Jak napiąć skórę brzucha po porodzie i utracie wagi?

Nie zawsze jest możliwe uzyskanie idealnej sylwetki bez wad po utracie wagi. Wiotkość i fałdy tworzą efekt znany jako fat skinny, czyli tłusty chudy. Jeśli wiesz, jak zacisnąć skórę brzucha po porodzie lub utracie wagi, to stanie się właścicielem wymarzonej sylwetki jest tak łatwe, jak łuskanie gruszek.

Przyczyny rozciągania i zwiotczenia skóry

Przede wszystkim problem tkwi w typie skóry i skłonnościach genetycznych. Głównym powodem jest spowolnienie procesów metabolicznych. Naskórek nie otrzymuje wymaganej ilości witamin i minerałów, a krążenie krwi jest upośledzone. W rezultacie pojawiają się fałdy i różne zwiotczenia. Szczególnie podatna na to jest okolica podbrzusza..

Przyczyny wiotkości naskórka:

• Spowolnienie produkcji kwasu hialuronowego, który jest głównym budulcem włókien kolagenowych;
• Siedzący tryb życia, który negatywnie wpływa na krążenie krwi w dolnej części ciała;
• Dramatyczna utrata wagi lub poród. Jeśli skóra była przez długi czas w napiętym stanie, nie jest zaskakujące, że po wyeliminowaniu tego czynnika opadnie. Po porodzie naturalnym proces napinania rzadko trwa dłużej niż sześć miesięcy, ale po cięciu cesarskim brzuch może nigdy nie powrócić do swojego pierwotnego kształtu.

Metody niechirurgiczne

Nieinwazyjne techniki napinania skóry są dobre dla bezpieczeństwa i braku przykrych doznań: integralność naskórka nie zostaje naruszona, cały proces odbywa się wyłącznie na jego powierzchni. Te metody obejmują:

• Dieta. Oznacza to, że nie należy ograniczać się do spożywania niektórych pokarmów, ale dobrze się odżywiać. Aby organizm mógł naprawić zniszczone włókna, musi otrzymać dużą ilość składników odżywczych. Są to złożone węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały;
• Ćwiczenia. Trenerzy fitness i trenerzy aerobiku, rozciągania, modelowania sylwetki itp. Opracowali setki kompleksów mających na celu przywrócenie tonu. Oczywiście skuteczność przejawi się wyłącznie w połączeniu z normalizacją odżywiania i poprawą jakości życia.-

  

• Okłady. Pomagają przyspieszyć metabolizm i pomagają działać miejscowo na osłabione obszary naskórka. Istnieje kilka rodzajów procedur: na zimno i na gorąco. Pierwszy ma na celu wzmocnienie istniejących włókien elastanu, a drugi na poprawę metabolizmu składników odżywczych-

  

• Szorowanie. Uważany jest za jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się rozstępów. Regularnie wykonywane pomagają wygładzić górną warstwę naskórka, normalizują proces samooczyszczania organizmu, poprawiają „oddychanie” skóry-

  

• Masaż. Podobnie jak okłady znacznie przyspieszają metabolizm i pozwalają pozbyć się najbardziej złożonego rodzaju tłuszczu - tłuszczu podskórnego. Aby poprawić efekt, stosuje się różne mieszanki olejów, kwaśne składniki, witaminy i inne.

  

Wybór diety i reżimu picia

Istnieje kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać. Po pierwsze: jest tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Po drugie: uważaj na jedzenie.

Aby całkowicie zrestartować system regeneracji skóry, nasycić ją od wewnątrz pożytecznymi substancjami, ważne jest wprowadzenie do diety następujących produktów:

• Owoce i świeże warzywa. Główny nacisk należy położyć na jabłka (żelazo), marchew (karoten) i porzeczki (przeciwutleniacze);
• Pokarmy bogate w białko. Przede wszystkim są to domowe jajka, filety z kurczaka, mięso z indyka, mięso ryb. Aby poprawić strawność, ważne jest, aby łączyć je z zielonymi warzywami;
• Wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Występują w ogromnych ilościach w najzdrowszej oliwie z oliwek. Aby urozmaicić dietę, można również spróbować rano na pusty żołądek pić olej lniany lub sezamowy;
• Dla wznowienia produkcji kolagenu bardzo ważny jest retinol. Występuje w przysmakach (czerwony kawior, czerwona ryba, wątroba), warzywach i jagodach (dynia, maliny, truskawki, wiśnie) oraz w niektórych owocach. Margaryna i masło oferowane są jako tanie analogi, ale warto pamiętać, że są to ciężkie tłuszcze, które mogą pomóc w odbudowie skóry, ale w dużej mierze odkładają się na ciele;
• Witamina B12 jest głównym czynnikiem odnowy komórek. Występuje w fasoli, roślinach strączkowych, grochu, krewetkach, małżach i różnych suszonych owocach. Orzechy włoskie i orzeszki piniowe są uważane za potężne źródło..

Pamiętaj, aby pić, aby zachować jędrność skóry. Najlepiej pić zwykłą niegazowaną wodę - oczyszcza żołądek i jelita, pomaga usunąć toksyny i szkodliwe związki z organizmu. Alternatywnie możesz użyć zielonej herbaty lub herbat owocowych (bez cukru).

Dodatkowo wprowadź zasadę, aby zawsze rozpoczynać i kończyć dzień szklanką wody. Zmniejszy kwasowość żołądka i pomoże poprawić jakość odżywiania..

Skuteczne ćwiczenia plastyki brzucha

Najskuteczniejszym sposobem na usunięcie zwiotczałej skóry brzucha po utracie wagi jest wykonanie określonych ćwiczeń. Ważne jest, aby zrozumieć, jak działa ta metoda. Nie stanie się czarodziejską różdżką, która falą usunie całą zwiotczałą skorupę. Zamiast tego uprawianie sportu pomoże przywrócić napięcie mięśniowe, dzięki czemu nastąpi lifting..

Zalecane ćwiczenia plastyki brzucha z wideo:

• Deska. Najprostszy i najskuteczniejszy. Musisz położyć dywan na podłodze i położyć się, opierając się na nim łokciami i palcami stóp. Musisz pozostać w tej pozycji przez co najmniej 20 sekund. Za każdym razem staraj się wydłużać czas. Wykonaj 3 zestawy-

  

• naciśnij. Jeśli idziesz na siłownię, pamiętaj, aby pompować dolną część ciała w zawieszeniu. Jeśli nie, po prostu unieś tułów i zrób „pas”. „Fold” to ćwiczenie łączące jednoczesne unoszenie nóg i górnej części ciała. Aby odnieść sukces, musisz zrobić co najmniej 20 razy w 3 zestawach-

  

• Skakanka. To zabawny i bardzo mocny trening cardio. Przyspiesza bicie serca, poprawia samopoczucie, wzmacnia mięśnie nóg oraz usuwa cellulit z bioder i boków. Dodatkowo „napina” rozciągniętą linię talii i brzucha. Zaletą metody jest brak przeciwwskazań. W przeciwieństwie do prasy możesz skakać po linie nawet miesiąc po ciąży-

  

• Ćwiczenia siłowe. Takie metody napinania nadają się tylko do zwiotczenia skóry po utracie wagi. Stałe nachylenia, duże obciążenia pomogą napiąć skórę pleców i nóg, wzmocnią mięśnie i przyniosą ulgę ciału.

  

Maski i chusty

Kosmetologia jest również niezwykle ważna w eliminowaniu zwiotczenia. Najłatwiejszym sposobem na zaciśnięcie skóry brzucha w domu są maski i okłady. Szczególnie sprawdzone produkty miodowe.

Ale są tańsze opcje:

• Okład z wodorostów. Suszone wodorosty są sprzedawane w każdej aptece. Aby użyć, wystarczy je rozcieńczyć wodą do konsystencji tłustej śmietany. Jeśli ta metoda nie działa, kup arkusze świeżych wodorostów;
• Niezwykle mocny, ale szybki, badyag i mumiyo działają. Badyaga to taka gąbczasta alga, że ​​po nałożeniu na naskórek zaczyna go podrażniać. W efekcie wierzchnia warstwa skóry złuszcza się, a organizm otrzymuje polecenie pilnej regeneracji. Świetny sposób na rozstępy i drobne zmarszczki. Mumiyo działa podobnie, ale bez usuwania warstwy przypominającej cierń;
• Kawowe okłady, maski i peelingi. Kawa jest silnym przeciwutleniaczem. Oczyszcza skórę, czyni ją gładką i aksamitną. Do owijania zaleca się używać tylko drobno zmielonej grubości. Do szorowania bardziej preferowane jest grubo zmielone ziarna. Poziom smażenia nie ma znaczenia;
• Maski gliniane. Niebieska glinka gwarantuje efekt liftingu, poprawia ukrwienie skóry brzucha i nasyca komórki minerałami. Ponadto jest to najtańsza metoda ze wszystkich..

Chirurgiczne napinanie skóry

Nie zawsze można rozwiązać problem zwiotczenia naskórka metodami ludowymi. Wiele recenzji twierdzi, że nawet po kilku latach luźnej skóry na brzuchu nie da się niczym usunąć. W tym przypadku na ratunek przychodzą inwazyjne metody oddziaływania..

Jakie metody medyczne są stosowane do napinania skóry ciała:

• Wszczepienie złotych nici. Niezbędne, gdy zwisa wiele włókien lub pęka mięśnie;
• „Zszywanie” prasy lub lipoabdominoplastyka. Rzadko, ale nadal zdarza się kliniczny przypadek, w którym mięśnie brzucha są zerwane po porodzie. Następnie wszelkie ćwiczenia są zabronione, a jedynym sposobem na przywrócenie płaskości brzucha jest uszycie szczeliny w pępku-

  

• Podnoszenie. Są to różne operacje mające na celu sztuczne podnoszenie. Wniosek jest prosty: niektóre obszary skóry są rozciągnięte na innych, dzięki czemu uzyskuje się naturalny efekt. Czasami usuwa się nadmiar naskórka;
• Mezoterapia. To przekłucie skóry specjalnym wałkiem i wprowadzenie niewielkiej ilości substancji aktywnych pod górną warstwę naskórka. W szczególności kwas hialuronowy.

  

Jak napiąć skórę po porodzie

Najtrudniej jest zacisnąć nadmiar skóry po drugim porodzie lub cięciu cesarskim. Tutaj musisz użyć wszystkich opisanych powyżej metod (z wyjątkiem operacji). Chociaż, jeśli to konieczne, lekarze przepisują efekt inwazyjny.

Wskazówki, jak szybko napiąć nadmiar skóry po ciąży i porodzie:

• Spróbuj spać na brzuchu. To rozluźni już napięte włókna i pomoże ciału skierować wszystkie siły, aby je przywrócić;
• Zrób harmonogram procedur i postępuj zgodnie z nim. Powiedzmy, że masaż brzucha wykonuje się dwa razy w tygodniu, specjalne ćwiczenia trzy razy (tylko za zgodą lekarza) i jeszcze dwa razy - okłady. Wraz z tym utrzymuje się prawidłowy styl życia i kontrolowana jest kultura kuchni;
• Noś ortezę poporodową. Jest to konieczne z tego samego powodu, dla którego śpisz na brzuchu;
• Użyj profesjonalnego makijażu. Znajdź odpowiedni krem ​​do napinania i odżywiania skóry i nakładaj go na skórę każdej nocy po kąpieli i szorowaniu. Nie myśl, że głośne hasła to tylko sprytny chwyt marketingowy. Wiele znanych firm (Weleda, Vichy) oferuje naprawdę działające produkty;
• Dużo chodzić. Aby skóra znów stała się elastyczna, a figura napięta, musisz jak najwięcej chodzić. Stały stres na dolnej części ciała wzmacnia naczynia krwionośne, przyspiesza przepływ krwi i normalizuje metabolizm.

Wideo: Jak zacisnąć brzuch po porodzie

Napinanie skóry brzucha po odchudzaniu

Po dramatycznej utracie wagi, a także po porodzie należy napiąć i zregenerować skórę brzucha. Ważne jest, aby łączyć ze sobą wszystkie znane metody i regularnie je uzupełniać..

Wideo: Jak napiąć skórę po utracie wagi? Gdzie poszła moja skóra po zrzuceniu 55 kg?

//youtube.com/embed/Cc7xwqCVWVA

Wskazówki dotyczące napinania skóry brzucha:

• Nie zaniedbuj środków ludowych. Masaż miodowy działa bardzo skutecznie w połączeniu z peelingiem kawowym. Wiele dziewcząt twierdzi, że tylko dwie z tych metod pomogły przywrócić pierwotny turgor do naskórka. Okłady na zimno najlepiej wykonywać każdego wieczoru (na bazie miodu, kawy lub glinki), naprzemiennie;
• Wykonuj ćwiczenia w dwóch grupach: kardio i siłowa. Pierwsze napinają skórę, a drugie pomagają budować ulgę. Razem są w stanie poradzić sobie z nawet najbardziej starymi i brzydkimi fałdami w ciągu zaledwie 6 tygodni;
• Ten przedmiot może być używany tylko po konsultacji z lekarzem. Nałóż gorące okłady na obszar problemowy i wokół niego. Rozszerzą naczynia krwionośne i pozwolą pożytecznym substancjom dotrzeć do naskórka kilka razy szybciej;
• Prowadź aktywny tryb życia. Spędzić jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, jeździć na rowerze, skakać na skakance, jeśli to możliwe - biegać;
• Uważaj na swoją dietę. Tabela powinna być zróżnicowana i użyteczna. Połącz w menu owoce, warzywa, a także węglowodany, białka i tłuszcze - a organizm szybko rozpocznie proces regeneracji bez przybierania dodatkowych kilogramów;
• Weź prysznic kontrastowy i odwiedzaj saunę (fitosauna, łaźnia parowa na podczerwień) przynajmniej raz w tygodniu.