Jaki jest najlepszy błonnik na odchudzanie?

Aby pozbyć się nadwagi nie zawsze trzeba się męczyć dietami i ćwiczeniami, wystarczy dobrać odpowiednią dietę. Proponujemy rozważenie, w jaki sposób błonnik pszenny jest przydatny w odchudzaniu i jak należy go przyjmować.

działać

Aby schudnąć, musisz kontrolować swój głód. Ten stan organizmu zależy od wielu rzeczy, a ilość pożywienia nie jest wskaźnikiem wyprzedzającym. Głód zależy od węglowodanów, białek i tłuszczów, a także ich proporcji w pożywieniu.

Spożywanie zdrowej żywności bogatej w celulozę sprawia, że ​​czujesz się pełny, więc jesz mniej niż zwykle. Ponadto często wymagane jest dokładne przeżuwanie, a jak wiadomo, podczas tego procesu mózg odbiera sygnały sytości. Okazuje się, że będziesz jeść bez uszczerbku dla siebie, a także przed użyciem celulozy. Ale w tym samym czasie kilogramy zaczną znikać.

Większość ludzi zjada określoną ilość pokarmu dziennie. Jeśli dziewczyna zacznie spożywać pokarmy bogate w błonnik - np. Bulion na bazie zup warzywnych, sałatek, owoców i warzyw - zostanie zjedzona taka sama ilość, ciało będzie pełne, ale nie będzie bólu brzucha ani głodnych omdleń.
Wideo: rodzaje błonnika i ile należy wziąć

Korzyści i przeciwwskazania

Pod względem chemicznym błonnik pokarmowy składa się z arabinoksylanów, celulozy, odpornej skrobi, odpornych dekstryn, inuliny, ligniny, wosku, chityny, pektyny, beta-glukanów i oligosacharydów. Dzięki tak bogatemu składowi, który zawiera naturalne tłuszcze i węglowodany, produkt nie tylko nasyca organizm, ale również go oczyszcza, przyspiesza funkcje metaboliczne oraz zapewnia utratę wagi poprzez spalanie kalorii.

Korzyści z błonnika dla utraty wagi:

1. Ułatwia funkcje enzymatyczne;
2. Wspomaga oczyszczanie jelit, wydrążonych narządów, usprawnia pracę wątroby i śledziony;
3. Pomaga spalać tkankę tłuszczową organizm zużywa więcej energii na trawienie niż otrzymuje;
4. Celuloza przyspiesza trawienie pokarmu, szybciej wypełniając organizm;
5. Funkcja oczyszczająca będzie bardzo przydatna w okresie dojrzewania. Jeśli nastolatek zwiększy ilość pokarmów zawierających błonnik, wtedy trądzik i trądzik znikną, znormalizują pracę układu wydalniczego.

Ale niestety błonnik pokarmowy do intensywnej utraty wagi ma dość poważne konsekwencje przeciwwskazania:

1. Indywidualna nietolerancja;
2. Bębnica;
3. Nieżyt żołądka;
4. Problemy z trawieniem i wzdęcia;
5. W czasie ciąży musisz go ostrożnie jeść, ponieważ możliwe pojawienie się gazów.
6. W dużych ilościach jest szkodliwy w stanie pooperacyjnym..

Co to jest błonnik

Produkty z włóknami roślinnymi otaczają nas cały czas, ale oprócz osobnej żywności można użyć gotowej celulozy. Aktywowano aptekę mikroceluloza Evalar (MCC) sprzedawane w granulkach, tabletkach, proszku lub roztworze wodnym. Lekarstwo nie wygląda zbyt apetycznie, ale po prostu nie można znaleźć najlepszego leku na otyłość, wysoki poziom cholesterolu i żużel ciała..

Zwykła celuloza jest bez smaku, ale istnieją specjalne rodzaje produktów, które są nie tylko zdrowe, ale także przyjemne. Na przykład, błonnik ananasowy (Image Laboratory) ma niską zawartość kalorii, ale jednocześnie nasyca organizm niezbędnymi węglowodanami i minerałami. W rzeczywistości jest to specjalny, gotowy do użycia suplement diety.

Doskonały sprawdzony Włókno syberyjskie w przypadku utraty wagi są o niej bardzo dobre recenzje, a cena leku jest przyjemna (koszt zaczyna się od 10 USD). Współczesna medycyna przepisuje błonnik, aby przyspieszyć metabolizm, normalizować układ pokarmowy, eliminować zaparcia.

Mniej powszechna, błyskawiczna celuloza chińska żytnia jest dobra dla dziewcząt z problemami ze stolcem. Obejmuje również Podwójne włókno Tianshi, producent - Chiny, ale skład zawiera ekstrakt z kukurydzy i proszek głogu, które powodują częste oddawanie moczu.

Ale nadal uważa się, że naturalny produkt pomaga szybciej i lepiej, a ponadto jest bardziej przyswajalny przez organizm i przydatny do pracy narządów oczyszczających (nerki, wątroba).

Żywność zawierająca błonnik:

1. Groch
2. soczewica
3. Pestki dyni, nasiona lnu, nasiona sezamu
4. Czarna fasola
5. fasolki
6. Otręby (zawierają dość dużą część)
7. Włókno karczochowe
8. brokuły
9. Jagody borówki brusznicy
10. brukselki
11. Maliny
12. Jeżyna
13. Awokado
14. Gruszka
15. Płatki z otrąb
16. Całe ziarna, makaron
17. Ziarna jęczmienia
18. Owsianka.

Oprócz jedzenia tych produktów, musisz pić specjalne wywary, które pomagają przyspieszyć trawienie pokarmu i metabolizm. Regularnie parzyć wywar z nasion ostropestu plamistego, znamiona kukurydzy (uwaga, to znany środek moczopędny ludowy), liście babki lancetowatej z ciemiernikiem, potrawy można podlewać kefirem.

Błonnik można pić na różne sposoby, fora kobiet zalecają spożywanie zup i płatków zbożowych na odchudzanie, ich efekt jest szybszy.

Uważa się, że sama Kleopatra często jadła otręby i nasiona sezamu, co potwierdza jej talia osy. Pod wieloma względami to dziedzictwo historyczne odegrało rolę w jego zastosowaniu, ponieważ do dziś celuloza roślinna jest przepisywana przez wielu dietetyków i endokrynologów..

Dieta błonnikowa nie jest uważana za dietę złożoną ani mono, wręcz przeciwnie, możesz jeść wiele pokarmów, po prostu staraj się nie przejadać. Ponadto konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który błonnik jest najlepszy dla indywidualnej utraty wagi..

Aby kupić błonnik na odchudzanie, odwiedź dowolną aptekę w swoim mieście w Rosji lub na Ukrainie (na przykład w Moskwie, Kijowie, Charkowie lub Samarze).