Wyniki z dietą twarogową

Twaróg to niskokaloryczny i smaczny produkt, bardzo bogaty w różne minerały i białko. Dieta twarogowa Maggi jest uważana za jedną z najskuteczniejszych dla szybkiego i bezpiecznego odchudzania..

Pożytek i szkoda

Każda dziewczyna na diecie borykała się z takimi problemami, jak wypadanie włosów czy łamliwe paznokcie. Dzieje się tak dzięki temu, że organizm nie otrzymuje wymaganej ilości minerałów, witamin, białek i innych związków. Pod tym względem dieta z twarogiem kefirowym jest uważana za jedną z najbardziej przydatnych i bezpiecznych.

Twaróg zawiera ogromną ilość wapnia, fosforu, magnezu, aminokwasów i innych substancji, które wspomagają organizm w normalnych warunkach. Ponadto pomaga w oczyszczaniu z toksyn i toksyn, wzmacnia paznokcie i włosy oraz poprawia wygląd skóry..

Zalety diety twarogowej:

1. To prawdziwy sposób na bezproblemową utratę wagi. Nie musisz być sztywny, liczyć kalorii ani ciągle odczuwać głodu. Zapiekanki z twarogu, sałatki, desery zawsze zapewnią Ci uczucie sytości;
2. Podczas tego odżywiania znikają nie tylko dodatkowe kilogramy, ale oczyszczane jest całe ciało. Skóra, włosy, paznokcie stają się znacznie lepsze niż przed stołem „twarogowym”;
3. Wydajność. Nie ma efektu bumerangu - po wyjściu z diety nie będzie żadnych skutków ubocznych w postaci powrotu zbędnych kilogramów;
4. Metabolizm jest przyspieszony;
5. Ta dieta jest bardzo przydatna dla dziewcząt uprawiających sport, w szczególności trójbój siłowy. Dzięki białkom odciążenie mięśni będzie lepiej widoczne, a złogi tłuszczu zaczną intensywniej spalać. W sporcie zaleca się nawet robienie koktajli proteinowych z tego produktu..

Ale dieta Maggi z twarogiem na odchudzanie ma pewne ograniczenia. Najbardziej nieprzyjemne jest to, że absolutnie nie można zamienić miejsc potraw określanych jako niektóre posiłki. Innymi słowy, jeśli na obiad jest zapiekanka z twarogu, a na obiad twarożek z owocami, to nie można ich jeść w innej kolejności. W przeciwnym razie efekt nie będzie taki, jak byśmy chcieli..

Inną negatywną cechą twarogu jest to, że jest bardzo monotonna. Wielu, nawet miłośników nabiału, trzeciego dnia źle się czuje po jednym rodzaju tego produktu. Potrzeba dużo siły woli, aby przetrwać cały okres. Oczywiście wszystkie te wady bledną w porównaniu z wynikami po takim stole, ale trzeba być na nie przygotowanym..

Do kogo przeciwwskazane Dieta z twarogiem firmy Maggi:

1. Osoby z niestabilnymi stołkami. Ze względu na całkowity brak błonnika w skrzepach po kilku dniach można zaobserwować biegunkę lub inne nieprawidłowości;
2. Zabrania się ciąży i laktacji. Jak każda mono-dieta, ten stół może zaszkodzić zarówno matce, jak i dziecku z powodu braku tłuszczu;
3. Ta żywność jest surowo zabroniona osobom z chorymi nerkami i wątrobą. Twaróg radykalnie zmienia pracę układu wydalniczego; jeśli ten układ jest niestabilny, stan organizmu może się pogorszyć.

Lekarze zalecają dietę twarogową pacjentom z różnymi chorobami kości, krwi i układu mięśniowo-szkieletowego. Dietetycy przepisują go na małe odchylenia wagi od normy i przyspieszenie metabolizmu..

Wideo: robienie domowego twarożku

Dieta Maggi

Maggi to zasada żywienia, w której główny stół składa się z pierwszych dań i jajek. Został nazwany na cześć swojego wynalazcy. Dla wielu dziewcząt ta dieta była odpowiednia ze względu na jej wysoką skuteczność i łatwość przestrzegania. Wersja twarogowa oznacza jedzenie, jako głównego produktu, twarogu.

Dieta twarogowa Maggi może być podzielona na 3, 5 i 7 dni. Trzy dni - to szybka opcja, służąca do oczyszczenia organizmu i normalizacji przewodu pokarmowego. Przeważnie dziewczyny wolą na nim usiąść przed świętami lub kilka dni później.

5 dni To trudniejsza opcja. Recenzje twierdzą, że w tym czasie można stracić do 6 kilogramów, w zależności od pierwotnej wagi. Główną zaletą jest szybkość - nie nudzisz się monotonnym stołem, ale jednocześnie wynik spełnia wszelkie oczekiwania.

Uwzględniany jest optymalny okres tydzień diety twarogowej. W tym czasie jelita są prawie całkowicie oczyszczone, zbędne kilogramy znikają (średnio 1 dziennie), a organizm jest nasycony wapniem.

Menu na każdy dzień tygodniowej diety twarogowej (twarożek nie więcej niż 400 gramów, na każdym posiłku):

Śniadanie lunch obiad

poniedziałek	Płatki owsiane na parze, ser, herbata mleczna bez cukru	Owsianka, zielona herbata, pomarańcza	Jabłko
wtorek	Kasza gryczana gotowana, pomarańcza, kawa	Sałatka owocowa	Herbata
środa	Sałatka owocowa z twarogiem, kompot	Płatki owsiane, herbata	Suszone owoce ze sfermentowanym produktem mlecznym
czwartek	Gotowany filet z kurczaka, herbata	Kasza gryczana, jabłko	Herbata z miodem
piątek	Owsianka z rodzynkami, kawa, pomarańcza	Sałatka warzywna z ziołami, sok jabłkowy	Jabłko
sobota	Jajko z twarogiem, herbata z mlekiem	Kasza gryczana gotowana, zielona herbata	Kompot z suszonych owoców
niedziela	Twarożek z owocami, kawa z miodem	Owsianka z twarogiem, kompot	Herbata z miodem

Późna kolacja jest surowo zabroniona. W poniższych tabelach na obiad zostanie zabrany po prostu twarożek. Dozwolone jest spożywanie nie więcej niż 400 gramów dziennie, wystarczy to na uczucie sytości. Jeśli poprawnie zastosujesz się do instrukcji, masa zacznie się dosłownie ukrywać na naszych oczach..

Warto zauważyć, że istnieje inna opcja takiej diety - dieta z twarogiem bananowym. W nim wszystkie owoce są po prostu zastępowane bananami. Pomoże to w walce z brakiem magnezu i wapnia, a także będzie dobrą alternatywą dla opisywanego stołu..

Menu na 4 tygodnie

Recenzje twierdzą, że dieta twarożkowa na miesiąc jest najprostszą i najskuteczniejszą opcją na utratę do 20 kilogramów. Od razu zauważamy, że pierwszy tydzień miesiąca jest najtrudniejszy, w tym czasie żołądek przyzwyczai się do nowej diety i ilości pożywienia. Może to powodować ból brzucha. Aby ich zminimalizować lub całkowicie uniknąć, należy organizować spożycie pokarmu we frakcjach - w małych porcjach co 3 godziny.

Od drugiego tygodnia można dodawać do diety owoce i warzywa, które można spożywać w nieograniczonych ilościach. Od trzeciego tygodnia wolno dziennie jeść trochę niskotłuszczowego mięsa - to królik, filet z kurczaka, wołowina. Czwarty tydzień to okres odstąpienia od diety. Na śniadanie można zjeść lekki deser twarogowy, a na obiad nawet jedną grubą tostę..

Pierwszy tydzień (twaróg) jest tradycyjnie przyjmowany tak samo jak Maggi. Jeśli bardzo trudno to znieść, możesz dodać do diety niskotłuszczowy kefir lub jogurt - tłumią uczucie głodu. Ta mono-dieta z twarogiem kefirowym nie będzie tak skuteczna jak zwykły twaróg, ale pomoże organizmowi przyzwyczaić się do reżimu.

Tydzień warzywny (drugi):

Kolacja - tylko twarożek, czasem można zjeść jedno jabłko. Codziennie wypija się co najmniej 2 litry wody. Każde śniadanie (nie pokazane w tabeli) należy spożywać z połową grejpfruta lub pomarańczy. Owoce cytrusowe przyspieszają metabolizm i pomagają spalać tłuszcz. Otrzymasz ograniczoną ilość glukozy, dlatego aby mózg nie cierpiał pół godziny przed posiłkiem należy wypić szklankę ciepłej wody z miodem i cytryną.

Lunch śniadaniowy

poniedziałek	Filet z kurczaka, surówka	Kasza gryczana na wodzie (gotowana na parze), surówka
wtorek	Płatki owsiane, ser	Zielona sałatka
środa	Kasza gryczana gotowana, ser	Owoc
czwartek	Produkt mleczny fermentowany	Gotowana chuda ryba, sałatka
piątek	Filet z królika	Sałatka owocowa
sobota	Dwa jajka, zapiekanka z serem	Twarożek z jabłkami i rodzynkami
niedziela	Owoc	Kasza gryczana z ogórkiem

Trzeci tydzień białka charakteryzuje się dużą ilością mięsa. Po warzywnym zawsze wydaje się lekki i przyjemny. Zasady pozostają dokładnie takie same, z jedną uwagą - teraz musisz wypić do 3 litrów wody. Możesz zjeść do 200 gramów twarogu dziennie. Zwracamy uwagę na to, że trzeba go jeść trochę, ale przy każdym posiłku.

Lunch śniadaniowy

poniedziałek	Płatki owsiane, filet z królika lub kurczaka	Ryba gotowana na parze w powolnej kuchence
wtorek	Kasza gryczana, kawałek sera	Zapiekanka z serem i ziołami
środa	Warzywa z filetami drobiowymi	Sałatka
czwartek	Produkt mleczny fermentowany	Każda biała ryba
piątek	Gotowana wołowina, twarożek	Sałatka warzywna
sobota	Owsianka z rodzynkami	Filet z kurczaka i surówka
niedziela	Kasza gryczana z surówką	Owsianka z filetem z kurczaka

Menu czwartego tygodnia prawie całkowicie odpowiada trzeciemu. Ale zamiast „pustego” twarogu na obiad można zjeść dodatkowe jajko i tosty z serem. Ostatniego dnia nie możesz zjeść obiadu - tego dnia organizm opuści dietę. Na obiad można pozwolić sobie na deser - zapiekankę z miodem.

Dieta Osamy Hamdiy

Analogiem czterotygodniowej Maggi jest odżywianie Osamy Hamdiy. Ta dieta jabłkowo-twarogowa daje oszałamiające rezultaty - możesz stracić nawet 30 kilogramów w ciągu miesiąca. Główną różnicą w stosunku do poprzednich opcji jest to, że można jeść smażone potrawy..

Mogą to być ryby, filety, warzywa. Dozwolone są również konserwy. Każdy dzień nie zawiera oddzielnego przepisu na posiłek, ale listę dozwolonych potraw. Nie możesz przekroczyć ich liczby..

Tutaj przykładowa lista na tydzień:

1. Smażony kurczak, 1 kilogram ogórków, pół kilograma twarożku, marchewka i sok jabłkowy;
2. Gotowane warzywa, 400 gramów owsianki (dowolne), filet z kurczaka - 400 gramów, twarożek - 300 gramów;
3. Cały dzień - produkty rybne i twarożek (nie więcej niż 500 gramów na każdy rodzaj żywności);
4. Owoce i warzywa - 2 kg, twarożek - 400 gramów;
5. Przez dwa dni z rzędu tylko niektóre warzywa i twarożek - w dowolnej ilości;
6. Filet z kurczaka - 500 gramów, kasza gryczana - 2 talerze, twarożek - 200 gramów;
7. Owsianka - 2 talerze, smażona ryba - 300 gramów, twarożek - 500 gramów, warzywa - talerz.