Jakie pokarmy nie mogą być spożywane podczas utraty wagi (lista)

Wspólne nawyki żywieniowe

W tym przypadku ważne jest, aby rozwinąć nawyk spożywania odpowiednich pokarmów i wykluczyć z diety wszystkie niezdrowe pokarmy. Dla tego musisz znać pokarmy, których nie możesz jeść podczas utraty wagi. Ich lista jest dość obszerna..

Jeśli interesuje Cię ta metoda odchudzania, musisz to zrozumieć warzywa, zboża i owoce są uważane za idealny rodzaj żywności dietetycznej, które spożywane w zrównoważony sposób pomagają poprawić zdrowie ludzkie.

I produkty spożywcze, których włączenie do diety jest surowo zabronione, chcąc schudnąć, są podzielone na trzy typy:

1. Żywność zawierająca cukier i wszystko, co z nim związane (słodycze, soki, napoje gazowane i inne).
2. Żywność bogata w tłuszcze i skrobię (kiełbasy, wędzonki itp.).
3. Bezużyteczna żywność, która nie zawiera wartości odżywczych (żywność wygodna, fast food, płatki śniadaniowe).

Przejdźmy teraz do bardziej szczegółowego opisu rodzajów tych produktów. Czy zauważyłeś, co je młodsze pokolenie? Ich priorytetem są jasne paczki chipsów, krakersów, orzechów, prestiżowa przekąska w McDonald`s, pizzerie i inne fast foody.

Lista niedopuszczalnych, zabronionych produktów zaczyna się właśnie od tych, których nie można zjeść, nie tylko przy odchudzaniu, ale także prowadząc normalny tryb życia w celu zachowania zdrowia.

Jakie pokarmy należy usunąć z diety

Chipsy, grzanki, batony

Wszystkie produkty instant, szybko gotujące się w torebkach, słoikach, kubkach, frytkach, krakersach i innych niezdrowych produktach. Wszystko, co przygotowuje i przedstawia nam przemysł spożywczy, nie ma prawa znajdować się w koszyku żywności obywateli.

Cały zestaw listy zawiera imitatory smaku, wypełniające dodatki prowadzące do chorób przewodu pokarmowego.

Nadmiar tłuszczów trans prowadzi do zatykania naczyń i tworzenia się nadmiaru cholesterolu.

Wreszcie, dodatki smakowe zatruwają organizm toksynami, powodują uzależnienie, wtedy zwykłe jedzenie staje się mdłe, pozbawione smaku, w rezultacie prowadzi człowieka z dala od jedzenia zdrowej żywności daleko.

Kiełbasy, parówki, parówki

Ulubiona przez wszystkich kiełbasa gotowana, wędzona, parówki, parówki. Codzienne spożywanie takich pokarmów może zniszczyć najzdrowszy organizm.

Przez długi czas kiełbasa była prezentowana jako przekąska na świątecznym stole. Obecnie wędliny są, by tak rzec, „narodową katastrofą”. Skład dzisiejszych kiełbas to „bomba cholesterolowa”.

60% tych produktów składa się z transgenicznej soi, tłuszczu trzewnego, skór wieprzowych i tych samych wzmacniaczy, zagęstników, aromatów, barwników. Wiele matek nie ma pojęcia, czym karmią swoje dzieci..

Produkty typu fast food

Najbardziej szkodliwe produkty to fast food, fast food. Wszystko, co jest smażone, nie jest jasne na czym i nie jest jasne, kiedy wymienić tłuszcz. Na przykład frytki, ciasta, pasty, belyashi. Kochamy tylko przekąskę w biegu.

Żywność gotowana na oleju jest impregnowana substancjami rakotwórczymi, jednocześnie usuwając z nich wszystkie przydatne. Rakotwórczość takich produktów powoduje powstawanie guzów nowotworowych w organizmie i zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego..

Uwielbiane przez nasze dzieci sztuczne napoje gazowane nie przynoszą żadnych korzyści. Nie możesz się nawet z nimi upić. Im więcej je pijesz, tym więcej chcesz pić..

Ciągłe spożywanie sody prowadzi do wrzodów żołądka, ponieważ zawartość napoju, a mianowicie dwutlenek węgla, podrażnia jego błonę śluzową, sprzyja wypłukiwaniu wapnia i płynów z organizmu, zaburzając w ten sposób metabolizm. Dotyczy to zwłaszcza napojów firm Coca-Cola i Pepsi..

Wskazane jest, aby na zawsze wykluczyć wymienione produkty ze zdrowej diety.. Następnie zastanów się, jakich pokarmów nie można jeść podczas utraty wagi. Lista jest długa, na co trzeba uważać, aby schudnąć i świetnie wyglądać.

Najbardziej szkodliwe pokarmy dla utraty wagi

Uważaj na spożycie cukru., źródło kalorii. Całkowite odrzucenie go w ciągu roku pozwoli Ci schudnąć o kilka kilogramów i zachować zdrowie..

Nadmierne spożycie soli z pewnością doprowadzi do zaburzeń metabolicznych substancje zatrzymujące płyn w organizmie powodują obrzęk. Normą jest dzienne spożycie soli od 3 do 5 gramów, w tym żywności, która już ją zawiera. Ponadto sól ma tendencję do odkładania się w stawach, co prowadzi do ich choroby..

Wyklucz z diety produkty mączne z mąki pszennej (białe pieczywo, ciastka, bułeczki, gofry). Zawierają węglowodany proste, które są łatwo przyswajalne i przechowywane w tłuszczu, który jest wtedy bardzo trudny do stracenia. Jest źródłem ogromnych kalorii, co negatywnie wpływa na utratę wagi..

Uważaj na majonez, sosy, keczupy, które mają tendencję do zwiększania apetytu, mają dużą ilość kalorii, zatrzymują płyny i sprzyjają powstawaniu cellulitu.

Nie można jeść serów topionych, makaronów na kanapki, mas twarogowych. Jogurty, cokolwiek to jest, lekkie lub nietłuste. Wszystkie te produkty nie są w stanie osiągnąć utraty wagi podczas utraty wagi, dlatego należy je usunąć z listy..

Pakowane soki nie przynoszą niczego przydatnego do prawidłowego odżywiania. Pamiętajmy o ich zawartości. Wszystkie te same substytuty, aromaty - źródła nadmiaru kalorii i prostych węglowodanów.

Ci, którzy lubią jeść bułki, również będą musieli zrezygnować z ulubionego dania. Ryż biały ma wysoki indeks glikemiczny, co zwiększa apetyt, prowadzi do zaparć, zatrzymywania płynów i cellulitu.

Co wtedy jeść, pytasz po przeczytaniu ogromnej listy zabronionych pokarmów. Są pokarmy, które musisz jeść, musisz wybrać odpowiednie podejście do takiego odżywiania. Mianowicie, zabronione pokarmy należy zastąpić tymi, które są dobre dla organizmu.

Zdrowa dieta

Śniadanie

Budząc się rano, wykonując zabiegi wodne, nie zapomnij o umyciu zębów i języka. Faktem jest, że konieczne jest uwolnienie organizmu od toksyn, które osiadły w jamie ustnej z dnia na dzień, wydalane z żołądka. Pamiętaj, aby wypić szklankę wody, aby oczyścić żołądek a po 20 minutach można zacząć śniadanie.

Trenuj swoje ciało, aby mieć dobre śniadanie, a nie przekąskę przy filiżance kawy i kanapce. Śniadanie pomaga uruchomić metabolizm w organizmie, dając energię do południa.

Zaleca się spożywanie węglowodanów złożonych, które są zwykle przetwarzane powoli, co zapewnia uczucie sytości przez długi czas..

Lista produktów może obejmować grykę, płatki owsiane, warzywa, musli, chleb pełnoziarnisty. Bez gotowego śniadania, które nie są przydatne do utraty wagi. Lepiej samemu ugotować owsiankę.

Obiad

Jeśli jest to zupa, to koniecznie na beztłuszczowym bulionie. Drugie danie musi być uformowane z pokarmów białkowych. Białe mięso, owoce morza lub ryby. Do przystawki odpowiednie są warzywa gotowane na parze. Cała dzienna dieta odchudzająca nie powinna przekraczać 1400 kilokalorii.

Obiad

Kolacja to najskromniejsza część diety. Zwykle jest to lekka, nietłusta sałatka jarzynowa gotowana na parze, bez tłuszczu, gulasz warzywny lub twarożek z warzywami. Pamiętaj i trzymaj się powiedzenia, że ​​musisz sam zjeść śniadanie, zjeść obiad z przyjacielem, no i dać obiad wrogowi.

Prawidłowo dobrane jedzenie nie powoduje nadwagi, ale pomaga spalać tłuszcz.

Co zjeść na obiad:

• Daj pierwszeństwo tłustym rybom, owocom morza, które przyczyniają się do utraty wagi.
• Smażone, gotowane grzyby dostarczają organizmowi niezbędnego białka.
• Ważnym składnikiem jest woda, za pomocą której usuwane są toksyny i toksyny. Zaleca się wypijać szklankę wody przed każdym posiłkiem, w ciągu dnia do 2 litrów wody.
• Czerwone owoce i warzywa są przydatne do utraty wagi.

Jeśli chcesz schudnąć, zbadaj dalej, jakich pokarmów nie powinieneś jeść podczas utraty wagi.

Lista produktów zabronionych do odchudzania

Żywność składająca się z węglowodanów prostych

Przestrzegając zasad zdrowej diety, musisz zawsze pamiętać, jakich pokarmów nie należy jeść podczas odchudzania, lista trwa.

Wszystkie produkty z mąki pszennej i cukru zawierają szybko przyswajalne węglowodany. Węglowodany trawione w żołądku szybko dostają się do krwiobiegu, co powoduje reakcję obronną organizmu na produkcję insuliny w celu obniżenia poziomu cukru we krwi.

Gdy tylko insulina spełni swoje zadanie, pojawia się uczucie głodu, a organizm zaczyna domagać się nowej porcji pożywienia. Łatwo odgadnąć, dokąd to doprowadzi. w związku z tym, zmusić się do zaprzestania przyjmowania słodyczy, na rzecz zdrowej żywności.

Mianowicie należy położyć nacisk na pokarmy zawierające złożone węglowodany, które dłużej trawią się i nie zaostrzają głodu..

Mrożonki

Wyprodukowane mrożonki zawierają konserwanty sodu, które mogą zatrzymywać wodę. Znajdujący się w organizmie sód opóźnia procesy metaboliczne, tym samym zakłócając utratę wagi.

Ponadto zamrażanie żywności powoduje kompresję żywności. Oznacza to, że gotując mniejszą porcję mrożonki, otrzymasz więcej kalorii, pozostając głodnym..

Żywność zawierająca błonnik

Źródłem tak niezbędnego dla organizmu błonnika są warzywa i owoce. Ich spożycie na odchudzanie to trzy czwarte dziennej diety. Ale walka włókno - włókno. Uważaj na żywność bogatą w przekąski.

Jakie opakowanie lepiej kupić? Spróbuj wybrać ograniczoną torebkę z włókna z jego listy, poniżej 25 gramów. Nie możesz wziąć dużego opakowania, aby nie ulec pokusie, by zjeść więcej niż powinieneś..

Żywność niskokaloryczna, beztłuszczowa

Wydawałoby się, że nazwa mówi sama za siebie - mało kalorii, co oznacza, że ​​można ją wykorzystać przy odchudzaniu. Ale z takimi produktami musisz uważać. Żywność beztłuszczowa ma obniżony smak. Tutaj producenci idą na całość. Kto nie zje smacznego jedzenia?

w związku z tym produkty dostarczane są z dodatkami, wzmacniaczami, wypełniaczami. Utrata wagi musi trzymać się z dala od takich substytutów..

Soki naturalne, napoje dietetyczne

Trzeba też uważać na naturalne soki. Powiedz mi, czy możesz jeść jednocześnie 6 pomarańczy? Tyle ich zawiera szklanka świeżo wyciśniętego soku. Wypicie szklanki soku doda tony kalorii do twojego organizmu i podniesie poziom cukru we krwi..

Napoje gazowane są wysokokaloryczne i prowadzą do uzależnienia od picia. Więc zamiast tych szkodliwych produktów, lepiej jeść świeże owoce lub pić zwykłą wodę z cytryną.

Napoje alkoholowe

Podczas odchudzania należy trwale zaprzestać stosowania tych produktów. Lista zawiera wszystkie mocne, słabe alkohole, a także piwa i koktajle, napoje energetyzujące. Napoje, które pijesz, dostarczają bezużytecznych kalorii, którym brakuje składników odżywczych.

Alkohol to toksyna, która odwraca uwagę wątroby od jej aktywności związanej z przetwarzaniem tłuszczu, zmuszając ją do przejścia na detoksykację organizmu..

Szkoda właściwej żywności

Niektóre z odpowiednich pokarmów mogą być szkodliwe dla utraty wagi. Korzystając z nich, należy zastanowić się, które z nich są bardziej przydatne. Na przykład owoce, które są uważane za produkty dietetyczne, źródło błonnika, witamin i pektyn.

Nie możesz jeść słodkich owoców - banany, winogrona, lepiej jest preferować grejpfrut, kiwi, granat.

Jakie warzywa najlepiej stosować w diecie odchudzającej? Wszystkie rodzaje sałatek, papryka, bakłażany, rzodkiewki. Ale kapustę lepiej jeść sfermentowaną..

Ziemniaki są również warzywami, ale zawierają skrobię i są wchłaniane przez organizm w postaci prostego węglowodanu. Dlatego jeśli jesteś wielkim fanem tego warzywa, ziemniaki należy jeść pieczone rano lub wieczorem..

Obecność białek w organizmie jest bardzo ważna. Ale przy prawidłowym odżywianiu musisz wiedzieć, że mięso z kurczaka bez usuniętej skóry stanie się znacznie bardziej wysokokaloryczne. Cielęcina jest łatwiejsza do strawienia niż wołowina.

Podsumowując to, co zostało powiedziane, chciałbym podkreślić fakt, że umiejętne połączenie zdrowej żywności z aktywnością fizyczną przywróci organizm do normalności i wyrazi to w pięknej sylwetce i zdrowym umyśle..

Zawsze pamiętaj, że jemy, aby żyć, a nie odwrotnie..

W tym filmie dziewczyna dzieli się wskazówkami na temat żywności, której nie zaleca się spożywać, jeśli chcesz schudnąć.

Film zapozna Cię z najbardziej niezdrowymi produktami, które zaleca się usunąć z diety..

Ten film pokaże Ci, jakie pokarmy powinieneś jeść, aby zachować szczupłą sylwetkę.