Kiwi na odchudzanie - przydatność, właściwości

Dietetycy nazywają kiwi idealnym środkiem na odchudzanie. Ten rodzaj jedzenia jest dość surowy, ale kilogramy znikają na naszych oczach. Sugerujemy rozważenie, jak i czym jeść ten owoc, menu na różne opcje dietetyczne, a także przepisy na niskokaloryczne potrawy.

Przydatne właściwości kiwi

kiwi, grejpfrut, Ananas to naturalny spalacz tłuszczu, owoce te zawierają ogromną ilość witaminy C, dzięki czemu spalane są stare złogi tłuszczu. Dlatego dietetycy zalecają zjedzenie po posiłku plasterka pomarańczy lub ananasa. Ale poza tym kiwi ma również następujące właściwości:

• wielka korzyść dla przewodu żołądkowo-jelitowego: organizm pozbywa się zastoju, usuwa toksyny;
• zwiększa hemoglobinę;
• promuje produkcję endorfin;
• jest odporny na raka.

Wideo: jak kiwi jest przydatne dla zdrowia i utraty wagi

Dieta kiwi w trzech wariantach

jest 3 opcje, jak można przeprowadzić dietę kiwi na odchudzanie: bardzo pochwalne recenzje na temat przebiegu 14 dni, możliwy jest tylko dzień postu lub dieta 7-dniowa. Przyjrzyjmy się bliżej każdej z opcji..

Początkowo taki plan posiłków był normalny zasilacz mono z niezwykłym podejściem. Jeśli możesz uzasadnić dietę na kaszy gryczanej lub ryżu, dietetycy nie akceptują diety wyłącznie owocowej. Faktem jest, że naszym celem jest usunięcie nie masy mięśniowej, ale złogów tłuszczu, ale jedząc same owoce, organizm zaczyna wykorzystywać białko, które stanowi nasze tkanki mięśniowe, do swojego wsparcia. Osoba traci na wadze, ale nie w takim sensie, w jakim jest to konieczne. Dlatego w tej wersji kiwi do utraty wagi nie zapuściły korzeni..

Dieta dwutygodniowa nie różni się zasadniczo od menu wielu z nas. Możesz jeść różne pokarmy zawierające białko i oczywiście duże dawki kiwi. Pomóc w tym mogą też koktajle proteinowe z dodatkiem kiwi, które często stają się świetnymi pomocnikami dla dziewczyn po treningach i przed nimi..

Rozważ szorstkie menu na kilka dni:

Pierwszy dzień

Śniadanie: dwa lub trzy owoce kiwi, jajko na twardo, po tym wszystkim bardzo przydatne jest wypicie filiżanki naturalnej kawy - szybko tonizuje ciało i pomaga pozbyć się nadmiaru płynu;

Obiad: gotowany mostek, zielona sałata i trzy kiwi.

Podwieczorek: niskotłuszczowy kefir;

Kolacja (do 18 osób): gotowana ryba, sok z cytryny lub zielona herbata, trzy kiwi.

Drugi dzień

Śniadanie: płatki owsiane w wodzie bez przypraw i oleju, trzy kawałki kiwi, kawa;

Obiad: zupa jarzynowa z kurczakiem, trzy kawałki kiwi, sok pomarańczowy;

Podwieczorek: czerwone jabłko;

Kolacja: gotowane warzywa i ryby, trzy kiwi, szklanka ciepłej zielonej herbaty lub rosół z rumianku.

Jakich zasad należy przestrzegać:

• nie jesz po 18, to ważne, możesz tylko pić;
• nie jedz produktów bogatych w skrobię i ogranicz słodycze;
• pić co najmniej półtora litra wody dziennie;
• jedz kurczaka tylko bez skóry, a ryby - nie tłuste odmiany: pelenga, okoń.

Jak widzisz, w zasadzie nie musisz liczyć kalorii, ale nadal musisz unikać tłustych. Ta zasada żywienia pomoże Ci schudnąć o 10 kg lub więcej, najważniejsze jest, aby się nie zepsuć i nie przestrzegać zasad.

Dieta siedmiodniowa na kiwi pomaga schudnąć 2 kg w 3 dni, niezależnie od wagi, a potem wszystko zależy od metabolizmu i nadwagi, ale nie mniej niż 3 kg. Jest nieco twardszy, przez co jest krótszy.

Pierwszy dzień. Rano gorąca kawa z cytryną, pomarańczą, kiwi i tostem z jajkiem;

Po południu gotujemy 200 łusek kalafiora, przekąskę z kawałkiem ryby, na deser sałatkę owocową;

Pijemy wieczorem kefir do utraty wagi, jedzenie kiwi.

Drugi dzień. Poranna kawa z odtłuszczonym mlekiem bez cukru, kiwi, jajko;

Obiad: kasza gryczana bez soli i oleju, kilka liści sałaty, kiwi, kefir;

Kolacja: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, kiwi.

Dzień trzeci. Zielona herbata z mlekiem, kiwi, płatki owsiane bez soli;

Obiad: gulasz warzywny z kalafiorem i brokułami, kiwi, sok pomarańczowy;

Kolacja: mały kawałek ryby, kiwi i mleko o zerowej zawartości tłuszczu.

Kolejne dni powtarzają się odpowiednio, pierwszy, wyjście należy bardzo uważać, po 7 dniach stopniowo zacząć wprowadzać do diety wcześniej znane jedzenie.

Aby oczyścić organizm i przyspieszyć metabolizm, zaleca się okresowe robienie dni postu na kiwi. To normalny dzień, ale możesz jeść tylko kiwi i pić dużo wody. Jeśli bardzo trudno jest się trzymać, dozwolona jest również jedna pomarańcza.

Na jednym z forum kobiet energicznie dyskutowano o dziwnej radzie - jeść nieobrane kiwi, aby schudnąć, i muszę powiedzieć, że jest tu trochę prawdy. Nie mówimy o zakupionych owocach, które nie raz zostały poddane działaniu środków chemicznych zarówno podczas wzrostu, jak i podczas transportu, ale o owocach uprawianych w absolutnie czystych warunkach, powiedzmy z własnej produkcji. Ale czy kiwi ze skórką jest tak skuteczne, jak o nim mówią:

1. Skórka owocu zawiera unikalne substancje, takie jak kwas foliowy w zielonej kawie, które spalają najbardziej „uporczywe” złogi tłuszczu - na wewnętrznej stronie ud i podbrzuszu;
2. To właśnie skórka zawiera najwięcej witaminy C;
3. Ta część owoców, podobnie jak suszone śliwki lub persymony, pomaga przy zaparciach i łagodzi ciężkość żołądka..

Przepisy na dietę kiwi

Sałatka owocowa:

Persymona, kiwi, pomarańcza i banan. Wszystko kroimy w kostkę, napełniamy niskotłuszczowym jogurtem, można dodać kroplę miodu.

Zupa jarzynowa bez smażenia:

Filet z kurczaka pokrój na małe kawałki i pozostaw do ugotowania, następnie pokrój marchewkę, cebulę, kalafior, trzy korzenie selera w plasterki i wyślij wszystkie warzywa do wrzącego bulionu. Przyprawić przyszłą zupę bazylią lub ziołami francuskimi.

Deser dietetyczny:

Mieszamy niskotłuszczowy twarożek i miód, dodajemy trochę rodzynek i kiwi, miksturę wkładamy do nieprzywierającego pojemnika i wysyłamy do piekarnika w temperaturze 180 stopni na 20 minut, zapiekankę należy przykryć złotą skórką, a następnie możesz bezpiecznie jeść, nie więcej niż 40 kcal na sztukę.

Ryby w prosty sposób:

Podgrzewamy patelnię, kładziemy na niej srebrnego karpia, kroimy na porcje. W razie potrzeby możesz zastąpić dowolną inną rybą. Teraz smażyć do miękkości, posypać ziołami prowansalskimi. Po przekrojeniu cytryny na pół skropić sokiem. Jedz ze świeżą sałatką lub plasterkiem liści selera.

Przestrogi

1. Kiwi nie powinny być spożywane przez osoby z alergią na cytrusy i nadmiarem witaminy C;
2. Przed spożyciem owoców po posiłku skonsultuj się z lekarzem; nie jest to zalecane dla pacjentów z wrzodami żołądka lub zapaleniem żołądka;
3. Niektóre tabletki mogą wzmocnić ich działanie lub osłabić je przy pomocy kiwi, w szczególności witaminy, suplementy diety, antybiotyki, leki przeciwskurczowe;
4. Staraj się nie używać jednocześnie kiwi i jego ekstraktu, może to spowodować atak odrzucenia składników odżywczych przez organizm.

Jak widać, kiwi na odchudzanie to nie tylko legenda dietetyków, ten owoc naprawdę pomaga zmniejszyć objętość i kilogramy, gdy jest stosowany prawidłowo i zgodnie z instrukcjami. Jeśli znasz ten system zasilania - koniecznie napisz swoją opinię w komentarzach, będziemy szczęśliwi!