Mimiczne ćwiczenie mięśni twarzy przeciw zmarszczkom
Menu
Kosmetyki i procedury to nie jedyna szansa przedłużyć młodość skóry i chroń ją od zmarszczek.
Dobrze sprawdziły się również ćwiczenia gimnastyczne.
Gimnastyka mimiczna jest bardzo popularny, bo możesz to robić kiedy chcesz, nie musisz za to płacić.
Kiedy zacząć?
Dzięki regularnej pracy z mięśnie twarzy lepiej opierają się negatywnym wpływom wieku. Ponadto gimnastyka mimiczna pomaga poprawić nastrój, zebrać pozytywne myśli..
W jakim wieku możesz uprawiać gimnastykę na zmarszczki? Możesz już zacząć uprawiać gimnastykę mimiczną przy pierwszych objawach zmarszczek na twarzy. Nie ma limitu wieku.
Ktoś potrzebuje gimnastyki mimicznej w wieku 20 lat, ktoś później. Przeważnie takie ćwiczenia wykonują kobiety w wieku od 30 do 70 lat.
Średnio w wieku 30 lat stają się zauważalne pierwsze zmiany związane z wiekiem skóra twarzy.
Niezależnie od wieku, w którym zaczęła się gimnastyka, pozytywne zmiany szybko stają się zauważalne..
Im wcześniej kobieta zaczyna ćwiczyć gimnastykę mimiczną, tym lepsze wyniki można osiągnąć w określonym czasie.
Istotne są również indywidualne cechy. Na przykład 45-letnia kobieta może mieć większe korzyści niż 30-latka.
Ogólne zalecenia
Te wskazówki pomoże Ci efektywniej wykonywać gimnastykę mimiczną:
- Poświęć 20-30 minut na ćwiczenia rano i wieczorem.
- Zbierz włosy, aby nie przeszkadzały w gimnastyce.
- Utrzymuj równomierny i spokojny oddech.
- Najpierw umyj się, oczyść skórę ze wszystkich kosmetyków. Nałóż na nią trochę kremu nawilżającego - pomoże wygładzić zmarszczki.
- Pij 1,5-2 litry wody dziennie. Bez wystarczającej ilości płynu skóra nie może być równa i gładka.
Na początek zrób gimnastykę siedząc przed lustrem. Pomoże to kontrolować ruch. Po chwili możesz obejść się bez lustra, gdy przyzwyczaisz się do ćwiczeń..- Każde ćwiczenie wykonuje się 10 razy. Po kilku dniach dodaj jeszcze 10 razy. Więc kontynuuj, aż będzie 5-10 serii po 10 powtórzeń dla każdego ćwiczenia..
- Użyj spokojnej, cichej muzyki, aby się zrelaksować.
Rób to od czasu do czasu masaż twarzy. To też bardzo dobrze pomaga wygładź skórę. Masaż potrzebny jest tak samo, jak odpoczynek dla ciała po treningu na siłowni.
↑Ważna rada od redaktorów
Chcąc poprawić stan swojej skóry, należy zwrócić szczególną uwagę na stosowane przez Ciebie kremy. Przerażająca postać - 97% kremów znanych marek zawiera substancje, które zatruwają nasz organizm. Główne składniki, dzięki którym wszystkie problemy na etykietach są oznaczone jako metyloparaben, propyloparaben, etyloparaben, E214-E219. Parabeny mają negatywny wpływ na skórę, a także mogą powodować zaburzenia równowagi hormonalnej. Ale najgorsze jest to, że błoto dostaje się do wątroby, serca, płuc, gromadzi się w narządach i może powodować raka. Radzimy nie używać produktów zawierających te substancje. Niedawno eksperci naszej redakcji przeprowadzili analizę kremów naturalnych, gdzie pierwsze miejsce zajęły produkty firmy Mulsan Cosmetic, lidera w produkcji kosmetyków całkowicie naturalnych. Wszystkie produkty są wytwarzane pod ścisłą kontrolą jakości i systemami certyfikacji. Zalecamy odwiedzenie oficjalnego sklepu internetowego mulsan.ru. Jeśli wątpisz w naturalność swoich kosmetyków, sprawdź termin przydatności do spożycia, nie powinien przekraczać jednego roku przechowywania.
Rodzaje ćwiczeń
Istnieje wiele ćwiczeń na wygładzenie zmarszczek. Poniżej znajdują się pliki proste i skuteczne metody. Nie wymagają dużego wysiłku, ale przy regularnym stosowaniu pozwalają zachować dobry koloryt skóry.
Z „kurzych łapek”
Od zmarszczki wokół oczu wykonaj następujące ćwiczenia. Przyciśnij palce wskazujące w pobliżu zewnętrznych kącików oczu, a środkowe palce w pobliżu wewnętrznych kącików oczu. Otwórz szeroko oczy, unosząc brwi. Palce powinny pozostawać w miejscu.
Pod brwiami
Podnieś brwi wyżej i naprawić je w tej pozycji, lekko naciskając palcami wskazującymi. Zamknij oczy. Mocno ściśnij i rozluźnij powieki.
Między brwiami
Od zmarszczki między brwiami Poniższe ćwiczenia pomogą. Ściśnij wewnętrzne kąciki brwi środkowymi palcami i umieść palce wskazujące bezpośrednio nad środkiem.
Opuść brwi, jakbyś był w złym nastroju.
Utrzymuj brwi w ich pierwotnej pozycji, tak aby skóra rozciągnięty.
Łuki brwiowe
Przyciśnij palce wskazujące do brwi. Pociągnij palce w dół, unosząc brwi.
Czoło
Do walki zmarszczki na czole korzystając z następujących ćwiczeń. Połóż palce obu rąk (z wyjątkiem kciuka) na czole, tak aby palce obu rąk dotykały środka czoła. Podnieś brwi, przesuwając palce do brak fałdów skórnych.
Fałd nosowo-wargowy
Załóż palce wskazujące fałdy nosowo-wargowe, lewa i prawa część nosa. Ściśnij i rozluźnij usta, trzymając palce skóra na miejscu.
Broda
Otwórz trochę usta i wyciągnij je do wewnątrz tak bardzo, jak to możliwe. Umieść palec wskazujący na brodzie pod dolną wargą. Otwieraj i zamykaj usta powolnymi ruchami, próbując nie ruszaj palcem.
Obszar wokół ust
Wciągnij powietrze do ust, tak aby jeden policzek był mocno napięty.
Balon" rolka od jednego policzka do drugiego i pod usta.
Wydymaj usta tak bardzo, jak to możliwe, utrzymuj powietrze w ustach i puszczaj. Daj mięśniom zrelaksować się i powtórz 5-6 razy.
Dolna twarz
Wciągnij usta do rurki. Wykonuj je okrężnymi ruchami zgodnie ze wskazówkami zegara iw przeciwnym kierunku. Pociągnij usta w górę iw dół, w lewo i w prawo.
Obszar wokół nosa
Palcem wskazującym delikatnie unieś czubek nosa. Opuść kąciki ust i fałdy nosowo-wargowe.
Kości policzkowe i policzki
Otwórz usta i wciągnij do nich usta. Połóż palce wskazujące na policzkach tuż pod oczami.
Górna powieka
Przyciśnij palce wskazujące w pobliżu zewnętrznych kącików oczu, a środkowe palce w pobliżu wewnętrznych kącików oczu. Podnieść brwi. Mrużyć np. oczy dolne powieki.
Kąciki ust
Złóż usta literą „O”, zamknij usta i rozluźnij mięśnie. Pozostań w tej pozycji przez około 10 sekund. Powtórz kilka razy. Pomaga w walce obniżone kąciki ust.
Głównym celem wszystkich tych ćwiczeń jest utrzymanie dobrej kondycji mięśni twarzy..
Mięśnie twarzy, podobnie jak inne części ciała, z czasem stają się wiotki, nie może wspierać skóry.
Aby uzyskać piękne, stonowane ciało, osoba idzie na siłownię. A skóra twarzy ma własne wychowanie fizyczne.
Gimnastyka przeciwzmarszczkowa twarzy w tym filmie: