Dieta lekarza osamy hamdiya przez 4 tygodnie

Na diecie „tak po prostu” zgadzają się bardzo rzadko. Każda ma określone cele: detoksykacja, utrata wagi, ogólna poprawa stanu zdrowia, wskazania medyczne. Wybierając metody ograniczania jedzenia, należy wziąć pod uwagę swoje preferencje i nie wybierać takich, które nie powodują dyskomfortu psychicznego. Być może będzie to dokładnie wybór diety Osamy Hamdiy.

Zapoznanie się z głównymi aspektami diety

Świetnie, gdy wybór padnie na dietę, którą opracował nie tylko jakiś amator, ale profesjonalista w swojej dziedzinie. Dieta otrzymała imię jej twórcy - Osamy Hamdiy [1] (w niektórych źródłach można znaleźć nazwisko Hamdi), który jest profesorem, doktorem nauk medycznych.

Ta metoda odchudzania nie miała dotychczas celu pozbawienia osoby niechcianych kilogramów. Zaczął istnieć, aby pomagać chorym na cukrzycę. Ale zaczęli go używać do utraty wagi..

Głównym celem jest zmniejszenie liczby spożywanych kalorii. Nacisk kładziony jest na pokarmy białkowe, a ilość węglowodanów jest zminimalizowana. W ten sposób organizm może rozpocząć proces metaboliczny, a waga traci na spalaniu tłuszczu. Nieformalnie dietę nazywano chemiczną lub metaboliczną.

Przebieg utraty wagi obliczany jest na 4 tygodnie. Istnieją dwie opcje żywieniowe - białko na 28 dni i twaróg na tę samą liczbę dni. Wynik diety - minus kilkadziesiąt kilogramów.

Zasady diety

Metoda utraty wagi opiera się na głównych punktach, które pomogą Ci osiągnąć oczekiwany rezultat. Główne zasady:

1. Pij wodę (co najmniej 1,5 l). Zapomnij o alkoholu.
2. Porzuć tłuszcze dowolnego pochodzenia.
3. Wszelkie przygotowywanie posiłków powinno odbywać się w wodzie (sól, cebula (czosnek), pieprz i inne przyprawy są dozwolone do smaku), ale nie w dużych ilościach.
4. Wieczorne posiłki nie powinny odbywać się przed snem, należy to zrobić kilka godzin przed snem. Przekąski - marchewki lub ogórki.
5. Nie zaleca się zastępowania produktów z menu, aby też coś wykluczyć.
6. W przypadku załamania lub poślizgu dieta zaczyna się od samego początku..
7. Jeśli w menu nie podano ilości spożytego produktu, można zjeść tyle, ile potrzeba (w rozsądnych granicach).
8. Jeśli wynik po przejściu diety nie podobał się, możesz ją przedłużyć. Dodaj menu z pierwszego i ostatniego tygodnia. Dalej następuje wyjście z diety, nie warto już jej kontynuować. Posiłki obiadowe są całkowicie anulowane, a jedzenie nie jest zbyt bogate w kalorie.

Oprócz tych niuansów istnieje cała gama produktów, które można jeść. Doprowadzą do długo oczekiwanej utraty wagi. Jeśli waga przekracza 100 kg, to równolegle z dietą zaleca się wizytę na siłowni. Jeśli istnieje możliwość wizyty u dietetyka lub gastroenterologa, warto co tydzień monitorować stan zdrowia u specjalistów. Warto również wykonać test przed rozpoczęciem diety odchudzającej. Możesz nie wiedzieć o istniejących problemach z ciałem.

Lista zatwierdzonych produktów

Dieta „biochemiczna” jest dość hojna i satysfakcjonująca, nawykowy post i obsesyjne myśli o jedzeniu należą już do przeszłości. Oto dozwolone pokarmy, które możesz jeść, jeśli przestrzegasz diety Hamdiy:

• Z owoców można: cytrusy, jabłka, pamelo, gruszki, owoce pestkowe (śliwki, śliwki wiśniowe, brzoskwinie). Również melon, arbuz, jabłka, ananasy, persymona. Banany, figi, winogrona, daktyle, mango są zabronione.
• Warzywa (do gotowania): fasola, bakłażan, cukinia, cukinia, marchew.
• Warzywa (do spożycia na surowo): wszystko oprócz ziemniaków.
• Z nabiału: ser niskotłuszczowy (do 17%) i twarożek.
• Rozkwit: trochę chleba żytniego lub pełnoziarnistego.
• Pokarm główny: jaja kurze, chude ryby, mięso odtłuszczone.

Przy takim asortymencie pokarmu organizm będzie w stanie dostarczyć niezbędnych substancji, a tymczasem walczyć z nadwagą. Nie zaleca się diety dla kobiet w ciąży, ale pomoże ona chorym na cukrzycę z nadciśnieniem. Osoby podatne na reakcje alergiczne powinny „omijać” taką dietę.

Dieta jajeczna

Istnieje dieta jajeczna - oryginalna[2], gdzie menu jest pobierane z oryginalnego źródła. Chociaż niedawno został „opublikowany”, byli już dietetycy, którzy próbowali dokonać własnych korekt i zastąpili niektóre produkty innymi, zmniejszając liczbę dni. Ale poniżej znajduje się dokładnie opcja menu na każdy dzień, która została pierwotnie wymyślona.

Tylko trzy posiłki. Śniadanie to niezmiennie jajka w całej diecie. Zużyte jaja mogą być szkodliwe, więc znalezienie zaufanego dostawcy na okres diety jest koniecznością. Przepisy na dzień są dość zróżnicowane. Możesz gotować, dusić, smażyć mięso. Smażenie powinno odbywać się bez oleju, najbardziej odpowiednią opcją jest nieprzywierająca patelnia. Możesz dusić z przyprawami, z niewielką ilością soli. Podczas duszenia zaleca się łączenie warzyw i mięsa.

Jak widać, drugi tydzień jest bardziej rygorystyczny i nie zawiera tak różnorodnych gadżetów jak pierwszy. Lista produktów wyraźnie się zmniejszyła, ale w weekendy zaleca się gotowanie mięsa na różne sposoby, aby jakoś zadowolić żołądek. W tym okresie organizm intensywnie pracuje nad spalaniem nadmiaru lipidów, dlatego lepiej opracować dietę.

Trzeci tydzień jest bardziej monotonna, bo wzmacnia. W tym okresie organizm również traci nadmiar, można jeść w takich ilościach, aby po jedzeniu nie było uczucia sytości. Przepisy można zmieniać za pomocą różnych metod gotowania i kombinacji przypraw.

Po zakończeniu diety w „klasyczny” sposób bez dodatkowych tygodni należy ją prawidłowo zakończyć. Zakłócenia w tym przypadku są najbardziej niebezpieczne i mogą doprowadzić do szybkiego zestawienia tych kilogramów, które spadły w poprzednich tygodniach..

Szczegółowe menu na każdy dzień pomoże Ci uporządkować posiłki i jednocześnie wprowadzić nawyk jedzenia. Po przeczytaniu wskazówek dotyczących odchudzania w Internecie możesz wyróżnić kilka komentarzy:

1. Lepiej nie jeść przekąsek, powalają organizm i wtedy trudno jest przestrzegać reżimu.
2. Jeśli w pierwszych dniach wystąpiły bóle nerek, wątroby, żołądka, nie należy kontynuować diety. Doprowadzi to nie tylko do utraty wagi, ale także do pogorszenia stanu zdrowia..
3. Oprócz jedzenia. Należy zwrócić uwagę na sen. Dobry sen, który trwa co najmniej 8 godzin z dwugodzinną głęboką fazą snu, może przyspieszyć proces metaboliczny.

Aby uzyskać łagodny efekt odchudzający, zastosuj dwutygodniowy kurs dietetyczny. Dieta etapami jest podobna do diety Ducana, gdzie jest czas na sytość i bardziej rygorystyczną dietę..

Dieta twarogowa, cechy i zasady

Przez cztery tygodnie można wybrać inną dietę, w której nie będzie ona oparta na jajach (jak to jest w przypadku diety jajecznej), ale na niskotłuszczowym twarożku. Aby ułatwić „dostanie się na tor”, łatwiej jest wydrukować menu na 4 tygodnie i powiesić je na lodówce.

Zasady diety

Nie różnią się od diety jajecznej. Dozwolona żywność pozostaje taka sama, podobnie jak zakaz spożywania tłuszczów.

Głównym składnikiem jest beztłuszczowy twarożek. Spożywa się rano w ilości 200 gramów. Zabrania się napełniania go kwaśną śmietaną lub śmietaną. Menu jajeczne na 4 tygodnie różni się od menu twarogowego tylko tym, że rano można zjeść nie tylko cytrusy, ale także inne owoce.

Jeśli pierwszego dnia diety stało się jasne, że nie ma wystarczającej ilości pokarmu do nasycenia, piją szklankę wody przed jedzeniem. Uczucie głodu osłabnie i wtedy pojawi się możliwość zjedzenia wymaganej porcji bez „przekraczania limitu”. Dieta twarogowa ma w tabeli menu na 4 tygodnie, aby ułatwić przestrzeganie diety..

Przez pierwszy tydzień (jeśli menu jest oryginalne) zmniejsza się tylko ilość i poprawia się jakość spożywanego jedzenia. Ale dla wielu, którzy uwielbiali jeść mocno przed dietą, będzie to już godny impuls do utraty tych dodatkowych kilogramów. Wszystkie produkty muszą być gotowane bez zakazanych tłuszczów, a najlepiej bez soli. Sól zostaje zastąpiona sproszkowanym czosnkiem, ponieważ działa na te same receptory co sól. Menu tego i kolejnych tygodni są oryginalne, bez poprawek i nowości.

Drugi tydzień jest szczuplejszy w stosunku do obiadu. Ale właśnie w tym okresie następuje kluczowy moment - aktywna utrata wagi. Przestrzeganie diety sprawi, że posiłki będą łatwiejsze i skuteczniejsze. Silne uczucie głodu powinno być przytępione, ponieważ organizm musiał już przyzwyczaić się do rzadkiego przyjmowania pokarmu.

W tym tygodniu masz swobodniejszy wybór: możesz wybrać potrawy z listy (w tabeli) i zjeść część z nich na obiad lub kolację. Śniadanie pozostaje takie samo.

Czwarty tydzień jest ważny z punktu widzenia ilościowych wskaźników spożytej żywności (dziennej diety), których lepiej nie przekraczać, jeśli chcesz uzyskać jak najlepszy wynik.

Ta dieta twarogowa nie powinna powodować reakcji ubocznych organizmu, takich jak bóle głowy, zatkane uszy, nudności. Aby rozpocząć dietę, musisz poczekać, aż skończy się okres. Trudniej jest stracić te dodatkowe kilogramy podczas okresu. Jeśli w trakcie odchudzania dowiedzą się o początku ciąży, należy przerwać dietę..

Przeciwwskazaniami do diety są przewlekłe choroby układu pokarmowego, ciąża i laktacja, choroby nerek, alergie na pokarmy z menu. Z diety należy stosować nie częściej niż raz w roku. Zabrania się również przeplatania go z innymi: dieta zgodna ze znakami zodiaku Omara Chajjama, bez soli Malysheva i innymi. Oznacza to, że jedna dieta - raz w roku.

Wyjście z diety

Osiągnąwszy wynik, wiele kobiet przypomina sobie swoje poprzednie nawyki żywieniowe i po krótkim czasie znów staje się jak niedźwiadek. Oryginalna dieta jajeczno-twarogowa wymaga odpowiedniego zakończenia.

Głównym błędem wyjściowym jest całkowite zastąpienie żywności, która była w diecie. Na przykład, jeśli rano jesz jajka i cytrusy przez długi czas, a następnie zaczniesz pić słodką herbatę z ulubioną kanapką, waga wróci za kilka miesięcy..

1. Nie przeskakuj gwałtownie z jednego rodzaju jedzenia na inny. Dobrym rozwiązaniem byłoby stopniowe dodawanie żywności do diety, ale na podstawie menu diety.
2. Zapomnij o napojach gazowanych, wysokokalorycznych słodyczach (batony, ciasta itp.), Zbyt pikantnych i słonych potrawach, lepiej też nie używać wędzonych potraw.
3. Im dłużej nie będziesz pić alkoholu, tym lepiej. Dla organizmu to nie tylko kalorie, ale także cios dla układów.
4. Przestrzegaj zwykłej diety, aby zapewnić trzy pełne posiłki. Możesz mieć między nimi przekąski, które mają 5 razy mniej wagi i kalorii niż dania główne.
5. Nie należy zwiększać wagi porcji, będzie to miało niekorzystny wpływ na sylwetkę.
6. Jeśli w trakcie diety zdarzały się systematyczne wyjścia na siłownię, to nie należy ich przerywać nawet po jej opuszczeniu. Pozwoli to zaoszczędzić wynik na dłuższy czas..

Przestrzegając podstawowych zasad wyjścia, efekt diety zachwyci przez długi czas. Drastyczna zmiana stylu życia po utracie wagi może doprowadzić do zestawu dodatkowych kilogramów w krótkim czasie, nawet z premią.