Dieta owsiana - wyniki i efekty
Oczyszczanie organizmu zbożami to zaawansowana technologia odchudzania oraz pozbycia się toksyn i toksyn. Proponujemy zastanowić się, w jaki sposób dieta wyładowcza owsiana jest przydatna w odchudzaniu, menu na tydzień, a także przepis na najsmaczniejszą owsiankę i jakiego efektu można się spodziewać.
Menu
Korzyści odchudzające
Dieta owsiana to jeden z dziesięciu świetnych sposobów na szybkie schudnięcie i normalizację metabolizmu, przed nim tylko Kreml, picie i 6 płatków. Istotą metody jest codzienne spożywanie płatków owsianych. Można to zrobić na dwa sposoby: przestawić się na dietę mono (taką jak kasza gryczana lub ananas) lub jak najczęściej jeść płatki owsiane (na przykład zamiast przekąsek lub wieczornego posiłku).
Płatki owsiane są używane przez kobiety różnych narodowości do ciała. Przepisy na piękno ludowe z Francji mówią, jak pozbyć się trądziku i zaskórników za pomocą płatków owsianych, a Włosi często robią sobie peelingi do delikatnych, a nawet intymnych części ciała..
Ten rodzaj żywności ma wiele możliwości i pozytywne cechy:
Owsianka Hercules jest bogata w rozpuszczalny błonnik, który zwiększa uczucie sytości po jedzeniu;- Płatki oczyszczają skórę zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Owsianka ma właściwości, które wypłukują toksyny i toksyny z organizmu.
- Dieta bogata w płatki owsiane może obniżyć „zły” cholesterol LDL bez wpływu na „dobry” cholesterol, podczas gdy otręby owsiane Dias mają taki sam efekt, doskonale redukują toksyny i wolne rodniki;
- Nie stagnuje w żołądku, trawienie odbywa się prawie całkowicie;
- Płatki owsiane są dobrym źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym i mogą pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi;
- Owies zawiera fitoskładniki zwane lignanami, które są dobre dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych;
- Owies jest wystarczająco przystępny cenowo.
Wideo: skład i zawartość kalorii w płatkach owsianych
Wady diety owsianej
Warto pamiętać, że diety monotypowe mają bardzo poważne przeciwwskazania. Podobnie jak ryż nie jest przepisywany przy poważnych problemach trawiennych, nie jest stosowany w okresach aktywnego wzrostu organizmu.
Przeciwwskazania i wady diety owsiane:
- Spożycie kalorii jest niższe niż zalecane dla bezpiecznego i zdrowego odchudzania;
- Brak różnorodności w diecie ograniczy normalne odżywianie, może również spowodować załamanie i zestaw podwójnych dodatkowych kilogramów;
- Dieta obejmuje złożone zmiany w zwykłych posiłkach, które są szkodliwe dla organizmu;
- Ani jedna mono-dieta nie jest zalecana w przypadku zapalenia żołądka, wrzodów, zapalenia jelit itp..
- Jeśli masz problemy z codziennymi wypróżnieniami, nie zalecamy stosowania płatków owsianych do utraty wagi;
- Dieta owsiana z jogurtem i jabłkami dla kobiet w ciąży jest zabroniona (może powodować niedożywienie u dziecka i wzdęcia u matki).
- Laktacja, chorzy na raka, dzieci poniżej 16 roku życia i kobiety powyżej 45 roku życia, osoby z chorobami endokrynologicznymi;
Według lekarzy dieta z płatkami owsianymi to skuteczny sposób na zrzucenie kilku kilogramów tygodniowo, ale tylko w przypadku całkowitego braku soli przynajmniej pierwszego dnia i obecności ćwiczeń fizycznych.
2 sposoby na odchudzanie
Zapoznajmy się z pierwszą opcją, jak schudnąć z płatkami owsianymi. Zastąp wszystkie przekąski zbożami. Siedzenie na wodzie przez cały dzień raczej nie sprawi nikomu przyjemności, ale podjadanie owsianki wypełnionej miodem lub jogurtem - wielu ludzi to lubi.
Zaleca się również rozpocząć dzień od owsianki. Świetnie poprawia nastrój i dodaje energii na cały dzień. Ziarna owsa to złożone węglowodany, które mają dość niską zawartość kalorii, ale jednocześnie organizm potrzebuje więcej energii do ich rozbicia niż w przypadku zwykłego jedzenia lub czekoladowych słodyczy ze skondensowanym mlekiem (z których większość praktycznie nie jest trawiona).
Drugi sposób - ta opcja jest bardziej skuteczna, taka dieta owsiana będzie skuteczna tylko wtedy, gdy wytrzymasz od początku do końca. Najpierw trzeba ograniczyć się w stosowaniu cukru i soli, przestawić się na produkty naturalne, cukier doskonale zastępuje miód, melasę i kwasy owocowe. Posiłki są wielokrotnego użytku, do pięciu razy dziennie, ale nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ponadto lekarze zalecają ścisłe monitorowanie stolca, powinno to być regularne, w przypadku naruszenia układu wydalniczego należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Każdego ranka przed spożyciem płatków owsianych należy wypić łyżkę siemienia lnianego lub oliwy z oliwek..
Ogólne wskazówki dotyczące utraty wagi:
- Jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, wypij szklankę wody z miodem; ciasteczka owsiane są również dozwolone w diecie, ale tylko pod warunkiem, że są naturalne i niskokaloryczne;
- Wymieszaj owsiankę z suszonymi owocami, orzechami, trochę urozmaica menu;
- Nie denerwuj się! Mono-diety mają jedną złą cechę, zawsze dają potężny efekt, ale jednocześnie, jeśli później nie zapanujesz nad sobą, możesz zyskać prawie dwa razy więcej.
Menu na tydzień
Pierwszy dzień: Śniadanie
- ½ szklanki płatków owsianych
- ½ szklanki odtłuszczonego mleka
- 1 łyżka rodzynek
- ½ łyżeczka cynamonu
- kawa czy herbata.
Drugie śniadanie: ½ szklanki jagód, porzeczek, malin.
Obiad
- ½ szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
- 1 banan
Podwieczorek: ½ szklanki paluszków surowych warzyw.
Obiad
- 100 gram smażonej piersi z kurczaka
- Duża zielona sałatka
- ½ szklanki płatków owsianych
- Pudding bez cukru.
Owoce i świeże warzywa (banany, szpinak, jabłka) pomogą podnieść poziom endorfin we krwi i zwiększyć poziom glukozy. Twoja głowa nie będzie bolała i nie będziesz spać.
Drugi dzień: Śniadanie
- Szklanka płatków owsianych oblanych kefirem
- Filiżanka czarnej kawy
- Plasterek sera, łyżeczka siemienia lnianego.
Obiad
- Kompot
- Płatki owsiane na mleku z morelami lub suszonymi morelami
- jogurt grecki
- Popołudniowa przekąska
- Jabłko.
Obiad
- Gotowany kurczak,
- płatki owsiane, sok pomarańczowy,
- przed snem ziołowa herbata szałwiowa.
Dzień trzeci: Jabłko-Owies
Śniadanie
- Gotowane płatki owsiane, sok jabłkowy
- Sałatka jabłkowo-marchewkowa aromatyzowana miodem
- Mocna kawa i sok z cytryny.
Obiad
- Musisz gotować jedzenie białkowe, to domowy niskokaloryczny twarożek;
- Uzvar z suszonych i świeżych owoców.
Obiad
- Gotowana pierś z kurczaka, gotowana na parze płatki owsiane z orzechami;
- Dwa kawałki sera;
- Czarna kawa z mlekiem.
Podwieczorek: jabłko.
Obiad
- Sałatka ze szpinakiem i sałatą, udko z kurczaka;
- Płatki owsiane na parze z serem;
- Zielona herbata z jaśminem.
Przekąska
- Mieszanka soków owocowych „Tatosha” lub inna podobna.
Po upływie tygodnia, 10 dni lub miesiąca (w zależności od wyników) następuje etap odejścia z diety owsianej. Na śniadanie można zjeść mały kawałek chleba ryżowego, jeśli chcesz, do codziennego menu można dodać makaron (nie więcej niż 150 gramów), śmietanę i tłusty twarożek.
Metody wytwarzania dietetycznych płatków owsianych
Doskonałą i najbardziej użyteczną owsiankę, niezależnie od rodzaju, uzyskuje się, gdy zostanie polana sokiem lub kefirem przez noc, w którym to przypadku nie traci absolutnie żadnych przydatnych właściwości, a następnego ranka staje się całkowicie odpowiednia do jedzenia.
Aby uzyskać bardziej znaną mieszankę, musisz wlać szklankę wody do ognia i wlać do niej pół szklanki płatków owsianych, cały czas mieszać przed i po gotowaniu. Po trzech minutach gotowania można zdjąć z ognia.
Możesz też po prostu zalać gorącą wodą, co znacznie przyspieszy dyfuzję, owsianka nie będzie miała czasu na utratę wszystkich swoich dobroczynnych właściwości i będzie gotowana i miękka w ciągu kilku minut.
Następnie w tej samej kolejności powtarzamy wszystkie dni. W zależności od przeznaczenia dieta białkowa owsa może trwać 10 dni, ale nie dłużej, dodatkowo podobnie jak dieta Ducana musi być prowadzona pod ścisłym nadzorem lekarza..
Owsianka jest wyjątkowa, ponieważ już w kilku gramach zawiera więcej substancji niż łyżka ryżu. Dieta owsiana ma bardzo dobre recenzje, jest chwalona zarówno przez forum zwykłych kobiet, jak i miejsce komunikacji dla dietetyków.