Jak schudnąć na żółtkach. Recenzje i opinie na temat diety

Dieta na żółtkach daje niesamowite efekty w odchudzaniu. Jajka są częstym składnikiem różnych diet, ale wiele recenzji to pokazuje to właśnie dieta z żółtkiem ma maksymalny efekt, jeśli chcesz szybko i bezpiecznie schudnąć.

Wcześniej żółtko kurze było uważane za produkt szkodliwy ze względu na wysoką zawartość cholesterolu. Do tej pory zasłużenie zyskała status pożytecznego produktu zawierającego wiele składników odżywczych, witamin, pierwiastków śladowych, które przyczyniają się nie tylko do poprawy zdrowia, ale także do uzyskania szczupłej sylwetki..

Rzeczywiście, bardzo produktywna dieta na żółtkach do utraty wagi. Recenzje kobiet twierdzą, że pozwala zrzucić do 5 kg tygodniowo.

Jak działa dieta

Żółtko jaja kurzego to produkt bardzo wysokokaloryczny, którego 100 gramów zawiera 357 kcal, z czego część tłuszczowa to 278 kcal. Zawiera biotynę - główny stymulant odchudzania.

Po spożyciu żółtko może pozostać w żołądku do 4 godzin, zużywając siły organizmu na trawienie. w związku z tym śniadanie składające się z dwóch żółtek, którego wartość wynosi 108 kcal, po dwóch tygodniach może schudnąć o 10 kg.

Warto dodać, że dwa żółtka przepiórcze z powodzeniem zastępują jednego kurczaka.

Uwaga! Żółtko kurczaka zawiera ponad 50 pierwiastków chemicznych, które są niezbędne do pełnego funkcjonowania wszystkich układów fizjologicznych.

Podstawowe zasady

Dieta żółtkowa jest bardzo skuteczna, ale do utraty wagi, według opinii, musisz przestrzegać kilku zasad:

1. Metoda gotowania powinna być ograniczona do gotowania na parze lub metody gotowania. Dietetycy zapewniają, że dla najbardziej produktywnej asymilacji żółtek przez organizm, należy je stosować ugotowane. Obróbka cieplna ma zasadnicze znaczenie dla zapobiegania salmonellozie. Jajka gotować 7-10 minut..
2. Jajka sadzone są również dopuszczalne do spożycia, ale ten rodzaj gotowania znacznie zwiększa kaloryczność, co oznacza, że ​​nie jest wskazane, aby spodziewać się natychmiastowej utraty wagi z diety. Dlatego omlety należy spożywać na parze.
3. Nie łącz żółtek z prostymi węglowodanami i tłuszczami.
4. Ścisłe przestrzeganie reżimu picia. Taka dieta wymaga wyeliminowania alkoholu i czarnej kawy. Dozwolone są dwa litry zwykłej lub mineralnej wody. Aby przyspieszyć utratę wagi na diecie, powinieneś spożywać więcej wody między posiłkami. Aby uzyskać najlepszy efekt, między ostatnim posiłkiem a nocnym odpoczynkiem powinny upłynąć co najmniej 3 godziny.
5. Łączenie aktywności fizycznej z dietą, spacery na świeżym powietrzu. Chodzenie, korzystanie ze schodów zamiast windy i poranne ćwiczenia będą dodatkowym czynnikiem w osiągnięciu celu..
6. Dietetycy zalecają przyjmowanie witamin podczas wykonywania programu odchudzania, ale jest to bardziej zalecenie niż zasada.

Uwaga! Żółtka zawierają cholesterol. Nadmierny entuzjazm dla diety odchudzającej na żółtkach, według opinii, może prowadzić do niepożądanego rezultatu!

Ale jak szybko schudnąć za pomocą diety dietetycznej, dowiesz się przez ten link.

Dzienne maksimum jest ograniczone do dwóch żółtek

Przepisy na dietę z żółtkiem

Gotowanie potraw z żółtkami nie sprawi wielu kłopotów - należy jeść gotowane na parze, gotowane lub w skrajnych przypadkach smażone żółtka. Jednocześnie bardziej przydatne jest spożywanie żółtek na śniadanie podczas diety..

Wiele osób uważa, że ​​tylko surowa żywność jest przydatna w żywieniu. W tym przypadku nasz organizm prawie nie przyswaja surowego żółtka, w przeciwieństwie do gotowanego, ale nie jest konieczne całkowite wykluczenie stosowania surowych żółtek.

Jeśli ktoś nie może jeść samych żółtek, można do niego dodać niskokaloryczne warzywa.. Aby to zrobić, białą kapustę należy drobno posiekać i udusić w wodzie, dodać półpierścienie cebuli, startą marchewkę. Dusić wszystko pod pokrywką. Doprawić pomidorem 5 minut przed końcem gotowania. Dodaj ugotowane i posiekane żółtka do warzyw.

Po takim śniadaniu na obiad nadaje się pieczony kurczak, a menu obiadowe uzupełni sałatka owocowa z niskoprocentowym dressingiem jogurtowym..

Recenzje diety na odchudzanie na żółtkach zalecają natychmiastowe rezultaty z połączenia ich z warzywami, miodem, owocami (najlepiej cytrusami). Nie przyjmuj innych pokarmów w ciągu tygodnia. Możesz urozmaicić menu świeżymi sokami, warzywami lub owocami.

Aby ekspresowo schudnąć, na śniadanie trzeba pić koktajl ubity w blenderze z dwóch surowych żółtek z dużych jaj i łyżeczkę miodu przez trzy dni, zawsze naturalny.

Przybliżona tygodniowa dieta

Pragnącym uzyskać harmonię pomoże dieta na żółtkach na odchudzanie. Liczne recenzje w Internecie potwierdzają jego skuteczność..

Proponowana dieta trwa 21 dni. Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ ma wiele przeciwwskazań.

W tym okresie codzienne śniadanie składać się będzie z 1-2 żółtek, 1 pomarańczy lub grejpfruta. Musisz pić niesłodzoną herbatę.

Na każdy tydzień racje rozdzielamy w następujący sposób:

Dzień	Obiad	Obiad
poniedziałek	Gotowany kurczak, jabłko, najlepiej zielone	Sałatka Owocowa Niska Jogurt
wtorek	Świeży ogórek ze świeżą wołowiną	Sałatka warzywna
środa	Twarożek (250 gr), surówka z ogórka i pomidora, trochę czarnego chleba	Filet z kurczaka (200 gr), warzywa
czwartek	Owoce w zależności od sezonu bez większych ograniczeń ilościowych	Gotowany kurczak, sałatka jarzynowa na niskotłuszczowej śmietanie
piątek	200 gr gulaszu warzywnego, twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu (3-4 plastry)	Gotowana ryba morska (200 gr), warzywa w dowolnej postaci
sobota	Niskotłuszczowy kefir z kilkoma jabłkami	200 gr dowolnego mięsa, sałatka owocowa na jogurcie niskotłuszczowym
niedziela	Rosół z kurczaka nie smażony, ogórek, pomidor	Gulasz warzywny

Korzyści z diety żółtka

Dieta na żółtkach na odchudzanie ma następujące zalety:

• Fosfolipidy znajdujące się w żółtku poprawiają krążenie krwi w mózgu, przyczyniając się w ten sposób do jego pracy.
• Witamina H z biotyną skutecznie spala tłuszcz.
• Dieta nie wyklucza stosowania innych produktów do przygotowywania posiłków.
• Łatwość tolerowania diety dzięki zawartości kalorii w żółtkach, zapewniająca uczucie sytości.
• Brak węglowodanów przyczynia się do tego, że w organizmie nie występują złogi tłuszczu.

Wady diety odchudzającej:

1. Żółtka są bogate w cholesterol.
2. Ponieważ wiele pokarmów jest wykluczonych z diety, dieta nie może być w żaden sposób zrównoważona..
3. Aby utrwalić wynik, potrzeba co najmniej dwóch tygodni, potem - jedz to samo skromnie.

Żywność zgodna i niezgodna z dietą

Dieta na żółtkach do utraty wagi, jak mówią recenzje, jest głównie łączona z owocami, częściej z owocami cytrusowymi. Aby wyregulować kwasowość żołądka, zaleca się picie dużej ilości wody mineralnej zawierającej alkalia.

Pokarmy przydatne w diecie obejmują:

• sfermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• owoce, z wyjątkiem winogron, bananów;
• świeża wołowina lub kurczak;
• warzywa i warzywa;
• zielona herbata bez dodatku cukru, niesłodzony wywar ziołowy.

Potrawy wymagające obróbki cieplnej najlepiej gotować na parze lub piec bez użycia oleju

Niepożądane pokarmy obejmują:

• produkty mączne;
• cukier, żywność zawierająca węglowodany;
• Kawa;
• woda gazowana i napoje;
• kiełbaski;
• smażone, tłuste, wędzone jedzenie;
• alkohol.

Przeciwwskazania do diety na żółtkach na odchudzanie

W przypadku odchudzania nie wystarczy wybrać metody i ułożyć dietę. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę ogólny stan organizmu. Wizyta u lekarza w celu konsultacji nie będzie zbyteczna, ponieważ taka dieta ma wiele przeciwwskazań.

Dieta na żółtkach kurczaka do szybkiej utraty wagi jest szczególnie niebezpieczna w przypadku chorób wątroby, wad serca i patologii żołądka!

Dieta żółtkowa jest przeciwwskazana dla wszystkich osób cierpiących na miażdżycę, obecność kamieni w nerkach i moczowodów. Indywidualna nietolerancja, ciąża i laktacja również wykluczają jego stosowanie.

Jak wyjść z diety

Aby utrwalić uzyskany wynik, konieczne jest prawidłowe wyjście z diety żółtka.. Zwykle jest powolny, ze stopniowym dodawaniem do menu ryb, mięsa i mleka. O potrawach z jajek należy na chwilę zapomnieć..

Zwykle szybkie diety mają stałego towarzysza - ryzyko zwrotu utraconych kilogramów. Aby tego uniknąć, powinieneś uprawiać sport lub zwiększać aktywność fizyczną.

Produkty użyte w jadłospisie powinny pozostać na stole przynajmniej przez kolejny tydzień. Dotyczy to przede wszystkim warzyw i owoców.. Nadal zalecane jest picie dużej ilości płynów.

Dieta na żółtka na odchudzanie gwarantuje wiarygodny wynik, który wymaga silnego utrwalenia.

Na podstawie powyższego możemy śmiało powiedzieć, że taki program odchudzania naprawdę działa. Ponadto, po udanych badaniach, zostało to udokumentowane przez Association of Dietitians in America. Liczne recenzje diety żółtka na szybką utratę wagi wskazują na gwarantowany wynik, bezpieczeństwo i skuteczność tej diety.

Bądź piękna i szczupła.

Jak schudnąć na żółtkach - obejrzyj ciekawy film o odpowiedniej diecie.

Dlaczego jajka na śniadanie są uważane za najlepszy sposób na odchudzanie - dowiesz się z tego filmu.

Wreszcie, jakie są zalety żółtek jaj: