Żelazo w surowicy - norma dla kobiecego ciała, niedobór, uzupełnianie niedoborów

Przyczyny niedoboru żelaza w surowicy u kobiet

Ciało ludzkie nie jest zdolne do samodzielnej syntezy żelaza, Dlatego też ilość tego pierwiastka śladowego dostarczanego z pożywieniem ma ogromne znaczenie.

Poniżej normalnego poziomu żelaza jest przede wszystkim źle zbilansowana dieta..

Ważne do zapamiętania! Ciało kobiety ze względu na swoją fizjologię jest bardziej narażone na niedobór żelaza.

W okresie normalnego krwawienia miesiączkowego utrata tego pierwiastka śladowego wynosi około 15 mg, a przy obfitości może dochodzić nawet do 100 mg, co prowadzi do wyczerpania organizmu.

Głównymi czynnikami prowadzącymi do niedoboru żelaza u kobiet są:

• krwawienie z macicy, które prowadzi do porodu, aborcji, różnych chorób, takich jak mięśniaki macicy, nowotwory złośliwe itp .;
• choroby żołądka prowadzące do upośledzonego wchłaniania żelaza;
• niewydolność nerek;
• obrzęk w układzie pokarmowym;
• uzależnienie od różnych diet jest również jednym z powodów niskiego poziomu żelaza we krwi. Normą wymaganą dla kobiet nie jest przyjmowanie pokarmu, co prowadzi do niedoboru mikroelementów;
• wegetarianizm wpływa również na ilość żelaza, ponieważ pokarmy bogate w żelazo są wykluczone z diety;
• w ostatnim trymestrze ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na gruczoł surowicy, co zmniejsza się do braku organizmu kobiety;
• menopauza, która spowalnia procesy metaboliczne, co prowadzi do pogorszenia wchłaniania składników odżywczych, w tym żelaza.

Główne objawy niedoboru żelaza w organizmie kobiety

Niedobór żelaza od razu wpływa nie tylko na samopoczucie kobiety, ale także na jej wygląd..

Następujące czynniki wskazują na spadek szybkości żelaza:

• ciągłe uczucie zmęczenia i osłabienia;
• szybka męczliwość;
• drażliwość;
• palpitacje serca;
• skargi na duszność;
• zawroty głowy i częste migreny;
• wrażliwość na zimno;
• zaburzenia snu;
• pojawienie się pociągu do dziwnych zapachów (naftalen, aceton, benzyna itp.);
• zmiana preferencji smakowych - ochota na nietypowe jedzenie (na glinę, lód, kredę ...).

Jednym z pierwszych objawów zewnętrznych zmian związanych z niedoborem żelaza jest suchość skóry, najbardziej widoczna w okolicy rąk i nóg..

Z czynników zewnętrznych należy również zauważyć:

• występowanie kruchości i rozwarstwienia paznokci;
• spowolniony wzrost i matowy kolor włosów;
• pojawienie się niebieskawego odcienia i pęknięć na ustach;
• bladość i łuszczenie się skóry.

Jednym ze wskaźników obniżenia poziomu żelaza w surowicy potrzebnego dla organizmu kobiety jest pojawienie się nadwagi.

Wyjaśnia to fakt, że żelazo wpływa na funkcjonowanie tarczycy, a tym samym na tempo metabolizmu, z naruszeniem którego odkłada się tłuszcz.

Do czego prowadzi kobieta z braku żelaza?

Brak żelaza w organizmie powoduje zaburzenia w dostarczaniu tlenu do komórek i prowadzi do obniżenia odporności.

A zatem, niedobór żelaza przyczynia się do rozwoju chorób takich jak:

• Niedokrwistość z niedoboru żelaza;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• niestrawność;
• przewlekła choroba wątroby;
• choroba nerek;
• różne egzemy;
• naruszenie ciśnienia krwi;
• choroba zakaźna.

Rola żelaza w surowicy w ciąży i laktacji

U kobiety w ciąży następuje znaczny wzrost obciążenia organizmu: zwiększa się bicie serca, zwiększa się oddech, zwiększa się intensywność nerek. Wszystko to prowadzi do wzrostu zapotrzebowania organizmu na tlen..

Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów dla kobiet w ciąży.

Spadek tempa jego zawartości w organizmie powoduje komplikacje w przebiegu ciąży i rozwoju płodu: prowadzi do wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza u przyszłej matki i ryzyka niedotlenienia u dziecka.

Uwaga! W czasie ciąży konieczne jest podwojenie dziennego spożycia żelaza w surowicy. Norma dla kobiety w ciąży to nie mniej niż 30 mg tego pierwiastka śladowego dziennie.

W ciele kobiety w ciąży żelazo rozkłada się w następujący sposób:

• 400 mg wydaje się na rozwój płodu;
• zużycie macicy wynosi około 75 mg, ponieważ ze względu na wzrost wielkości jej naczyń potrzebny jest zwiększony dopływ tlenu;
• łożysko, przez które zachowane są funkcje życiowe płodu, otrzymuje 100 mg żelaza.

Ze względu na zwiększone obciążenie naczyń krwionośnych i przyspieszony metabolizm wymagany jest wzrost ilości żelaza we krwi a potrzeba stworzenia rezerwy wzrasta, ponieważ podczas porodu dochodzi do poważnej utraty hemoglobiny.

Utrata żelaza podczas porodu i laktacji wynosi 1 g. Ciało kobiety będzie potrzebowało około 4 lat na uzupełnienie zapasów, jeśli korzysta się wyłącznie z pożywienia.

Lekarze zalecają kobietom przyjmowanie leków zwiększających poziom żelaza nie tylko podczas ciąży, ale także w okresie laktacji.

Jak zwiększyć ilość żelaza w surowicy krwi

Właściwe zbilansowane odżywianie to pewny sposób na regulację poziomu żelaza we krwi w surowicy.. Norma pierwiastków śladowych niezbędnych dla kobiet musi regularnie wchodzić do organizmu.

Pokarmy bogate w żelazo

Najwyższa zawartość żelaza w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak:

• wątroba, serce;
• wołowina;
• cielęcina;
• Konina;
• mięso królicze;
• skorupiak.

Należy zwrócić uwagę na niektóre pokarmy roślinne bogate w żelazo:

• ziarno gryki;
• soczewica;
• groszek;
• otręby pszenne;
• fasolki;
• Granat;
• buraczany;
• szpinak;
• szparag;
• jabłka;
• orzechy włoskie;
• wodorost.

Niektóre pokarmy, pomimo bogatego w żelazo składu, są słabo wchłaniane przez organizm, w szczególności:

• jajka;
• szpinak;
• Biała kapusta.

Ważne do zapamiętania! Żelazo jest lepiej przyswajane przez organizm w połączeniu z niektórymi witaminami: B6, B12, witaminą C, a także kwasem foliowym.

Jak zwiększyć żelazo za pomocą środków ludowej

W medycynie ludowej istnieje wiele receptur, które pomagają zwiększyć ilość żelaza we krwi. Wiele z nich zawiera miód jako składnik.

Przygotowując produkty lecznicze, należy używać ciemnych odmian miodu, na przykład kasztan, kasza gryczana lub wrzos.

Miód zawiera dużo fruktozy, która wspomaga wchłanianie żelaza. Ciemny miód zawiera więcej pierwiastków śladowych, które przyspieszają proces normalizacji składu krwi.

Kilka popularnych przepisów, których regularne stosowanie przez miesiąc lub dwa może zwiększyć poziom żelaza w organizmie:

• Zmiel 2 cytryny ze skórką. Następnie wymieszaj masę cytrynową z miodem (250-300 g). Spożywać 1 łyżkę. łyżka powstałej kompozycji 3 razy dziennie;
• Musisz zmielić szklankę gryki i 150 g orzechów włoskich. Dodać miód. Otrzymaną mieszaninę weź 2 dec. łyżki rano, pół godziny przed posiłkiem;
• Konieczne jest mieszanie miodu z suszonymi morelami, rodzynkami i orzechami włoskimi w równych proporcjach. Weź 1 łyżkę. łyżka różnych suszonych owoców z miodem trzy razy dziennie;
• Codziennie rano przed posiłkami należy wypić szklankę soku z buraków i marchwi;
• Zmiel pół szklanki kaszy gryczanej. Wlej szklankę kefiru. Przykryj i strome przez noc. Jedz spuchniętą owsiankę na śniadanie;
• Musisz połączyć miód, koniak, sok z buraków, sok z cytryny i marchwi. Wszystkie składniki należy wziąć w równych proporcjach. Wlej powstałą mieszaninę do słoika i wstaw do lodówki na 3 godziny. Kompozycja jest gotowa do użycia. Spożywać 1 łyżkę dziennie. łyżka trzy razy dziennie;
• Należy wlać 100 g jagód jarzębiny 400 ml wrzącej wody i pozostawić na około godzinę. Następnie dodaj miód. Weź 100 g nalewki cztery razy dziennie.

Leki zwiększające poziom żelaza we krwi

Tylko z jedzeniem o wysokiej zawartości żelaza lub przy użyciu środków ludowej, niemożliwe jest uzupełnienie żelaza we krwi w surowicy w krótkim czasie.

Wymagana dawka dla kobiet, zwłaszcza w okresie ciąży i karmienia piersią, jest uzupełniana szybciej, gdy przyjmują specjalne leki zawierające żelazo.

Ważny! Zanim zaczniesz przyjmować leki zawierające żelazo, musisz przeprowadzić analizę, za pomocą której określisz żelazo we krwi..

Tylko lekarz prowadzący powinien przepisać pożądany lek i prawidłową dawkę na podstawie wyników analizy.

Wszystkie te leki mogą powodować działania niepożądane, wśród których należy zauważyć:

• wymioty;
• drażliwość błony śluzowej żołądka;
• biegunka lub zaparcie.

Dlatego należy je przyjmować pod nadzorem lekarza..

Dlaczego nadmiar żelaza jest niebezpieczny dla zdrowia kobiety

Przedawkowanie żelaza jest jeszcze bardziej niebezpieczne dla organizmu kobiety niż niedobór, ponieważ może prowadzić do:

• cukrzyca;
• uszkodzenie trzustki i wątroby;
• pęknięcie włókien mięśniowych;
• zatrucie.

Zwiększony poziom żelaza w surowicy w organizmie kobiet w ciąży powoduje rozwój patologii, które mogą prowadzić do poronienia.

Obniżenie poziomu żelaza jest znacznie trudniejsze niż uzupełnienie jego niedoboru.

Prawidłowe odżywianie w połączeniu z lekami, jeśli to konieczne i przepisane przez lekarza prowadzącego, pomoże szybko wyregulować poziom żelaza w organizmie i przywrócić dobre zdrowie.

W tym filmie dowiesz się o żelazie w surowicy, jego zapotrzebowaniu na organizm i normie dla kobiet i mężczyzn:

Ten film zapozna Cię z możliwymi konsekwencjami nadmiaru żelaza w organizmie: