Jak pozbyć się cellulitu na nogach?

Piękne zadbane ciało to nie tylko zgrabna sylwetka, ale także gładka, zdrowa skóra, także nóg i pośladków. Większość starszych kobiet jest zaznajomiona z pojawieniem się nieprzyjemnych obszarów problemowych w postaci guzowatości, co psuje wygląd i wygląda raczej nieestetycznie.

Cellulit może również wystąpić u młodych kobiet słabszej płci, będąc pierwszym dzwonkiem w wyniku niezdrowego lub biernego trybu życia. Takie procesy prowadzą do zwątpienia, zwłaszcza w sezonie plażowym, kiedy można nosić strój kąpielowy. Dlatego czas pomyśleć o skutecznych sposobach na pozbycie się i zapobieganie tzw. „Skórce pomarańczowej”, które zostaną omówione poniżej..

Czym jest cellulit i dlaczego się pojawia?

Pojawienie się guzków pokrywających ciało w wyniku słabego krążenia nazywa się cellulitem. W normalnym stanie podskórne komórki tłuszczowe nieustannie syntetyzują, rozkładając i rozkładając tłuszcze. Jeśli ten proces metaboliczny zawodzi w organizmie, zaczyna się gromadzić więcej tłuszczu, naczynia krwionośne są ściśnięte, odpływ żylny słabo krąży. Pojawiają się patologiczne wypukłości, tworząc nierówną ulgę na biodrach, łydkach, brzuchu, pośladkach.

Problem tkwi bezpośrednio w kobiecym ciele, ponieważ ważną rolę odgrywają tu hormony zwane estrogenami. Gwałtowny wzrost hormonalny prowadzi do zatykania naczyń przechodzących pod skórą, w wyniku czego mikrokrążenie zostaje zaburzone, tlen i pożyteczne składniki nie wnikają do komórek w wymaganej ilości, gromadzą się toksyny i tłuszcze.

Cellulit wskazuje na następujące negatywne czynniki, które należy wyeliminować, aby dalsze zabiegi zakończyły się powodzeniem:

• Główny powód pochodzi z wnętrza. Przejadanie się, nadużywanie szkodliwych produktów, tłuszczów przesyconych, prowadzi do zatkania organizmu substancjami toksycznymi. Niewłaściwe odżywianie lub nieodpowiedni program dietetyczny mogą powodować nadwagę, co doprowadzi do powstania guzków na nogach.
• Brak mobilności, słaba aktywność fizyczna, długotrwałe siedzenie przed komputerem, przebywanie w niewygodnej pozycji, noszenie wysokich obcasów, ściskanie ubrań spowalnia wewnętrzne krążenie krwi. Występują złożone zaburzenia, mięśnie wiotczą, tracą napięcie.
• Ciągłe stresujące sytuacje w pracy, nauce, w komunikacji wpływają negatywnie na układ nerwowy, co prędzej czy później wpłynie na przedwczesne starzenie się skóry i pogorszenie wyglądu.
• Niektóre rodzaje chorób związanych z zaburzeniami hormonalnymi, przewodem pokarmowym, układem mięśniowo-szkieletowym i czynnością wątroby.
• Złe nawyki, czyli palenie tytoniu, napoje alkoholowe, kawa, mają swój negatywny wpływ na stan organizmu.

Kompleksowe podejście w walce z tworzeniem się guzków

Aby z powodzeniem wybrać program do pozbycia się brzydkiej tekstury skóry, powinieneś zdecydować, jak bardzo zacząłeś tę chorobę. Określa to, ile wysiłku i czasu potrzeba do rozwiązania problemu. Określ etap rozwoju „skórki pomarańczowej” na nogach. Jeśli podczas oględzin skórki nie są widoczne, ale są widoczne dopiero po ściśnięciu skóry, wtedy sport i masaż obszarów problemowych mogą ci pomóc.

Jeśli guzy mają wyraźny charakter, kompleks procedur powinien obejmować dietę, oczyszczenie ciała i regularny intensywny masaż.

Wraz z pojawieniem się obrzęku i dodatkowym wzrostem objętości guzowatości należy poważnie pomyśleć o stanie swojego ciała. W takim przypadku choroba jest na ostatnim etapie, zajmie to dużo wysiłku i energii, a także skonsultowanie się z lekarzem.

W każdym razie z cellulitem trzeba sobie radzić kompleksowo i regularnie: przeglądać dietę, więcej ruszać się, wykonywać różnego rodzaju masaże, owijanie i peelingi ciała, o których czytaj dalej.

Ćwiczenia to klucz do sukcesu

Ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć niechciane skórki pomarańczy na nogach, jeśli są wykonywane regularnie i stopniowo zwiększając obciążenie. Wskazane jest codzienne uprawianie gimnastyki, przy braku czasu - minimum 3 razy w tygodniu. Wynik nie potrwa długo, jeśli masz cierpliwość i nie zatrzymasz się w połowie drogi do zwycięstwa. Poniższy kompleks zajęć antycellulitowych ma na celu rozwiązanie tego problemu:

• Wysoki skok. Realizacja: musisz wykonać 30-40 skoków w 3 seriach. W tym samym czasie wykonujemy naprzemiennie ćwiczenie na obu nogach i osobno. Możesz zwiększyć wydajność, jeśli używasz liny..
• Przysiady wykonuje się w następujący sposób: stopy rozstawione na szerokość barków, upewnij się, że stopy i kolana są ustawione równolegle do siebie. Musisz zrobić 20 razy w 3 zestawach. Schodzimy w dół przy wdechu, wstajemy przy wydechu. Przysiady wykonujemy powoli, plecy powinny być proste. Jeśli wykonasz to ćwiczenie z hantlami, możesz szybciej osiągnąć rezultaty..
• Noga rzuca się. Rozstawiamy stopy na szerokość barków, plecy proste, ręce wzdłuż ciała. Następnie wypychamy lewą nogę do przodu, zginamy ją pod kątem prostym, prawą nogę do tyłu. Kolano nie powinno wystawać poza palce. Musisz pozostać w tej pozycji przez pół minuty i powoli powrócić do pierwotnej pozycji. Wykonujemy 3 zestawy po 30-35 razy. W tym przypadku odpowiednie jest również użycie hantli..
• Huśtawki nogami wykonuje się stojąc na czworakach. Idź prosto, uważaj na swoje plecy. Podnieś prostą nogę jak najwyżej lub wykonuj nią okrężne ruchy. Następnie zmieniamy nogę. Musisz wykonać 3 serie po 30 razy obiema nogami.
• Rower treningowy". Odbywa się to w ciągu 3-5 minut. Leżymy na plecach, ręce trzymamy prosto, wzdłuż ciała. Podnieś nogi i wykonaj czynności symulujące jazdę na rowerze.

Pamiętaj, aby przed ćwiczeniami rozgrzać mięśnie rozciąganiem, aby uniknąć kontuzji. Gdy mięśnie przyzwyczają się do ćwiczeń, możesz zwiększyć obciążenie i włączyć do programu nowe czynności. Doskonałą opcją na cellulit będzie jogging, wyścigi marszowe, które ponadto przywrócą sylwetkę do normy.
//youtube.com/embed/Jdz6icadFPg

Organizacja prawidłowej diety

Nie zaleca się przestrzegania ścisłej diety i postu. Twoje ciało musi otrzymać odpowiednią ilość składników odżywczych i witamin. Najważniejsze jest, aby wybrać dietę, która stopniowo zmniejsza kaloryczność spożywanego pokarmu i usuwa toksyny w celu normalizacji procesów metabolicznych. Całkowicie wykluczamy z diety potrawy smażone, tłuste i pikantne, tłuszcze trans, cukier i słodycze, a także nasze ulubione wypieki. Zamiast tego powinny przyjść owoce, warzywa, świeże zioła, zboża, fasola, cykoria, owoce róży, imbir.

Zaleca się przygotowywanie dań mięsnych i rybnych w podwójnym kotle. Należy pić świeże soki, produkty z kwaśnego mleka i zawsze w dużych ilościach czystą, niegazowaną wodę. Musisz jeść często, ale w małych porcjach, aby aktywnie przyspieszyć metabolizm.

Korzyści płynące z kąpieli w fito kąpieli dla równomiernej skóry nóg

Gorąca kąpiel wypełniona pachnącą herbatą ziołową lub pachnącym olejkiem eterycznym jest nie tylko przyjemna, ale także przydatna w obszarach problematycznych ze „skórką pomarańczy”. Skóra jest gotowana na parze pod wpływem temperatury, pożyteczne mikroelementy i witaminy lepiej w nią wnikają. Jako dodatki do kąpieli możesz wziąć lecznicze wywary z rumianku, szałwii, lipy, igieł sosnowych. Owoce cytrusowe to najlepszy wybór na olejki eteryczne przeciwko cellulitowi. Będziesz także potrzebował soli morskiej, gliny, kawy, miodu. Naprzemienność składu leczniczego będzie miała dobry wpływ na jakość Twojej skóry, przywróci jej elastyczność i jednolitość pokrycia. Zaleca się robić fitovannę 2-3 razy w tygodniu, można w niej przebywać nie dłużej niż 20 minut.

Wskazówki dotyczące szorowania

Różne peelingi, zakupione w aptece lub wykonane według ludowych receptur, pozwalają pozbyć się martwych komórek naskórka i usunąć szkodliwe toksyny. Po zabiegu skóra stanie się gładka i aksamitna. Regularny peeling 2-3 razy w tygodniu wygładza powstawanie cellulitu, ponieważ skóra się nagrzewa, wnikają w nią składniki lecznicze.

Dobry peeling zrobiony jest z soli morskiej zmieszanej ze śmietaną, masłem i miodem. Możesz również użyć zmielonej kawy w połączeniu z miodem, oliwą z oliwek, kremem kosmetycznym. Inną opcją jest zmieszanie oleju z pestek winogron, mielonej kawy i papryki.

Przed nałożeniem ciało należy dokładnie umyć myjką, następnie obrać delikatnymi ruchami masażu, spłukać ciepłą wodą.

Wpływ masażu na obszary problemowe

Technika masażu będzie najskuteczniejsza, jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, niezależnie od etapu jego rozwoju. Masaż z drenażem limfatycznym normalizuje odżywienie komórek skóry, poprawia elastyczność i procesy metaboliczne, podnosi napięcie, przyspiesza rozkład tłuszczów. Nie jest wcale trudne przeprowadzenie procesu techniką głaskania, ugniatania, rozcierania i oklepywania.

Ruchy głaskanie i okrężne należy wykonywać od dołu do góry, czyli od kolan do pośladków, omijając wewnętrzną stronę uda. Nie ściskaj zbyt mocno skóry i wykonuj gwałtowne ruchy, aby nie uszkodzić naczyń krwionośnych..

Aby zwiększyć korzyści, stosuje się olejek do masażu i krem ​​odżywczy. Masaż miodem doskonale poradzi sobie z cellulitem. Aby to zrobić, wymieszaj kilka łyżek miodu z jałowcem, oliwą z oliwek. Nałóż kompozycję na dłonie i mocno dociśnij do stóp, a następnie gwałtownie oderwij. Procedura trwa 15 minut, po czym należy wziąć ciepły prysznic.

Jak usunąć cellulit za pomocą okładów na ciało

Okład na ciało ze specjalnymi składnikami to doskonała metoda na rozgrzanie obszarów dotkniętych cellulitem. Te zabiegi nie są trudne do wykonania własnymi rękami w domu, aby przywrócić dobry przepływ krwi w nabłonku. Do okładów będziesz potrzebować folii spożywczej. Jako kompozycję nakładaną można stosować następujące kompozycje:

• Nałóż grubą warstwę fusów z kawy + oliwa z oliwek na nogi. Dobrze rozgrzewa, pobudza mikrokrążenie, sprawia, że ​​rozstępy są mniej widoczne.
• Biała, niebieska glinka + woda doskonale wchłania szkodliwe substancje, eliminuje gromadzenie się tłuszczu.
• Gorzka czekolada pozwala szybko zlikwidować guzowatość, ponieważ zawiera kofeinę.
• Krem dla dzieci Capsicam + działa rozgrzewająco, rozbijając zastałe obszary.

Przydatne jest również dodanie do przygotowanej mieszanki kilku kropli olejku z bergamotki, jałowca, rozmarynu, pomarańczy lub kopru włoskiego. Po nałożeniu składników grubą warstwą, nogi owinięte są folią spożywczą, na wierzchu ocieplone ręcznikiem. W przypadku ekspozycji procedurę przeprowadza się przez 30 minut, a następnie ciało spłukuje się ciepłą wodą.