Plusy i minusy diety kapustnej, a także menu na 5, 7 i 10 dni

Zmagając się z utratą wagi, dziewczyny szukają idealnego sposobu na zmniejszenie się o kilka rozmiarów. Dieta kapuściana na odchudzanie łączy w sobie wysoką skuteczność, dostępność i brak reakcji alergicznych. Ten rodzaj stołu pomoże Ci schudnąć od 10 do 15 kilogramów w 10 dni bez liczenia kalorii..

Jak wybrać odpowiednią kapustę

Stolik z kapustą należy do jednej z monodys. Oznacza to, że można jeść głównie ten produkt, dodając do niego trochę owoców lub warzyw..

Spośród wszystkich rodzajów kapusty lepiej jest preferować białą kapustę, której zawartość kalorii wynosi 27 kcal świeżej i 19 kcal w kapuście kiszonej. Jeśli nie lubisz tego w swoim guście, możesz zastąpić go kalafiorem, pekińczykiem lub brukselką, odpowiednie są również brokuły i kalarepa.

Zawsze wybieraj świeże warzywo bez zaskórników i smug. Liście powinny być jędrne i chrupiące, nigdy nie wysychać o czerwonawym kolorze.

Dozwolone i zabronione pokarmy z dietą kapuścianą

Dieta nie ogranicza spożycia pokarmu. Jeśli poczujesz głód, możesz zjeść kilka liści kapusty. Pij dużo czystej wody, możesz też zastąpić ją zieloną herbatą.

Dozwolone do jedzenia:

• chude mięso i ryby,
• owoce inne niż banany i winogrona,
• warzywa, z wyłączeniem ziemniaków,
• kawa w małych dawkach.

W momencie utraty wagi musisz powstrzymać się od:

1. Sól,
2. Sahara,
3. ciasta, słodycze, babeczki,
4. alkohol,
5. majonez, keczup,
6. Jedzenie w puszce,
7. wędliny.

Wyeliminuj fast foody i smażone potrawy.

Menu dietetyczne na 5 dni

Dieta kapuściana może być podzielona na 3 dni, 5 dni i 10. Najbardziej łagodną opcją są 3 dni. W tym czasie nie będzie silnego efektu, ale organizm zostanie częściowo oczyszczony z toksyn i toksyn. Schudniesz około 3 kilogramów. To dobra opcja na ekspresową utratę wagi przed ważnym wydarzeniem..

Tabela z menu na 5 dni diety kapustnej:

Każdą z potraw można zastąpić innym, najważniejsze jest to, że głównym składnikiem są liście kapusty. Wiele dziewcząt lubi też po prostu skubać kachan - jego sok pomoże zmniejszyć apetyt. Musisz wypijać do 2 litrów wody mineralnej dziennie. Jeśli rano czujesz zawroty głowy, to na pół godziny przed śniadaniem wypij szklankę ciepłej wody z łyżką miodu.

Dieta na 7 dni

Myślisz, że minus 24 kg miesięcznie jest niemożliwe, ale recenzje tych, którzy schudli na diecie kapustnej, mogą to całkowicie obalić. Przy prawidłowym odżywianiu osiągnięcie takiego wskaźnika jest całkiem możliwe. Waga początkowa odgrywa dużą rolę - im większa, tym lepsze będą wyniki.

Zasada siedmiodniowej diety kapustnej tak samo jak w opisanym powyżej pięciodniowym, tylko w ostatnich dwóch dniach menu upodabnia się do dwóch pierwszych.

Wszystkie zasady pozostają takie same:

1. Nie jedz po 21:00;
2. Na obiad nie pij mleka, kefiru i innych produktów powodujących wzdęcia;
3. W porze obiadowej można zjeść trochę płatków, ale tylko bez soli i oleju. Preferowane grubo zmielone. To dobra opcja na oczyszczenie jelita cienkiego i zmniejszenie objętości żołądka. Na przykład dieta gryczano-kapustna nasyci organizm użytecznymi związkami mineralnymi (żelazem, magnezem);
4. Aby uzyskać harmonię, musisz wypijać co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie (oprócz soków, herbaty i innych płynów).

Schudnij na kapuśniaku w 10 dni

Jeśli chcesz mieć duże dzienne wagi, pomoże dieta kapuśniak przez 10 dni. Dieta zupowa to świetny sposób na urozmaicenie menu. Można na nim zjeść prawie wszystkie warzywa, ale tylko w postaci pierwszych dań..

10-dniowa zasada diety kapusty - bez soli, przypraw i cukru.

Każda gospodyni domowa dodaje do zupy składniki objętościowo według własnego gustu, ale zasada jest taka sama - w większym stopniu powinna przeważać kapusta. Zupy gotuje się przez 20-30 minut, w zależności od mniejszego / wyższego ciepła. Można przygotować na dwa sposoby.

Metoda 1: gotuj kapustę w rondelku przez 5-10 minut, a następnie dodaj resztę warzyw, z wyjątkiem ziół. Na kilka minut przed gotowaniem dodaj pietruszkę lub koperek do smaku.

Metoda 2: wszystkie warzywa, poza kapustą, dusić na patelni lub rondelku z dodatkiem oleju, najlepiej oliwy z oliwek. Dolej wodę i kapustę do połowy i gotuj przez 20 minut.

Możesz ugotować gulasz warzywny, zmielić go w blenderze i po prostu wypić miksturę. Odbywa się to z prawie wszystkimi potrawami. Jest to konieczne, aby zmniejszyć uczucie głodu, ponadto żołądek szybko nasyca się płynnym pokarmem. Ta skuteczna dieta przywróci sylwetkę do normy w jak najkrótszym czasie. Ważny punkt - każdy przepis powinien zawierać liście kapusty.

Trudno jest zjeść jedną zupę przez 10 dni i nie każdy może to wytrzymać. Możesz urozmaicić dietę innymi dozwolonymi produktami. Oto lista.

Śniadanie

zupa + zielona herbata lub kawa + dodatkowy produkt z listy do wyboru:

• kilka plasterków sera
• 1-2 jajka na twardo
• Pomarańczowy
• 1-2 jabłka
• 3-4 łyżki płatków owsianych w wodzie
• kromka chleba z otrębami
• gotowany kurczak około 50-100 gramów

Obiad

zupa + dodatkowy produkt z listy:

• gotowana ryba
• gotowany kurczak (jeśli nie na śniadanie)
• sałatka ze świeżych warzyw

Obiad

zupa + produkt do wyboru:

• Sałatka warzywna
• gotowana ryba lub kurczak
• 1-2 jajka
• kompot z suszonych owoców
• owoc
• zapiekanka z kapusty

2-3 godziny przed snem możesz wypić szklankę beztłuszczowego kefiru.

Pij co najmniej 1,5 - 2 litry zwykłej niegazowanej wody między posiłkami..

Pierwsze efekty diety kapustnej będą widoczne wieczorem drugiego dnia. Przeciętny pion waży do 500 gramów. Ta liczba będzie rosła każdego dnia (przy odpowiednim podejściu do Twojego stołu). Maksymalna liczba, jaką można osiągnąć, to 1 kilogram dziennie.

Plusy i minusy

Utrata wagi na kapuście nie jest odpowiednia dla wszystkich, taka dieta ma cechy.

1. Żołądek trawiąc warzywo spala więcej kalorii, niż otrzymuje wraz z jego wchłanianiem;
2. To jest bardzo tanie. Jeśli dieta pomarańczowa lub kremlowska wymaga pewnych inwestycji, to kapusta jest uważana za jedną z najtańszych;
3. Klasyczna dziesięciodniowa dieta jabłkowo-kapustna nasyca organizm witaminami. Zalecany do stosowania w okresie jesienno-zimowym w celu nasycenia organizmu witaminami i minerałami;
4. Z organizmu usuwane są odpady, toksyny, oczyszczane są jelita i krew. To doskonała profilaktyka cukrzycy i innych chorób układu krążenia i hormonalnego;
5. Nie wymaga ograniczeń. Możesz jeść, kiedy chcesz i ile chcesz. Pozwoli Ci to przez cały czas czuć się pełnym, nawet jedząc same liście warzyw..

Nie każdy będzie musiał spróbować schudnąć na jednej kapuście i nie każdemu będzie pasować. Rozważ wady.

1. Ona jest surowa. Aby schudnąć, będziesz musiał ograniczyć się na wiele sposobów. Jedzenie jest spożywane bez soli i tłuszczu, dozwolone są tylko naturalne przyprawy ziołowe;
2. Nie wolno pić innych płynów niż woda, zielona herbata i kawa;
3. Bardzo mało węglowodanów. Po 5 dniu może wystąpić zmniejszenie uwagi, upośledzenie pamięci, drażliwość;
4. Podobnie jak inne diety mono, szybko się nudzi. Dziesięciodniowy jest niezrównany pod względem skuteczności, ale większość dziewcząt po prostu nie może „stać” na nim dłużej niż 7 dni.
5. Zwiększona wydzielanie gazu. W szczególności wzdęcia zaczynają się wieczorem..

Osobno należy powiedzieć o jego różnorodności. Istnieje wiele opcji dietetycznych: marchew, cebula, ogórek, kefir i kapusta ziemniaczana, ryż. Modne jest wybieranie dowolnego rodzaju jedzenia.

Wideo: najlepsze i zdrowe rodzaje kapusty