Jak wziąć otręby owsiane i żytnie na odchudzanie?

Dziewczyny, aby zrzucić kilka kilogramów, idą na różne ofiary i sztuczki. Proponujemy zastanowić się, jak przyjmować otręby żytnie, pszenne i owsiane na odchudzanie, które są najlepsze dla organizmu, a także przydatne przepisy od dietetyków.

Rodzaje i zalety otrębów

Prawie każdy wie, że otręby są bardzo przydatne dla ludzkiego organizmu, widzą zdjęcia dziewcząt, które straciły na wadze, ale niewielu słyszało wystarczająco dużo, dlaczego tak dobrze działają na człowieka. Produkt ten jest pozyskiwany ze zbóż podczas ich przetwarzania, a dokładniej mielenia. Cząsteczki zbóż pozyskiwane są ze wszystkich ziaren, ale najpopularniejsze są owies i pszenica. Rozważ różnicę między nimi.

Pszenica stosowane głównie do oczyszczania organizmu, doskonale łączą się z pektyną, pomagając w ten sposób odciążyć żołądek i jelita, a także przedłużyć młodość. Działają jak gąbka, tj. Zjadasz kilka łyżek otrębów, po czym pijesz dużo wody, przechodzą one przez cały przewód pokarmowy, wchłaniając wszystko, co złe po drodze. W żołądku powstaje uczucie sytości, więc jesz mniej. Otręby zatrzymują się w jelitach (dużych i małych), przyczyniając się do tego, że są szybko uwalniane ze stojącego kału. Wydalane z organizmu w zwykły sposób.

Owies bardziej uważany za produkt kosmetyczny. Włókno to usuwa z organizmu wszelkie toksyny i toksyny, oczyszcza skórę, wzmacnia paznokcie i włosy. W tym samym czasie żołądek jest oczyszczony, ale w mniejszym stopniu niż w przypadku pszenicy. Otręby owsiane są idealne dla tych, którzy chcą nie tylko schudnąć, ale także oczyścić skórę, choć są mniej skuteczne niż mielona pszenica..

Przydatne właściwości otrąb do odchudzania:

1. Absorbuj żużle, toksyny;
2. Otręby syberyjskie są używane przeciwko zakrzepom krwi i żylakom;
3. Pomaga pozbyć się zaparć nawet w czasie ciąży;
4. Promuj oczyszczanie skóry;
5. Łatwiej jest Ci schudnąć, ponieważ wydaje się, że żołądek jest zawsze pełny.

Ponadto otręby mają bezpośredni wpływ na układ hormonalny i mózg. Możesz pracować więcej, z mniejszym zmęczeniem, lepszą pamięcią i nastrojem.
Wideo: wszystko o otrębach do utraty wagi

Przepisy dotyczące prawidłowego stosowania otrąb

Przed użyciem otrąb pszennych do odchudzania należy zdecydować o celu ich użycia. Jeśli po prostu się oczyścisz, to wystarczy jeść pokarmy z zanieczyszczeniami zbóż, ale jeśli celem jest zrzucić kilka kilogramów (lub nawet kilkanaście), to musisz je jeść i regularnie. Ale w porządku.

Wielu fanów Dr Ducana uważa, że ​​otręby to doskonała baza do posiłków dietetycznych. Dzięki nim możesz gotować ciasta, chleb, ciasta, a nawet pierwsze dania i sałatki. W tym przypadku działają jak suplementy diety, delikatnie oczyszczają puste narządy i nasycają tkanki minerałami.. Porada gastroenterologa:

1. Spożywanie chleba z otrębami to bardzo prosty sposób na ochronę przed tyciem;
2. Przynajmniej raz w tygodniu, trzy razy dziennie, spożywaj otręby jęczmienne lub pszenne w czystej postaci;
3. Produkt wprowadzaj do codziennego jadłospisu nie tylko jako produkty mączne, posyp nimi sałatki, dania główne i pierwsze, przekąski.

Pomimo całego bezpieczeństwa tego produktu, dieta z otrębami powinna być prowadzona wyłącznie pod ścisłym nadzorem lekarza.. Podstawa tego rodzaju żywienia: dużo pić. Jak powiedzieliśmy powyżej, otręby są naturalnym absorbentem, a ich utrata masy ciała jest tak samo skuteczna jak w przypadku węgla aktywnego, z tą różnicą, że zboża działają tylko w połączeniu z płynem. Jeśli nie pijesz dużo, to ostre cząsteczki prosa lub owsa porysują delikatną tkankę żołądka jelita, zakłócają układ włosów w odbytnicy. Średnio łyżka otrębów powinna zawierać około 2 szklanek czystej wody.

Zaletą takiej diety jest to, że można jeść wszystko, najważniejsze jest to, że jedzenie nie jest zbyt tłuste ani ciężkie. Czyste otręby spożywamy przed posiłkami, jako przyprawa lub suplement diety na odchudzanie. Musisz przestrzegać swoich zasad żywieniowych. Za pierwszym razem (tydzień 2) używamy 1,5 łyżeczki, w drugim etapie - 2, a więc co dwa tygodnie zwiększamy ilość o pół łyżki, dochodząc do 3 części, zatrzymujemy się przy nich i przyklejamy. Takie stosowanie jest możliwe nawet bezpośrednio po porodzie, ponadto jest bardzo przydatne zarówno dla matki, jak i dziecka, które otrzymają więcej mikroelementów.

Musimy trochę porozmawiać o otrębach ekstrudowanych, czyli przetworzonej łusce, która jest wytwarzana przy użyciu wysokiej temperatury i ciśnienia. Są chrupiące, smaczne, ale prawie całkowicie pozbawione swoich dobroczynnych właściwości..

Abyś mógł schudnąć o wymaganą ilość kilogramów, sugerujemy rozważenie przepisy od dietetyka Ducana na pyszne i zdrowe potrawy:

1. Najłatwiejszym i najbardziej sprawdzonym sposobem jest picie kefiru z otrębami na odchudzanie na odchudzanie, ten środek daje rezultaty znacznie lepsze i szybsze niż wiele środków przeczyszczających na zaparcia, oczyszcza naczynia krwionośne, może zmniejszyć ból brzucha i nudności;
2. Przed śniadaniem zjedz produkt z ostropestem plamistym, który orzeźwia, rozwesela i daje doskonałe rezultaty w odchudzaniu;
3. Do sałatki Cezar zamiast grzanek można dodać otręby ziarniste, są bardzo smaczne i zdrowe. Podobnie można użyć proszku, posypuje się je zupami, bułeczkami, ciasteczkami.

Słodki, który ma zawartość kalorii poniżej 100 kcal na 100 gramów:

• 4 filiżanki otrębów
• 3-4 łyżki słodzika (do smaku)
• 3 łyżki proszku kakaowego
• 2 jajka
• 1 torebka drożdży.

Instrukcje:

Otręby namoczyć we wrzącej wodzie, rozgnieść widelcem i odstawić na kilka minut. W tym czasie ubij jajka i dodaj do zbóż. Następnie dodaj słodzik, ponownie dobrze wymieszaj. Całość posyp drożdżami, pozostaw na 10-15 minut do spęcznienia i wstaw do piekarnika lub mikrofalówki na 5 minut jak babeczki. Gdy je dostaniesz, posyp cynamonem lub kakao..

Jeśli naprawdę chcesz trochę mięsa, ugotuj sobie kotlety z soją i otrębami. Te produkty można znaleźć i kupić w każdym dużym sklepie, drogerii, a nawet na rynkach. Aby zrobić wszystko dobrze, przygotuj:

1. Mielona soja, gram 200-250;
2. Cebula, zioła do smaku;
3. Chleb z otrębów;
4. Trzy jajka;
5. Przyprawy (pieprz, sól).

Ugotuj zmieloną soję we wrzącej wodzie, zajmie nam to około 10 minut, następnie zdejmij ją z ognia, wyrzuć na siatkę lub sito. Wymieszaj z innymi składnikami, dodaj tyle chleba, aby uzyskać konsystencję prawdziwych pasztecików mięsnych. Jak widać, ich produkcja nie jest dużo bardziej skomplikowana niż tradycyjne potrawy. Smażyć kotlety na patelni z oliwą, lepiej podawać ze śmietaną.

Kup otręby na odchudzanie to nie problem, dobre recenzje o produktach Argo, Leto, żyta Elmika, Origitea. Pomimo wszystkich zalet tego produktu, ma również minusy. Nie można zrobić wywaru ze zbóż i ich pochodnych dla osób cierpiących na celiakię, osoby z wrzodami żołądka lub indywidualną nietolerancją.