Dzień postu na ryżu przez tydzień

Jeśli starasz się schudnąć lub utrzymać wszystko w porządku, wcale nie jest konieczne przechodzenie na dietę przez cały dzień, czasami wystarczy jeden dzień w tygodniu. Proponujemy zastanowić się, jak wykonywany jest dzień postu na ryżu, zalety i wady tego zboża, a także przydatne rady znanych dietetyków.

Korzyści z dnia ryżu

Ryż to zboża znane ze swoich właściwości odżywczych i łatwości przetwarzania przez organizm. To zboże zapewnia normalne trawienie i funkcje metaboliczne bez powodowania niedyspozycji lub niestrawności. Dzień postu można zrobić na białym lub brązowym ryżu, ale Malysheva zaleca używanie brązowych zbóż.

Ryż brązowy jest mniej przetworzony i zawiera dużo zdrowego błonnika i składników odżywczych, a dietetycy uważają go za bardziej skuteczny niż ryż biały. Ponadto nie tylko pomaga w normalizacji trawienia, ale także spala istniejącą warstwę tłuszczową. Ryż brązowy zawiera również dziesiątki witamin, aminokwasów egzogennych i mikroelementów, dzięki czemu jest doskonałym źródłem błonnika i błonnika korzystnego dla żołądka i jelit..

Dzień ryżu to doskonały krok w diecie, który pomoże Ci zachować formę, nawet jeśli kilka razy w ciągu tygodnia zgrzeszyłeś z ciastami lub frytkami. Oczyszczające i spalające tłuszcz właściwości brązowego ryżu są znane w Azji od wieków. Niebielony ryż działa jak gąbka w układzie pokarmowym, wchłaniając wszystkie toksyny i produkty przemiany materii, pomagając w usuwaniu gazów. Pomoże również w zapobieganiu nowotworom, jest odpowiedni dla osób z celiakią i cukrzycą (ze względu na złożoność węglowodanów, przetworzenie substancji, którą otrzymuje z cukru, pochłania dużo energii organizmu).

Ryż działa znacznie szybciej niż inne zboża, w ciągu zaledwie jednego dnia będzie można pozbyć się całego kilograma nadwagi.

Zalety dzień postu na brązowym ryżu:

1. Jest to przydatne i bardzo skuteczne;
2. Ten rodzaj odżywiania pomoże Ci nie tylko zmniejszyć wagę, ale także oczyścić skórę, usuwając toksyny z organizmu;
3. Wielu mędrców Wschodu zauważyło, że ryż uspokaja i daje spokój, którego tak bardzo nam brakuje podczas diety;
4. Podobnie jak kasza gryczana, kasza ryżowa usuwa z organizmu nadmiar płynu, co powoduje obrzęki i worki pod oczami;
5. To ziarno doskonale oczyszcza krew, pomaga uwolnić puste narządy z toksyn i soli;
6. Taki dzień pomoże Ci wyjść z nawet najtrudniejszej i najtrudniejszej diety, jednocześnie nie wyrządzając sobie krzywdy;
7. Nie poczujesz głodu błonnika, co znacznie upraszcza proces rozładunku;
8. Ryż dobrze komponuje się z kefirem, jabłkami, miodem, owocami i innymi smakołykami, dlatego taki dzień można nazwać jednym z najsmaczniejszych.

Jak wyładować ryż

Wiele recenzji mówi, że dzień postu na ryżu jest bardzo skuteczny, po nim nie ma efektu bumerangu i powrotu płynów. Warto jednak pamiętać, że wszystko zależy od poprawności Twojego podejścia. Ajurwedyjskie rady dotyczące prawidłowego oczyszczania ryżu:

1. Optymalna ilość to 3-6 filiżanek ryżu dziennie - to wystarczy, aby uniknąć przejadania się i uczucia głodu;
2. Jedz tylko cały ryż, taki jak basmati. Jest dość drogi, ale jest najbardziej skuteczny i pożyteczny dla naszego organizmu;
3. Ryż jest raczej trudny do ugotowania, więc można go ugotować, ale jednocześnie zachować najbardziej przydatne substancje, należy namoczyć płatki w soku lub wodzie przez 7-8 godzin przed rozpoczęciem gotowania;
4. W przeciwieństwie do innych dni postu, ryż można nie tylko przyprawić solą, ale także koniecznie. W znacznym stopniu wpływa na równowagę wodną organizmu, a ten minerał pomoże utrzymać ilość wilgoci potrzebną do normalnego życia.-

   

5. Jeśli w zasadzie nie jesz soli, to możesz zastąpić ją solonym sezamem - to nada Twojemu dniu orientalny nastrój, a potrawom - niepowtarzalny smak. Co więcej, ziarna te są pełne wapnia, który również wypłukuje ryż;
6. Aby przyspieszyć metabolizm, użyj ostrych przypraw: pieprzu cayenne, pieprzu czarnego lub wasabi;
7. Do ryżu zawsze dodawaj łyżeczkę naturalnego masła. Ten naturalny produkt zawiera tłuszcze nasycone i węglowodany i pomoże Ci czuć się aktywnym przez cały dzień postu. Ten przedmiot można zastąpić olejem lnianym, kokosowym lub konopnym, rano na czczo wypić łyżkę rozgrzanego eteru;
8. Nie podgrzewaj owsianki ryżowej w kuchence mikrofalowej - spowoduje to utratę wielu składników odżywczych, lepiej jest użyć łaźni parowej;
9. Generalnie zaleca się rozpoczynanie każdego dnia od łyżki ryżu w celu normalnego trawienia, a nie spożywanie go tylko raz w tygodniu;
10. Optymalna temperatura dla zbóż to temperatura pokojowa, nie zimna, nie gorąca, ale normalna. Przyspieszy to jego wchłanianie..

Wieloryby takiego dnia składają się na kilka prawd: jedz często, ale nie dość, nie pij kawy i napojów gazowanych, nie jedz niczego oprócz ryżu. W zasadzie wszystko jest proste, ale dopiero po drugim posiłku będziesz chciał trochę ulepszyć owsiankę. Jak powiedzieliśmy, ryż można łączyć z prawie każdym produktem dietetycznym..

Bardzo smacznie jest spędzić dzień na ryżu i jabłkach lub kefirze. Ponadto możesz również wziąć kiwi, pomarańcze, sfermentowane pieczone mleko, niskotłuszczową śmietanę. Eksperci nie zalecają jedzenia mięsa lub jajek z ryżem, należy też unikać smażenia i suszenia.
Wideo: 3 najlepsze dni postu

Opcje dnia postu na ryżu

Możesz jeść tylko gotowaną owsiankę przez cały dzień lub możesz trochę urozmaicić swój harmonogram, ale musisz ciężko pracować. Zebraliśmy 7 najciekawszych opcji rozładunku ryżu.

Nr 1

Na śniadanie gotować namoczony ryż, doprawić miodem i rodzynkami, można zjeść kostkę i popić zieloną herbatą bez cukru. Na obiad zjedz zupę ryżową i sałatkę warzywną, obiad z poranną owsianką ryżową i kefirem z cynamonem.

Nr 2

Przygotuj śniadanie z ryżu nasączonego sokiem jabłkowym, dodaj do niego posiekane pomarańcze i jabłka, możesz pić kefir. Lepiej zrobić lekki obiad, z zupy i pieczonych warzyw z ryżem, na obiad pół szklanki ryżu i kefiru z miodem.

nr 3

Kaszę ryżową dopraw kokosem lub masłem, dodaj trochę pieprzu, popij zieloną herbatą lub mate. Na obiad można ugotować gotowaną rybę, ryż z groszkiem i jabłko. Ugotuj ryż na obiad, połącz z kefirem.

nr 4

Śniadanie można przygotować z jogurtem greckim (bez aromatów), zieloną lub białą herbatą z wanilią i pomarańczą. Na obiad gotowany ryż, trochę białej ryby, sałata z zielonych warzyw. Na obiad - ryż z kefirem i cynamonem.

Nr 5

Kolejną świetną opcją jest brązowy ryż i chipsy pełnoziarniste, które można posmarować masłem i miodem. Na obiad zupa ryżowa z rybą, sałatka z czerwonych warzyw i rukola, na obiad pół szklanki ryżu z miodem.

numer 6

Na śniadanie przygotuj pyszną owsiankę ryżową z miodem, orzechami włoskimi i rodzynkami. Na obiad - czysty ryż z ogórkiem lub surówką, całość popij zieloną herbatą. Wieczorem przed snem zjedz ryż z owocami i popij go kefirem.

Nr 7

Zrób mleczną owsiankę ryżową, doprawioną rodzynkami, popijając herbatą i miodem. Na obiad zjedz gotowany brązowy ryż z pieczonymi jabłkami, na obiad trochę ryżu, białej ryby i kefiru.

Warto pamiętać, że oprócz różnych pozytywnych recenzji, dzień postu na ryżu ma swój własny przeciwwskazania:

1. Ta opcja żywności nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących, które muszą jeść mięso;
2. Nie zaleca się stosowania takiego dnia na odchudzanie dla dziewcząt z poważnymi problemami żołądkowymi: zapaleniem żołądka i jelit, wrzodami, zapaleniem żołądka itp .;
3. Jeśli niedawno przeszedłeś operację - skonsultuj się z lekarzem..

Jak widać, wiele opcji dnia ryżu nadaje się nawet do codziennego życia. To bardzo wygodne, że nie jest to mono-dieta, która zobowiązuje do jedzenia tylko określonego produktu na dzień, a po prostu zbilansowane menu na 24 godziny. Napisz swoje recenzje na temat dnia na ryżu, a także ile kilogramów zrzuciłeś na niego.