.

Po ugotowaniu do owsianki nie można dodawać soli, cukru ani oleju; lepiej zwrócić uwagę na owoce, które przyczyniają się do utraty wagi: pomarańcza, ananas, kiwi. Pomimo tego, że gryka zawiera wiele pożytecznych i potrzebnych organizmowi mikro- i makroelementów, na początku takiego odżywiania możliwe są niewielkie dolegliwości ze względu na brak cukru, a więc i glukozy. Dlaczego dieta gryczana jest przydatna:

1. Pomaga przy zaparciach i zaburzeniach metabolicznych.
2. Usuwa radionuklidy, toksyny i toksyny z organizmu.
3. Bogaty w żelazo i magnez, zapobiega niedoborom jodu.
4. Zwiększa hemoglobinę.
5. Wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie organizmu.

Osobom, które nie zamierzają schudnąć, ale dbają o swoje zdrowie, spodoba się wyładowcza dieta gryczana. W przeciwieństwie do zwykłego, tutaj wystarczy jeden dzień w tygodniu tylko zboża, jest to możliwe razem z kefirem o niskiej zawartości tłuszczu, ale nie więcej niż litr dziennie.

Przeciwwskazania

Gryka znacznie obniża poziom cukru we krwi, początkowo osoby odchudzające mogą odczuwać spadek wydolności, zmęczenie lub senność. Możesz spróbować drinka z sokiem z cytryny i łyżką miodu, wtedy mózg zostanie nasycony glukozą, a zdolność do pracy wróci. Kto jest zabroniony od diety gryczanej:

• Dziewczyny w ciąży i karmiące.
• Dla pacjentów z hipotonią. Z powodu braku cukru ciśnienie znacznie spada.
• Na wrzody.
• Pacjenci z cukrzycą.
• Niepożądane dla pacjentów z wzdęciami.

Popularne przepisy

Dieta mono

Jest to dość trudne do wykonania, ponieważ wymaga użycia tylko jednego produktu. Wyjście z takiego reżimu jest potrzebne stopniowo: tj. najpierw wprowadź do diety warzywa, a następnie ryby lub kurczaka. Taką żywność należy obserwować przez 10 dni.. Zwykłe menu diety gryczanej: na śniadanie codziennie gotować płatki na parze w wodzie (średnio 2,5 wrzącej wody na 1 szklankę), w razie potrzeby można dodać owoce o dużej zawartości przeciwutleniaczy i witaminy C.Płyn, który nie został wchłonięty do płatków można go opróżnić lub wypić, co jest również bardzo przydatne.

Na obiad możesz pozwolić sobie na zjedzenie małej sałatki ze świeżej kapusty i ogórków, musisz wypić dużo płynu. Jeśli planujesz zrzucić 10 kilogramów lub więcej, zdecydowanie zalecamy rozpoczęcie kursu odchudzania równolegle z obręczą: w ten sposób nie będzie rozstępów, zwiotczenia skóry i cellulitu. Masaż twarzy z mono-dietą pomoże usunąć podwójny podbródek i napiąć skórę policzków, uwydatnić kości policzkowe. Kurs - 2 tygodnie, po krótkiej przerwie.

Kefir-kasza gryczana

Uważany jest za najbardziej skuteczny. Dozwolone jest przyjmowanie sfermentowanych produktów mlecznych (nie więcej niż litr dziennie) przed posiłkami. Owsiankę można namoczyć bezpośrednio w kefirze lub zmieszać z nim. Smak jest raczej nietypowy, ale taka dieta jest łatwiejsza do utrzymania. Zrób sobie sałatkę z kapusty na lunch.

Dozwolone jest wypicie raz dziennie filiżanki niesłodzonej mocnej kawy, co znacznie przyspieszy metabolizm. Kurs, podobnie jak zwykła dieta gryczana, trwa 14 dni. W ramach relaksu można zjeść na lunch szklankę lekkiego jogurtu z naturalnym dżemem. Osobom nietolerującym laktozy zaleca się zastąpienie kefiru zieloną herbatą, która pomaga pozbyć się toksyn.

Dodawanie soków

W nocy dwie szklanki owsianki moczy się w soku pomarańczowym w temperaturze pokojowej. Uzyskane w ten sposób musli doskonale nadaje się do szybkiej utraty wagi, aż do utraty kilograma dziennie. Kurs 2 tygodnie, potem zrób sobie przerwę.

Dozwolone jest nieco urozmaicenie diety, ale dopiero po trzech do czterech dniach, w przeciwnym razie szybko nie zobaczysz efektu. Na przykład dodaj więcej owoców lub warzyw i pij różne soki kilka razy dziennie. Pamiętaj jednak, że świeżo wyciskane aktywują głód..

Idealnym połączeniem jest kasza gryczana z sokiem z cytryny.. Menu na tydzień:

• Rano: szklanka wody z sokiem z cytryny i 100 gramów owsianki.
• Obiad: filiżanka herbaty lub kawy (bez cukru), 100 gram kaszy gryczanej.
• Kolacja: szklanka płynu, kilka plasterków owoców (można limonka), posypane cukrem, 100 gram płatków śniadaniowych.

Magiczna kasza gryczana

Na bazie tej diety można schudnąć nawet 20 kilogramów zbędnych kilogramów, wystarczy zastąpić kaszę jęczmienną kaszą gryczaną, a otrzymujemy skuteczny środek na walkę z nadwagą. Menu na tydzień:

• Śniadanie: 100 gramów owsianki, szklanka wody.
• Obiad: to samo, ale można też ugotować 100 gramów ryby lub chudego mięsa (kurczak), sok lub herbatę / kawę.
• Kolacja: do gryki dodaj lekką surówkę z kapusty, szklankę wody lub soku.

Przed rozpoczęciem dnia pracy zaleca się wypicie roztworu miodu (łyżka miodu w 200 ml ciepłego płynu). W diecie dozwolone są niektóre soki: wiśniowy, jabłkowy.

Przed pójściem spać kefir należy popić wodą, 1: 1. Aby rozładować organizm i poprawić czynność jelit, eksperci zalecają robienie gryki dwa razy w tygodniu. Podczas takich imprez do owsianki można dodać niewielką ilość oliwy lub oleju słonecznikowego. Zakaz dotyczy soli, cukru i przypraw. Pij dużo płynów przez cały dzień: mineralny lub niesłodzony kompot lub wywar.

Oczyszczanie organizmu

Wielu przedstawicieli pięknej połowy ludzkości od lat boryka się z problematyczną skórą, trądzikiem i plamami na twarzy. Terapeutyczna dieta gryczana odciążająca pomoże rozwiązać te problemy. Skóra jest oczyszczana już w trzecim lub czwartym dniu takiego odżywiania.

Celowość odgrywa bardzo ważną rolę, przy ścisłym przestrzeganiu odżywiania efekt będzie zauważalny za kilka dni.

Jak zapisać wyniki

1. Aby nie pracować na próżno, staraj się nie jeść w nocy, zwłaszcza słodkich lub tłustych potraw, nawet po przerwaniu kursu..
2. Jedz małe posiłki, nie przejadaj się.
3. Wstając od stołu, powinno pojawić się uczucie lekkiej sytości, a nie ciężkości w żołądku.
4. Pij co najmniej 1,5 - 2 litry wody dziennie.
5. Nie zapomnij o korzyściach płynących z ćwiczeń: fitness, hula-hop itp..
6. Po tej diecie organizm jest dostrojony do prawidłowego odżywiania: jedz warzywa i owoce w dużych ilościach, ogranicz spożycie soli, cukru, przypraw, tłuszczów zwierzęcych.