Jak szybko przybrać na wadze?
Wiele różnych informacji w Internecie i książkach? Możesz znaleźć informacje o różnych dietach i ćwiczeniach, które pomagają schudnąć, ale co z dziewczynami, które nie wiedzą, jak szybko wyzdrowieć? Przecież czasami nadmierna chudość dotyka słabszej płci nawet bardziej niż znienawidzone centymetry tłuszczu.
Menu
Przyczyny chudości
Przyczyny mogą być bardzo różne, od predyspozycji genetycznych po załamanie nerwowe. Ale źródłem wszelkiego zła jest niewłaściwa dieta. W wyścigu o seksualność nie trzeba opierać się o bułki i kanapki z majonezem, bo inaczej powstanie cellulit, który na cienkich nogach będzie wyglądał równie źle, jak na pełnych..
Przed rozpoczęciem leczenia w domu zdecydowanie należy skonsultować się ze specjalistami:
- Specjalista od żywienia;
- Endokrynolog;
- Neuropatolog;
- Psychoterapeuta;
- Genetyk.
Po zakończeniu tych specjalistów możesz zacząć przygotowywać przepisy, biorąc pod uwagę kalorie dziennie dokładnie dla Twojego typu i dostosuj dietę i styl życia.
Poprawa z narkotykami
Bardzo częste zjawisko wśród sportowców, kiedy trzeba bardzo szybko przybrać na wadze jak na swoją kategorię wagową, a ponadto masą powinny być mięśnie, a nie tłuszcz. Na ratunek przychodzą białka. Całkowicie przystępne cenowo suplementy diety, które są szeroko stosowane w leczeniu anoreksji i niedowagi.
Najpierw musisz oczyścić jelita. Warto zorganizować sobie dzień owocowy. Teraz obliczamy dawkę leku, dla każdego typu potrzebujesz osobnej dawki, która jest szczegółowo opisana w instrukcji.
Możesz kupić know-how nowoczesnych siłowni, mieszankę białek z węglem - „Gainer”, bardzo dobre narzędzie, jeśli chcesz szybko i łatwo przybrać na wadze. Oczywiście fajnie byłoby połączyć takie odżywianie z zajęciami na siłowni, ale jeśli nie ma takiej możliwości, to wystarczą proste przysiady w domu..
Dieta przybierania na wadze
Dziewczyna stanie się bardziej kobieca, szybko dochodzi do siebie, ale tylko wtedy, gdy kompleksowo podejdzie do problemu. Musisz zacząć przestrzegać specjalnej diety białkowej. Istota przybierania na wadze to nie tylko odpowiednia liczba cyfr na tarczy wagi, ale zdrowe ciało i piękny wygląd..
Jak jeść szczupłe kobiety:
Pierwszy dzień. Rano jemy śniadanie z wysokokalorycznymi płatkami zbożowymi, może to być płatki owsiane, jęczmienne, najlepiej połączone z plastrem tłustego sera. Dwadzieścia minut po jedzeniu wypij kefir, co najmniej 2,5% tłuszczu.
Trzy godziny później trzeba znowu usiąść, aby zjeść, na podwieczorek można zjeść talerz twarożku zmieszanego ze śmietaną i cukrem, jeśli nie ma śmietany, zastępujemy ją śmietaną.
Na obiad gotujemy mięso, wystarczy wieprzowina lub kurczak, wołowina nie jest tak pełna węgla. Podawaj jako dodatek do sałatek z jajkami, ziemniakami i serem, doprawiony śmietaną lub śmietaną. Generalnie należy spożywać jak najwięcej tłustego mleka, w krótkim czasie poprawi to pracę jelit i pomoże szybko zregenerować się. W nocy nie staramy się zbytnio, w przeciwnym razie będzie to konieczne później pozbyć się wzdęć i związane z tym problemy.
Popołudniowa przekąska zaczyna się od gotowanej ryby, oczywiście, tłustych odmian: makreli, tuńczyka, srebrzysty. Możesz go dusić z serem lub śmietaną, możesz go pić z kefirem. Teraz pół godziny po jedzeniu miło będzie trochę pospacerować na świeżym powietrzu, poćwiczyć na poziomych drążkach, dzięki czemu szybko i bez większych kosztów dla klubów fitness odzyskamy siły.
Kolacja nie później niż 20, bo wszystko, co zjemy po nim, pójdzie nie na poprawę wyglądu, ale na cellulit i brzydkie fałdy tłuszczu. Możesz zjeść jogurt, możesz zrobić sobie tłustą owsiankę (polać pęczak lub płatki owsiane gorącym mlekiem, doprawić łyżką masła, cukrem do smaku).
W zależności od wymagań i życzeń, możesz dostosuj dietę do siebie:
- Jeśli szybko potrzebujesz przytyć 3 kg w pięć dni, to możesz spróbować oprzeć się na tłustej śmietanie, nie musisz jej z czymś jeść, możesz po prostu zjeść talerz cukru po popołudniowej przekąsce.
- Jeśli naszym celem jest dodanie 4 kg masy w ciągu kilku dni, to łączymy tłuste potrawy i napoje, na przykład piwo i śmietanę, waga szybko przybiera, ale nie potrwa to długo.
- Czasami bardzo trudno jest przytyć o 5 kg na tydzień, tutaj musisz spróbować. Tak więc jest co najmniej 6 razy dziennie, przypraw wszystkie potrawy śmietaną, w żadnym wypadku nie używaj owoce wspomagające odchudzanie, lepiej skup się na witaminach i węglowodanach. Po posiłku zjedz jeden wysokokaloryczny batonik.
- Najtrudniej jest łatwo urosnąć o 10 kg więcej, jest to bardzo niebezpieczne, a co najważniejsze, jeśli zabieg przeprowadza się pod nadzorem lekarza. Jak szybko przybrać na wadze 15 kg? W obu przypadkach dietetyk najprawdopodobniej przepisze leki w zastrzykach, nie przejmuj się. Oczywiście będą to białka, specjalne suplementy diety, koktajle proteinowe.
Specjalne ćwiczenia zwiększające masę
Jeśli chcesz poprawić klatkę piersiową lub nogi, to oprócz sześciu posiłków dziennie musisz wykonywać ćwiczenia fizyczne. Do każdej ręki bierzemy jedną butelkę 0,5 litra (jeśli nie ma pół kilogramowych hantli) i zaczynamy je hodować w różnych kierunkach. Czyli dziesięć razy, z każdym podejściem zwiększamy o jeden. Na początku będzie to trudne, ale po miesiącu takich ćwiczeń objętość klatki piersiowej (mięśni) znacznie wzrośnie.
W rzeczywistości można się obejść bez diet, wystarczy trochę staranności i nie opieraj się na tłustych smażonych potrawach i fast foodach, w przeciwnym razie nie uzyskamy pięknych form seksualnych, ale ryzykujemy brzydką otyłością.
Po każdym podejściu trzeba zjeść produkt bogaty w mikroelementy, na przykład każdy wie o przydatności orzechów, więc po wysiłku zjedz garść, w ten sposób mózg się aktywuje, a organizm uzupełni ubytki węglowodanów.
Często w nogach nie ma wystarczającej objętości, musisz kucać, więc tyłek się zaciśnie, a biodra staną się bardziej okrągłe. Co najmniej 50 razy, az czasem po każdym podejściu zwiększamy liczbę przysiadów. Bardzo dobre ćwiczenie „suwaków”, siadamy na tyłku i zaczynamy w tej pozycji poruszać się do przodu. Więc pięć minut, po chwili wytchnienia i szaleństwach.
U papieża najłatwiejszym sposobem na regenerację jest kucanie, skakanie, czołganie się, bieganie. Po prostu nie da się liczyć, callanetics pomaga bardzo skutecznie. Sprawia, że dobrze pracują ukryte mięśnie, które są odpowiedzialne za tworzenie lub zanikanie objętości. Ten sport jest odpowiedni zarówno dla młodej dziewczyny, jak i kobiety w wieku.
Ciąża i szczupłość
W pierwszych miesiącach nie będzie to nawet zbyt rzucające się w oczy, ale w przyszłości lekarze będą nalegać na specjalistyczne leczenie. Przybieranie na wadze i przybieranie na wadze dla kobiet w ciąży jest znacznie trudniejsze niż się wydaje, wiele zależy od metabolizmu, który po zajęciu interesującej pozycji znacząco zmienił się na lepsze lub na gorsze.
W każdym razie nie stosujemy zakazanych produktów dla kobiet w ciąży, prowadzimy prawidłowy tryb życia, uprawiamy gimnastykę i ćwiczenia. To jedyny sposób, aby szybko wyzdrowieć bez szkody dla zdrowia..
Wskazówki od doświadczonych chudych kobiet
Nie możesz się tutaj obejść bez leków, zwłaszcza jeśli nie mówimy o trzech do pięciu centymetrów, ale o kilku rozmiarach z rzędu. Co musisz zrobić, jeśli naprawdę chcesz szybko się poprawić:
- Jedz dobrze;
- Ćwiczenia, im częściej - tym lepiej, ale bez fanatyzmu;
- Dziewczętom w ciele zaleca się częstsze poruszanie się, ale musisz trochę zwolnić, zmniejszyć szybkość procesu metabolicznego;
- odwiedzić dietetyka, aw razie potrzeby psychologa, bo problem tkwi w nas.
Powiązane artykuły: