Korzyści i szkody japońskiej diety przez 14 dni

Smukła sylwetka większości azjatyckich kobiet byłaby przedmiotem zazdrości najbardziej znanych modelek. Ogromną rolę odegrała w tym tradycyjna bezsolna dieta japońska przez 14 dni, która jest powszechną dietą wielu dziewcząt w krainie wschodzącego słońca..

Pożytek i szkoda

Dieta japońska jest dla wielu Europejczyków jednym z najpopularniejszych sposobów odchudzania. Ze względu na to, że należy do diety niskowęglowodanowej i bezsolnej, z organizmu wydalany jest nie tylko nadmiar tłuszczu, ale także płyn z toksynami. Ale jak każda dieta, to menu ma swoje zalety i wady.. Korzyści z diety japońskiej:

1. To świetna opcja na szybkie odchudzanie bez „efektu bumerangu”. W 14 dni można schudnąć od 10 do 15 kilogramów (w zależności od początkowej wagi i rodzaju sylwetki);
2. Wszystkie przepisy są znane i proste. Nie ma potrzeby wydawania okrągłych kwot na swój dzienny stół, w większości przypadków jeden tydzień kosztuje mniej niż 10 USD;
3. Według lekarzy to menu nie tylko normalizuje wagę i metabolizm, ale także oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, zmniejsza ilość cholesterolu we krwi;
4. Może być przydatny dla sportowców, którzy wysuszają ciało. Ze względu na niską zawartość węglowodanów złogi tłuszczu ulegają spaleniu nawet w najbardziej problematycznych miejscach, w szczególności na ramionach i plecach. Po dwóch tygodniach takiej diety pojawi się rozluźnienie mięśni, sylwetka stanie się bardziej wyrazista i efektowna.

Ale japońska dieta może być szkodliwa dla organizmu.. Niedobory żywieniowe:

1. Trudno na nim „usiąść”. Po pierwszym dniu mózg zaczyna głodować - brakuje mu glukozy. W rezultacie jesteś nieaktywny, nie możesz się skoncentrować i chcesz spać. Nastąpi to do 7 dnia, więc w tym okresie lepiej nie planować żadnych poważnych spraw;
2. Taka żywność jest surowo zabroniona dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących i dziewcząt poniżej 18 lat;
3. Oczywiście prawidłowa dieta nie toleruje żadnych zmian w diecie, ale jeśli jesteś uczulony na którykolwiek z dozwolonych pokarmów, to będzie trzeba go zmienić. Nawiasem mówiąc, jest to częste zjawisko, biorąc pod uwagę, że większość menu składa się z alergenów. Dlatego przed rozpoczęciem zaktualizowanej diety koniecznie skonsultuj się z lekarzem;
4. Nie możesz rozpocząć diety, jeśli występują jakiekolwiek zaburzenia przewodu pokarmowego, a także choroby krwi i układu wydalniczego.

Lista zatwierdzonych produktów

Pomimo surowości menu ta dieta nie pozwoli Ci głodować. Można zjeść wiele znanych potraw. Pracujące i uczące się dziewczyny pokochają fakt, że możesz pić kawę, a to nie ma granic. Oto lista tego, co możesz jeść na japońskiej diecie przez 14 dni:

1. Kawa. Najlepiej premium. Ma nie tylko dobre właściwości smakowe, ale także silniejsze właściwości przeciwutleniające w porównaniu z tanimi odpowiednikami;
2. Zielona herbata. Czarny nie nadaje się ze względu na wysoki procent teiny, dodatkowo wzmaga apetyt. Zielony nie tylko pomaga uspokoić uczucie głodu, ale także pomaga spalić tkankę tłuszczową;
3. Sok pomidorowy. Jeśli nie możesz tego znieść, możesz zmienić to na jabłko;
4. Dozwolone są również fermentowane produkty mleczne. W szczególności jest to niskotłuszczowy kefir, niskokaloryczne fermentowane mleko pieczone i jogurt;
5. Jaja kurze. Jest jednym z głównych źródeł białka w tej diecie. Jeśli jesteś alergikiem, możesz go zastąpić dowolnym produktem o podobnych właściwościach. Na przykład ser tofu (nawiasem mówiąc, oryginalna żywność zawiera ten konkretny produkt);
6. Ryby, najlepiej owoce morza. Jest zdrowsza niż rzeka, a do tego dużo smaczniejsza. Polecamy kupować czerwonego łososia lub pstrąga. Są jak najbardziej bogate w różne aminokwasy i pierwiastki śladowe-

   

7. Filet z kurczaka. Kolejne źródło białka. Lekkostrawny, szybki w przygotowaniu. Ponadto istnieje wiele różnych przepisów na przygotowanie tego produktu, dzięki czemu menu będzie bardzo zróżnicowane;
8. Oliwa z oliwek nierafinowana. Zawiera również wiele różnych mikroelementów i zdrowych tłuszczów roślinnych;
9. Warzywa. Tutaj lista jest bardzo długa: biała kapusta, marchewka, cukinia i ogólnie melony. Oczywiście ich spożycie będzie wymagało dokładnego monitorowania, ale będą one stanowić większość codziennego menu;
10. Wszelkie owoce inne niż winogrona i banany. Winogrona znane są z wysokiej zawartości glukozy, która zwiększa apetyt i spowalnia wydalanie płynów. Banan ma zbyt dużo kalorii;
11. Cytryny. Jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe, zastąp cytryny w menu jabłkami.

Jeśli zastosujesz się do tych produktów, pierwsze efekty będą widoczne po 2 dniach. Małe pionowe linie zaczną się od pierwszego dnia, ale objętość i tłuszcz zaczną opuszczać się dopiero po 48 godzinach.

Zaleca się również wprowadzenie do menu kompleksów witaminowych dla kobiet. Pomogą zapobiec wyczerpaniu organizmu i różnym negatywnym konsekwencjom: wypadaniu włosów, łamliwych paznokciach.

Szczegółowe menu w tabeli

Stół z menu diety japońskiej na 14 dni jest bardzo wygodny w użytkowaniu, w razie potrzeby można go wydrukować i powiesić w widocznym miejscu by łatwiej było panować nad sobą.

Jak wspomniano powyżej, w pierwszym tygodniu może wystąpić niedobór glukozy, powodujący uczucie letargu i zawroty głowy. Miód dodany do herbaty lub kawy pomoże się tego pozbyć..

Śniadanie lunch obiad

poniedziałek	Kawa bez cukru i mleka	Sałatka warzywno-olejowa	Gotowana ryba i kefir
wtorek	Zielona herbata z cytryną	Jajka na twardo i warzywa	Filet z kurczaka z ziołami
środa	Kawa z grzanką	Zupa rybna	Sałatka warzywna
czwartek	Kawa	Filet z kurczaka i kefir	Pieczone warzywa
piątek	Sałatka owocowa i herbata	Sok pomidorowy z surówką warzywną i jajkami	Pieczona ryba z kefirem
sobota	Zielona herbata	Surówka z marchwi, kapusty i jajek	Wszelkie dostępne owoce
niedziela	Kawa z grzanką	Gotowany filet z sokiem	Ucho

Drugi tydzień jest trudniejszy, ale już w ostatnich dniach zaczyna się wyjście z diety. Warto zaznaczyć, że od prawidłowego wyjścia zależy, czy zrzucone kilogramy wrócą, czy nie..

Śniadanie lunch obiad

poniedziałek	Kawa bez cukru i mleka	Sałatka warzywno-olejowa	Gotowana ryba i kefir
wtorek	Zielona herbata z cytryną	Jajka na twardo i warzywa	Filet z kurczaka z ziołami
środa	Kawa z grzanką	Zupa rybna	Sałatka warzywna
czwartek	Kawa	Filet z kurczaka i kefir	Pieczone warzywa
piątek	Sałatka owocowa i herbata	Sok pomidorowy z surówką warzywną i jajkami	Pieczona ryba z kefirem
sobota	Zielona herbata	Surówka z marchwi, kapusty i jajek	Wszelkie dostępne owoce
niedziela	Kawa z grzanką	Gotowany filet z sokiem	Ucho

Po 14 dniu w pierwszym tygodniu musisz ściśle monitorować swoją dietę. Nie możesz jeść tłustych, słodkich i słonych - wszystko to wywoła nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wielu ekspertów uważa, że ​​dzięki tak długiemu okresowi prawidłowego odżywiania objętość żołądka zmniejszy się i nawet po wielu miesiącach apetyt będzie umiarkowany. Możesz powtarzać ten rodzaj jedzenia nie więcej niż 1 raz w roku..

Recenzje twierdzą, że po 14 dniach japońska dieta pomoże zrzucić nawet 15 kilogramów przy ścisłym przestrzeganiu pokarmów i potraw. Ten wynik jest doskonale widoczny na zdjęciu przed i po. Dla najlepszego efektu nie ograniczaj swojej aktywności fizycznej i pij jak najwięcej płynów (oprócz soków wypij minimum 1,5 litra wody mineralnej).