Gimnastyka i masaż wyszczuplający twarz

Zwykle twarz traci na wadze wraz z całym ciałem, ale nie uciekaj się do cudownych diet, które obiecują niesamowite rezultaty w ciągu trzech dni.

informacje ogólne

Utrata wagi na twarzy powinna być kompleksowa i stopniowa..

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, podobnie jak całe ciało, twarz potrzebuje stałe obciążenia. Nie ma specjalnego sportu ukierunkowanego na odchudzanie, ale masaż twarzy i specjalne ćwiczenia mające na celu wyeliminowanie wszystkich zbędnych z obszarów problemowych mogą być doskonałym rozwiązaniem..

Możesz dowiedzieć się, jak wykonać masaż akupresurowy w celu odmłodzenia twarzy Shiatsu od naszego artykuły.

Technika

Aby poradzić sobie z okrągłością policzków i podwójnym podbródkiem, pomaga specjalny masaż twarzy, który możesz wykonać samodzielnie w domu.

Optymalny masaż rankiem po umyciu.

Będziesz potrzebował trochę ręcznik frotte.

Aby poprawić efekt, możesz go zwilżyć napar z ziół (szałwia, rumianek lub inne rośliny lecznicze). Napar najlepiej przygotować wieczorem. Musisz wziąć łyżkę ziela, zalać 1,5 szklanki gorącej wody i pozostawić na 20 minut, a następnie przecedzić.

Aby wykonać masaż, ściśnij ręcznik i weź go za końce, następnie złóż dłonie i rozłóż je ostro, odbierając klaskanie. Wyskakuje na problematycznych obszarach należy uważać. Zaleca się wykonanie około 15 takich klaśnięć w odstępach kilku sekund..

Usuwamy policzki

Masaż z użyciem kochanie.

Taki krany i wymazywanie nałóż miód na skórę. Odstaw na pięć minut, a następnie zmyj wodą.

Można również zastąpić miód sok cytrynowy. Namocz w nim kawałek gazy i nałóż na policzki na 30 minut. Następnie zdejmij gazę i nałóż krem ​​ujędrniający. Nawiasem mówiąc, soku z cytryny nie trzeba zmywać.

Jak leczyć wyprysk na twarzy? Odpowiedź dowiedz się teraz.

Pozbycie się podwójnego podbródka

Podwójny podbródek to dość powszechny problem, szczególnie u starszych kobiet i osób ze skłonnością do nadwagi..

Regularny masaż pomoże sobie z tym poradzić., ugniatanie złogów tłuszczu.

Procedura jest prosta i nie wymaga od Ciebie dużo czasu i wysiłku. Masaż polecany jest rano i wieczorem po zastosowaniu kremu na szyję.

Masaż lepiej zacząć od głaskania, co pomoże rozgrzać skórę i przygotować ją do bardziej aktywnych ruchów. Wykonuj te ruchy grzbiety twoich dłoni, kierując się od środka podbródka w prawo i lewo.

Przejdź najpierw w górę, potem w dół. Następnie możesz wykonywać ruchy okrężne opuszkami palców na całej brodzie. Następnie możesz zacząć poklepywać ruchy w tym samym kierunku, co głaskanie. Klaskać jak najszybciej, aż ręka się zmęczy.

Śledzony przez szczypanie problematyczny obszar podbródka dwoma pierwszymi palcami obu dłoni. Nie rozciągaj zbytnio skóry, wręcz przeciwnie, musisz, jak to było nacisnąć jej. Następnie musisz wrócić do pocierania w kółko i zakończyć procedurę głaskaniem.

Ćwiczenia i gimnastyka

Aby schudnąć na twarzy, musisz zapewnić mu trochę obciążenia. Spośród standardowych sportów utrata wagi w okolicy twarzy może prawdopodobnie tylko pomóc pływanie.

W tym samym czasie do utraty wagi policzków i podwójnego podbródka są ćwiczenia specjalne, które należy robić kilka razy dziennie i zawsze przed snem.

Jakie ćwiczenia pomagają schudnąć w policzkach:

1. Musisz mocno zacisnąć usta, maksymalnie przez kilka sekund wciągnij policzki do wewnątrz, następnie puść. Może być wykonywany dwoma policzkami jednocześnie lub naprzemiennie.
2. Musisz wciągnąć powietrze do ust i mocno zacisnąć usta. Ponadto powietrze musi być skierowane w obszarze pod górną wargą aby poczuć, jak skóra na policzkach się rozciąga. Następnie powietrze należy skierować pod dobrze policzek, utrzymując pozycję przez kilka sekund, a następnie zrób to samo z lewo. Wtedy warto skierować powietrze do Dolna warga. Musisz wykonać 10 takich podejść przy każdym treningu policzków..
3. Zaciśnij mocno usta, pociągnij skórę na policzkach i zbierz usta w fałdach. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i zwolnij. Powtórz dziesięć razy.
4. Próbować uśmiechaj się jak najszerzej, tak, aby wszystkie dziąsła były widoczne, a następnie delikatnie zaciśnij zęby. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Musisz zrobić dziesięć podejść.
5. W takim razie otwórz usta jak najszerzej złóż usta literą „O” i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Powtórz dziesięć razy.

Ćwiczenia z podwójny podbródek:

1. Musisz wyobrazić sobie, co masz na brodzie duży ładunek, i musisz się tego trzymać. Powoli unieś podbródek i przechyl głowę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie co najmniej sześć razy..
2. Regularne spacery z książką na głowie, popularny wśród modeli, pomaga też radzić sobie z podwójnym podbródkiem. Jako bonus, nawet idealna postawa.
3. Postaraj się mocno podeprzeć brodę pięściami, a następnie opuść głowę nisko, tworząc barierę dla krzywek. Powtórz kilka razy.
4. Głowę należy odrzucić do tyłu, próbując zmaksymalizować pociągnij dolną wargę nad górną. Następnie zrób to samo, ale w odwrotnej kolejności..
5. Próbować wyjmij język z ust, i najpierw sięgnij do nosa, a potem do brody.
6. Skuteczna jest również inna technika z językiem - musisz ją wystawiać z ust i to kilka razy narysuj je w powietrzu „osiem”.
7. Zakręty i przechylenie głowy, które trzeba zrobić za kilka minut.
8. Napnij mięśnie twarzy tak mocno, jak to możliwe, a następnie zacznij wymawiać dźwięki samogłosek - „O”, „i„, „a”, „y”.
9. Spróbuj ćwiczeń w pozycji leżącej. Musisz położyć się na solidnej powierzchni z rękami za głową. Następna próba oderwij głowę, pozostawiając w bezruchu całe ciało i spójrz na swoje palce. W tej pozycji musisz wytrzymać minutę, a następnie wrócić z pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy..

Zalecenia i środki ostrożności

Chociaż masaż twarzy ma minimum przeciwwskazań, niemniej jednak są one obecne.

Jeśli chcesz, aby podjęte przez Ciebie środki były efektywny, wykonywać masaż i ćwiczyć regularnie i skutecznie.

Ćwiczenia i masaż mogą nie wystarczyć, aby usunąć policzki i podwójny podbródek. Gra aktorska odpowiednie odżywianie, w końcu to osoby z nadwagą w większości przypadków mają pełną twarz.

W walce z podwójnym podbródkiem możesz również skorzystać z różnych przepisów ludowych w formie maski i tace, istnieje wiele przepisów.

Odchudzanie nie jest łatwym zadaniem, ale możesz sobie z tym poradzić.

Potrzebne zintegrowane podejście i regularność w wykonywaniu masażu i ćwiczeń - a już niedługo nadasz twarzy idealny owal i zapomnisz o zbędnych złogach tłuszczu.

Przeczytaj o tym, jak wykonać masaż twarzy przeciwstarzeniowy w domu. tutaj.

Zestaw ćwiczeń na odchudzanie w tym filmie: