Dieta jajeczna: menu na 1, 2 lub 4 tygodnie

Moda na odchudzanie istnieje od dawna. Trendem jest ktoś, kto nie tylko monitoruje stan zdrowia, ale także testuje na sobie popularne diety i udostępnia ich wyniki „przed” i „po” na portalach społecznościowych. Wielu blogerów z przyjemnością opisuje wszystkie uroki każdej z diet, ale dieta jajeczna jest popularnym tematem dyskusji. Nie jest to zaskakujące. W końcu kurze jaja zawierają wiele witamin i minerałów, a co najważniejsze - białko. A same diety oparte na wykorzystaniu jajek są dość humanitarne i pozwalają na rozszerzenie diety i jej urozmaicenie.

Skład i składniki odżywcze jaj

Przez długi czas jaja jako pokarm dietetyczny były zakazane. Uważano, że mają one szkodliwy wpływ na zdrowie ludzi. Ale dietetycy zorientowali się w tym problemie i teraz jest możliwość wydobycia z jaj tylko tego, co najlepsze..

Podobnie jak w Kinder Surprise najciekawsze jest wnętrze: usuwając wierzchnią warstwę jajka (białko), można znaleźć żółty środek, który skrywa wszystkie korzyści, które są niezbędne do utraty wagi i jednocześnie utrzymania ciała.

Tak więc białka jaj są bogate w następujące bogactwo:

1. białko - 12,5%;
2. węglowodany - 0,5%;
3. potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód.

Żółtka jaj składają się z:

1. białko - 17%;
2. tłuszcze - 31%;
3. węglowodany - 0,5%;
4. A, E, B1, B2, B9, B12;
5. potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód, cynk, miedź, mangan;
6. cholesterol, lecytyna.

Wadą jedzenia jajek ze wszystkimi ich dobroczynnymi składnikami jest ryzyko zarażenia się salmonellą. Ale prawidłowe przygotowanie jaj do użycia sprawi, że ta szansa będzie minimalna. Dieta jajeczna polega na jedzeniu gotowanych jajek. Aby uchronić się przed salmonellozą, warto gotować jajko przez 10 minut po ugotowaniu wody.

Podstawowe zasady diety jajecznej

Dieta opiera się na odchudzaniu, a nie na utrzymaniu zdrowej diety. Oznacza to, że nie jest konieczne regularne wprowadzanie go do codziennej diety, a nawet jest niebezpieczne..

Aby ta dieta gotowanych jajek była jak najbardziej skuteczna, należy przestrzegać jej podstawowych warunków:

1. Unikaj przerw. Dieta zapewnia ścisłe przestrzeganie diety bez przerw przez kilka dni. Jeśli tak się stanie, dieta zaczyna się od nowa, niezależnie od tego, ile dni już trwała. Po powtórzeniu sytuacji należy przerwać dietę..
2. Zabrania się zajęć amatorskich. Zmienianie posiłków i wprowadzanie nowej żywności jest surowo zabronione..
3. Ciekły. W ciągu dnia można pić tylko wodę i zieloną herbatę bez substancji słodzących, minimum 1,5 l.
4. Celuloza. Ponieważ produkt, taki jak jajka, będzie przez pewien czas wchodził w skład diety, organizm może zareagować na to zaparciami. Aby uniknąć takich kłopotów, warto zaopatrzyć się w błonnik apteczny (najczęściej sprzedawany jest w postaci zmielonych pestek dyni na proszek bez łupin).
5. Nocne spanie. Nie powinno być za dużo ani za mało. Optymalna liczba godzin to 8 godzin.
6. Surowe jajka są zabronione. Dozwolona jest zamiana jajek na twardo na jajka na miękko lub w koszulce.
7. Aby potrawa smakowała znajomo, można ją przyprawić mielonym czarnym pieprzem, papryką, oregano itp. Sól nie jest zalecana.
8. Aby proces odchudzania przebiegał szybciej, nie powinieneś lekceważyć regularnej aktywności fizycznej. Następnie niektóre porcje, w których są jajka, można zastąpić gotowaną piersią z kurczaka w tej samej ilości gramów.
9. Powtarzaj taką dietę nie częściej niż z przerwą 9 miesięcy (najlepiej 12).

Przekąski między posiłkami są zabronione, a wszystkie warzywa i owoce muszą być świeże i dojrzałe. Zabrania się jedzenia ziemniaków z warzyw oraz bananów, mango z owoców.

Opcje menu

W zależności od celu i rzeczywistej obecności dodatkowych kilogramów, istnieją zmiany w menu dla różnych długości okresu diety. Najbardziej długoterminowe opcje są przeznaczone dla osób, które mają znaczną część masy tłuszczowej, której dokładną ilość można dowiedzieć się od dietetyka i wykonanych badań..

Zaleca się również rozpoczęcie restrykcji żywieniowej dopiero po wizycie u specjalisty: dietetyka, gastroenterologa, psychologa (ten ostatni jest potrzebny, aby łatwiej przenieść ten proces odchudzania i uniknąć zakłóceń).

Cotygodniowa dieta jajeczna

Ci, którzy chcą szybko schudnąć o kilka dodatkowych kilogramów (zwykle do 5 funtów), uciekają się do tego okresu diety. Nie zaleca się odstępowania od tego, jeśli istnieje cel, aby osiągnąć pożądany rezultat.

1 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
2 dzień	śniadanie	2 jajka, 1 pomarańcza
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw
obiad	2 gotowane marchewki, 100g gotowanej wołowiny
Dzień 3	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut
obiad	zielona sałatka, 200g gotowanej na parze piersi z kurczaka
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
Dzień 4	śniadanie	2 jajka, 2 pomarańcze
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	2 pomidory lub ogórek, 150g gotowanej ryby
5 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	100g duszonej ryby, 2 dowolne owoce (jabłko, gruszka, pigwa, śliwka)
obiad	100g gotowanego kurczaka (pierś), surówka warzywna
6 dni	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	200g gotowanej wołowiny, surówki z kapusty i marchwi (100g)
obiad	150g chudego twarogu, 2 pieczone jabłka
Dzień 7	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	100g gotowanej piersi z kurczaka, 100g gotowanych warzyw
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw

Taka dieta nie jest trudna do przetrwania, trwa tylko tydzień. Ale w tym czasie można schudnąć od 3 kilogramów. Można to powtórzyć po 3 miesiącach. Jeśli cel utraty wagi jest poważniejszy, a 3 kg to za mało, wówczas starają się odchudzać przez okres 2 tygodni.

Dieta dwutygodniowa

Opcje menu mogą się różnić, jeśli zostały opracowane przez różnych dietetyków. Ale jedyną podstawą diety jest produkt - jajko. Dozwolona jest także woda pitna, herbata, kawa, owoce cytrusowe i obfite potrawy..

1 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej wołowiny, surówki z kapusty i marchwi (100g)
obiad	2 gotowane marchewki, 100g gotowanej wołowiny
2 dzień	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	200g gotowanych warzyw, omlet, 100g kurczaka
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw
Dzień 3	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut
obiad	100g dowolnego chudego mięsa, surówka ze świeżych warzyw, 2 gruszki
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
Dzień 4	śniadanie	2 jajka, 2 pomarańcze
obiad	200g gotowanej cukinii, 100g gotowanej piersi z kurczaka, dowolny owoc
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw
5 dzień	śniadanie	2 jajka, filiżanka kawy lub zielonej herbaty, 1 grejpfrut
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
6 dni	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g dowolnej chudej ryby, duszone warzywa, 2 jabłka
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
Dzień 7	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	gotowana fasola (150g), surówka z kapustą i marchewką (100g), jabłko
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
Dzień 8	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut
obiad	200g gotowanej wołowiny, surówki z kapusty i marchwi (100g)
obiad	2 jajka, 100g chudego sera, jabłko
9 dzień	śniadanie	2 jajka, 2 pomarańcze
obiad	100g duszonej ryby, 2 dowolne owoce (jabłko, gruszka, pigwa, śliwka)
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
10 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej wołowiny, surówka ze świeżych warzyw
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
11 dzień	śniadanie	2 jajka, 2 pomarańcze
obiad	gotowana fasola (150g), surówka z kapustą i marchewką (100g), jabłko
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw
12 dzień	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut
obiad	200g gotowanej cukinii, 100g gotowanej piersi z kurczaka, dowolny owoc
obiad	2 jajka, 100g chudego sera, jabłko
13 dzień	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	150g gotowanej ryby, gotowanych warzyw (150g)
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
Dzień 14	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej wołowiny, surówki z kapusty i marchwi (100g)
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka

Jedząc pokarm białkowy przez dwa tygodnie, istnieje szansa na zrzucenie od 5-7 kilogramów do indywidualnych wskaźników tego maksimum. Aby uzyskać lepsze rezultaty, stosuj 4-tygodniową dietę..

Dieta 4-tygodniowa

Taka dieta jest zaprojektowana na dłuższy okres, dlatego organizm potrzebuje dodatkowych witamin i zaleca się przekąski. Dietetycy zalecają robienie tego z owocami - jabłkami, brzoskwiniami, śliwkami, morelami, ananasem itp. Można też połączyć suszone owoce - suszone śliwki, suszone morele, trochę rodzynek. Przydaje się również do robienia przekąsek z orzechami - orzechami nerkowca, migdałami, orzeszkami ziemnymi.

Pierwszy tydzień

Tak jak poprzednio, zwraca się uwagę na dietę, pokarmy zawierające minimum tłuszczów i węglowodanów. Dostępne są również 3 główne posiłki z małymi przekąskami..

1 dzień	śniadanie	pół grejpfruta, kilka jajek
obiad	gotowane warzywa (150g), 150g gotowanej wołowiny
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
2 dzień	śniadanie	2 jajka, 2 pomarańcze
obiad	gotowana fasola (150g), surówka z kapustą i marchewką (100g), jabłko
obiad	2 gotowane marchewki, 100g gotowanej wołowiny
Dzień 3	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej cukinii, 100g gotowanej piersi z kurczaka, dowolny owoc
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw
Dzień 4	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	200g gotowanych warzyw, omlet, 100g kurczaka
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
5 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g gotowanej ryby, gotowanych warzyw (150g)
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
6 dni	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	150g dowolnej chudej ryby, duszone warzywa, 2 jabłka
obiad	2 jajka, 100g chudego sera, jabłko
Dzień 7	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw

Drugi tydzień

Początek diety został ustalony, teraz najważniejsze jest, aby zawsze jeść dokładnie to, co jest napisane w menu. Dla wygody można go wydrukować i zawiesić na lodówce.

1 dzień	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	2 jajka, 100g chudego sera, jabłko
2 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g dowolnej chudej ryby, duszone warzywa, 2 jabłka
obiad	2 gotowane marchewki, 100g gotowanej wołowiny
Dzień 3	śniadanie	2 jajka, 2 pomarańcze
obiad	200g gotowanej cukinii, 100g gotowanej piersi z kurczaka, dowolny owoc
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
Dzień 4	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g gotowanej ryby, gotowanych warzyw (150g)
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
5 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw
6 dni	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	150g gotowanej ryby, surówka z kapustą i marchewką
obiad	2 jajka, 100g chudego sera, jabłko
Dzień 7	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g dowolnej chudej ryby, duszone warzywa, 2 jabłka
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka

Trzeci tydzień

Lista produktów nie różni się od poprzedniego tygodnia, porcje są również zwięzłe i skromne. Jeśli już masz ochotę się oderwać, powinieneś upewnić się, że uzyskany wynik zdecydowanie przekroczy oczekiwania..

1 dzień	śniadanie	filiżanka zielonej herbaty lub kawy, pół grejpfruta
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	2 jajka, 100g chudego sera, jabłko
2 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g gotowanej ryby, gotowanych warzyw (150g)
obiad	2 gotowane marchewki, 100g gotowanej wołowiny
Dzień 3	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanych warzyw, omlet, 100g kurczaka
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
Dzień 4	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	gotowana fasola (150g), surówka z kapustą i marchewką (100g), jabłko
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
5 dzień	śniadanie	2 jajka, 2 pomarańcze
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw
6 dni	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej cukinii, 100g gotowanej piersi z kurczaka, dowolny owoc
obiad	2 jajka, 100g chudego sera, jabłko
Dzień 7	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g dowolnej chudej ryby, duszone warzywa, 2 jabłka
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka

Czwarty tydzień

Wkrótce koniec diety nastąpił ostatni skok w stronę snu. Na tym etapie nie zaleca się przerywania diety, zwłaszcza że już warto przygotować się na prawidłowe wyjście z niej.

1 dzień	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	200g gotowanej cukinii, 100g gotowanej piersi z kurczaka, dowolny owoc
obiad	2 gotowane marchewki, 100g gotowanej wołowiny
2 dzień	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	200g gotowanej piersi z kurczaka, dowolne warzywo (marchew, papryka, ogórek lub pomidor)
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
Dzień 3	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g gotowanej ryby, surówka z kapustą i marchewką
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw
Dzień 4	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	150g gotowanej ryby, gotowanych warzyw (150g)
obiad	150g chudego twarogu, 2 jabłka
5 dzień	śniadanie	2 jajka, 2 pomarańcze
obiad	150g dowolnej chudej ryby, duszone warzywa, 2 jabłka
obiad	2 gotowane marchewki, 100g gotowanej wołowiny
6 dni	śniadanie	2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub zielona herbata bez cukru
obiad	200g gotowanych warzyw, omlet, 100g kurczaka
obiad	1 jajko, 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 jabłko lub gruszka
Dzień 7	śniadanie	2 jajka, pół pomarańczy, szklanka zielonej herbaty bez cukru
obiad	gotowana fasola (150g), surówka z kapustą i marchewką (100g), jabłko
obiad	100 g duszonej ryby, 100 g gotowanych warzyw

Przy codziennym stosowaniu jaj w parze z mięsem organizm otrzymuje wymaganą ilość białka. Zawartość kalorii w pożywieniu (tłuszcze i węglowodany) jest zbilansowana, aby kobieta odchudzająca się nie skarżyła się na zmęczenie i zawroty głowy. Metoda odchudzania za pomocą jajek na śniadanie jest najlepszą opcją, aby skutecznie pozbyć się nie kilku kilogramów, ale znacznego balastu nadwagi. Po zastosowaniu diety jajecznej często zmieniają się zasady żywienia na przyszłość..

Inne opcje diety jajecznej

Istnieje wiele opcji diet opartych na białkowej zasadzie żywienia. Niektóre pokarmy są wymieniane, a ilość jedzenia w porcjach znacznie się różni. Szczegółowe menu również nie rozwiąże sytuacji, a jedynie zmyli i nie pozwoli na poprawny wybór najlepszej opcji. W takim przypadku warto skontaktować się z dietetykiem w celu opracowania indywidualnego systemu odchudzania..

Ale są diety, które dzięki swoim autorom wielokrotnie otrzymywały pozytywne recenzje, ponieważ pomagają pozbyć się niechcianej nadwagi.

Dieta Maggi

Ta dieta zakłada czterotygodniowy okres „ścisłej diety” w postaci zdrowej żywności. Zasada diety: zmusić organizm do przeprowadzenia takich reakcji chemicznych, które spalą nadmiar tłuszczu. Jego skuteczność zależy od następujących podstawowych zasad:

1. Jeśli liczba porcji jest zapisana w menu, musisz dokładnie przestrzegać tych wskazówek. W przypadku braku informacji o porcji oznacza to, że produkt można spożywać w dowolnej ilości.
2. Nie ma potrzeby spontanicznej zmiany menu, aby nie doprowadzić do zakłóceń w diecie.
3. Wszystkie warzywa gotuje się po prostu w wodzie, bez tłuszczu i przypraw. Przypraw można używać tylko po ugotowaniu..
4. Zaleca się łączenie aktywności fizycznej w celu uzyskania najlepszego efektu odchudzania.
5. W przypadku naruszenia menu lub awarii dieta zaczyna się od nowa.

Ta dieta jajeczna nie tylko pozwala schudnąć, ale także pozwala rozwinąć zdrowy nawyk żywieniowy, aby utrzymać osiągnięty efekt..

Dieta Osamy Hamdiy

Kolejna wygodna dieta dla tych, którzy lubią różnorodne potrawy. Łączy warzywa, owoce i mięso z rybami. Ale są też podstawowe zasady, których należy przestrzegać:

1. Ostatni posiłek w ciągu dnia należy spożyć na kilka godzin przed spodziewanym snem, ale nie krócej.
2. Woda jest potrzebna w takiej ilości, aby nie powstało uczucie pragnienia, ale nie mniej niż 1,5 litra dziennie.
3. Produkty, które nie są wskazane w porcjach, można spożywać w dowolnej ilości, ale po to, aby w końcu poczuć lekkie uczucie głodu.
4. Dozwolone jest spożywanie przekąsek z warzywami i owocami (na przykład ogórek, pomidor, marchewka, jabłko, gruszka), ale dopiero po upływie kilku godzin od jednego z głównych posiłków;
5. Dieta zaczyna się zawsze w poniedziałek.
6. Zachęca się do aktywności fizycznej podczas diety.
7. Czas trwania - 4 tygodnie.

Ta dieta o dużej wadze obiecuje uwolnić organizm od balastu tłuszczowego o masie około 25 kg.

Właściwe wyjście

Dieta będzie szkodliwa, jeśli w pierwszym dniu „wolności” osoba odchudzająca się zjada ulubione potrawy. Idealnie, menu nie może radykalnie zmienić menu, a po prostu nieznacznie zwiększyć porcje, dodać drugie śniadanie, drugą kolację i podwieczorek. Nie wyrównaj ich pod względem ilości spożywanego jedzenia, ale używaj ich jako małych przekąsek. Ale jest też popularny opracowany schemat:

1. dodać jeden nowy produkt pierwszego dnia, np. pieczywo razowe. Więc dodawaj jeden lub dwa każdego dnia, aby przejść do zwykłego rytmu jedzenia, ale nie jedz zabronionych pokarmów (kiełbasy, konserwy, pikle, wędliny, smażone itp.);
2. nie przerywaj picia wody (lub ogólnie płynu) mniej niż 1,5 litra dziennie;
3. wykonując ćwiczenia fizyczne w trakcie diety, nie należy ich gwałtownie przerywać (ale lepiej kontynuować, aby dłużej utrzymać sylwetkę);
4. płatki zbożowe należy najpierw wprowadzić do diety kilka łyżek dziennie, aby uniknąć zaparć i problemów jelitowych.

W każdym razie ostre wyjście z diety grozi problemami z przewodem pokarmowym. Lepiej jest stopniowo „nabierać rozpędu”, aby uniknąć przykrych konsekwencji.

Przeciwwskazania

Pragnienie odchudzania za pomocą diety jajecznej zostanie zredukowane do zera, jeśli organizm nie jest na to przygotowany i występują problemy zdrowotne:

• wszelkie choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• reakcje alergiczne na co najmniej jeden ze składników diety;
• patologiczne nieprawidłowości w pracy nerek i wątroby;
• choroby serca i naczyń krwionośnych.

Chociaż przeciwwskazań jest niewiele, ich ignorowanie doprowadzi do problemów zdrowotnych i pogorszenia stanu ogólnego. Wtedy nie będzie można mówić o jakichkolwiek dietach w przyszłości..