Jak nauczyć się chodzić na piętach w jeden dzień pewnie, poprawnie, aby nogi się nie męczyły

Obcasy stały się ważną częścią garderoby każdej dziewczyny. Kilka prostych wskazówek podpowie Ci, jak nauczyć się chodzić naturalnie i łatwo..

Jaka jest zaleta obcasów?

Ilość zalet i wad zależy od wysokości, szerokości i kształtu pięty. Wysoki obcas na szpilce przyniesie niewiele korzyści poza estetyczną przyjemnością.

Moda ma charakter cykliczny, dlatego w 2021 roku szeroka i stabilna podstawa butów ponownie zyskała popularność. Kolumna w obcasie jest bardzo wygodna i pozwala nie męczyć nóg przez cały dzień.

Lekarze zalecają posiadanie w szafie butów na płaskiej podeszwie. Eksperci zalecają również regularne masowanie nóg - pomoże to poprawić krążenie krwi i złagodzić napięcie mięśni. Teraz istnieje wiele specjalnych urządzeń do masażu, które umożliwiają samodzielne wykonanie zabiegu.

Jak wybrać pierwsze buty na obcasie?

Jak nauczyć się chodzić w szpilkach i wysokiej platformie nie jest trudne, następujących 8 podstawowych zasad:

• Wysokość obcasa nie powinna przekraczać 7 cm - to wartość maksymalna. Eksperci zalecają utrzymanie parametru 3-4 cm, a następnie jego stopniowe zwiększanie.
• Wskazane jest kupowanie butów wieczorem, gdy stopy są już opuchnięte i zmęczone. Ten życiowy hack pomoże Ci wybrać parę, która będzie wygodna przez cały dzień..
• Aby wybrać idealną wysokość obcasa, musisz w butach stanąć na palcach. Jeśli jest od podłogi o co najmniej 2 cm, wysokość można uznać za optymalną.
• Nie ufaj sprzedawcom, że wszystkie buty łatwo się zużywają. Na przykład buty ze skóry lakierowanej praktycznie nie zmieniają swojego kształtu nawet przy ciągłym noszeniu. Zbyt wąski blok prowadzi do żylaków i modzeli.
• Zalecana jest miękka wkładka. W przypadku butów na obcasach jest to szczególnie ważne, ponieważ wkładka pomaga zmniejszyć nacisk na stopy. Dobra amortyzacja jest szczególnie ważna w przypadku butów letnich.
• Musisz chodzić w wybranych butach przez kilka minut. Często dziewczyny popełniają następujący błąd - mierzą tylko 1 but. W tym przypadku trudno ocenić komfort buta i wyciągu..
• Trzeba pamiętać o zdrowiu organizmu. Jeśli buty są piękne, ale bardzo niewygodne, należy skonsultować się z konsultantem w sprawie podobnego modelu z obcasem o odpowiedniej wysokości. Warto również wziąć pod uwagę indywidualne cechy. Na przykład z powodu wrastającego paznokcia lub wystającej kości najpopularniejsze modele butów mogą nie pasować. Nogi każdej dziewczyny mają swój własny poziom wzrostu, idealnie, aby stopa leżała całkowicie na macie.
• Trzeba zwrócić uwagę na mocowanie pięty do podeszwy. Nie należy wstrząsać tym atrybutem.

Zakup pierwszych butów na wysokim obcasie to bardzo ważne wydarzenie w życiu każdej dziewczyny. Ale na początku nie zaleca się noszenia takich butów dłużej niż 2 h. Możesz zabrać ze sobą wygodne baletki, aby nogi się nie męczyły.

Pierwsze kroki w obcasach

Jak nauczyć się chodzić na piętach, pomoże ci nauczyć się kilku prostych zasad:

• Nie musisz się bać. Noszenie obcasów nie jest trudne. W pierwszym kroku musisz płynnie stanąć na pięcie i przenieść nacisk na przód nogi. Nie musisz zginać kolan. Krok powinien być średni.
• Nie zaleca się kopiowania chodu modeli - może wyglądać śmiesznie. Musisz chodzić płynnie i naturalnie.
• Pamiętaj o swojej postawie. Zaleca się, aby przy pierwszych krokach w piętach nie nosić w rękach ciężkich toreb ani innych rzeczy, ponieważ zaburza to równowagę. Swoją postawę możesz wypracować starą metodą - załóż kilka książek na głowę i zrób kilka kroków, aby nic nie spadło.
• W domu należy chodzić w butach przez 1-2 godziny przed wyjściem do nich. Pomoże to rozwinąć chód bez wstydu z powodu otaczających widoków..
• Nigdy nie powinieneś uczyć się w wysokich szpilkach. Optymalna wysokość to 5-6 cm Zaleca się najpierw nauczyć chodzić w butach na koturnie.
• Pierwsze kroki najlepiej wykonywać przed lustrem. - pomoże ci to wykryć poważne błędy. Ułatwia również obserwację swojej postawy. Możesz poprosić kogoś bliskiego o pokazanie ci kilku lekcji.
• Wybierz buty wykonane z naturalnych materiałów. Skóra się nie poci, a stopa nie ślizga.
• Musisz chodzić po gładkiej i antypoślizgowej powierzchni. Na przykład dywan nie nadaje się do ćwiczeń. Musisz także często próbować obracać, przysiadać, przyspieszyć krok.

Jeśli nogi są nadmiernie rozciągnięte, są rany lub otarcia, pięty należy odłożyć na bok.

Prawidłowa technika chodzenia na piętach

Aby uzyskać naturalny i płynny chód na piętach, należy przestrzegać następującej techniki:

• Podbródek należy unieść, nie zawsze trzeba patrzeć na buty. Ręce dla równowagi mogą być lekko rozstawione.
• Krok nie powinien być zbyt krótki ani długi - będzie wyglądał śmiesznie. Skarpetki powinny zawsze wskazywać w jedną stronę. Musisz iść wystarczająco szybko. W takim przypadku podłoga nie powinna być śliska i mokra. Do treningu zaleca się również wybieranie butów z gumowaną podeszwą. Lub możesz wytrzeć go papierem ściernym, dzięki czemu będzie bardziej szorstki.
• Najpierw nacisk kładzie się na piętę, następnie ciężar przenosi się na palec. Nie powinno być wrażenia skoku. Jeśli czujesz ból w nogach, warto zrobić sobie przerwę.
• Musisz lekko poruszać biodrami, aby Twój chód był bardziej zrelaksowany. Możesz obejrzeć filmy szkoleniowe, które wyraźnie pokazują różne techniki prawidłowego chodzenia. Niektóre lekcje mają być prowadzone w ciągu 1 dnia.
• Musisz nauczyć się schylać i kucać w butach. Do treningu w domu możesz położyć szklankę wody na podłodze i zrozumieć ją kilka razy z rzędu, aby płyn się nie rozlał.
• Jeśli w pełni opanujesz prawidłową technikę, nie powinieneś chodzić na piętach dłużej niż 2-3 godziny dziennie..

Warto zaznaczyć, że trzeba uczyć się z butami w odpowiednim rozmiarze, w przeciwnym razie może się to skończyć jesienią. Buty powinny całkowicie przylegać do nogi i nie być zbyt szerokie. Jeśli dojdzie do sytuacji, w której równowaga zostanie utracona, musisz prawidłowo spaść. Nie zaleca się próby odzyskania równowagi podczas upadku, ponieważ może to doprowadzić do złamania lub zwichnięcia nogi.

Jak pięknie jest trzymać się pięt, żeby nogi się nie męczyły?

Jak nauczyć się chodzić w szpilkach i niskich obcasach jest dość proste. Ale wiele dziewcząt kojarzy ten atrybut ze zmęczeniem nóg, modzelami i bólem mięśni..

Aby nogi się nie męczyły, musisz przestrzegać następujących wskazówek:

• Bardzo ważne jest, aby wybrać wygodne buty na niskim obcasie. Musisz również sprawdzić, czy nie chwieje się, ale jest mocno przymocowany do podstawy..
• Warto mieć w swojej szafie nie tylko szpilkę, ale także szeroki stabilny obcas lub koturn.
• Wskazane jest spryskanie stóp dezodorantem lub specjalnym roztworem. Jest to szczególnie ważne w gorącym sezonie, ponieważ stopa nie ślizga się w bucie.
• Zawsze miej przy sobie zestaw opasek. Jeśli w ciągu dnia buty zaczęły się ocierać, ale innych butów nie ma, należy natychmiast przykleić plaster.
• Szorstkie krawędzie butów można posmarować wazeliną lub tłustym kremem, aby zapobiec wbijaniu się w skórę.
• Specjalne wkładki poprawiają amortyzację.
• Aby dłużej nie czuć zmęczenia nóg, możesz owinąć trzeci i czwarty palec opaską. Eksperci twierdzą, że między tymi palcami znajduje się nerw, który wywołuje zwiększony ból.
• Rano warto trochę poćwiczyć nogi: rozciągnąć ścięgna podkolanowe i obrócić kostki. Zajmie to około 10 minut, ale pomoże Ci nie odczuwać zmęczenia nóg przez cały dzień..
• Jeśli to możliwe w ciągu dnia (na przykład w pracy), masuj palce u nóg i łydek, aby poprawić krążenie krwi.

Jeśli na skórze pojawią się modzele i pęcherze, możesz zanurzyć stopy w specjalnym roztworze. Aby go przygotować, potrzebujesz ciepłej wody i siarczanu magnezu, który jest sprzedawany w aptekach. Pomoże to nie tylko przyspieszyć regenerację skóry, ale także ją zdezynfekować..

Ćwiczenia do nauczenia w 1 dzień

Jak nauczyć się chodzić na piętach i wdzięcznie tańczyć na nich, pomoże w prostych ćwiczeniach do treningu.

Najpopularniejszą techniką jest „Baby Step”:

• Nie musisz robić wielkich kroków, możesz się uczyć od „dzieci”. Ale w tym przypadku bardzo ważne jest, aby nie zginać kolan. Im wyższa pięta, tym krótszy krok.
• Nie możesz od razu opuścić całej stopy. Najpierw nacisk kładzie się na piętę, a następnie na palce. Przenosząc ciężar na przód nogi, zrób następny krok..
• Nogi powinny być blisko siebie. Aby przyzwyczaić się do tego chodu, możesz założyć ciasną spódnicę, która zintensyfikuje twoje ruchy.
• Pięta prawej stopy powinna znajdować się pośrodku lewej stopy. Odległość między butami powinna wynosić około 7-8 cm.
• Aby trenować przenosząc ciężar na przód stopy, musisz pozostać w tej pozycji przez około 10 sekund. To samo należy zrobić z drugą nogą..

Ćwiczenie „Baby step” pomoże Ci nauczyć się naturalnego i łatwego chodzenia na piętach, a także utrzymać prawidłową równowagę. Podczas treningu trzeba pamiętać o postawie..

Pierwsza lekcja może trwać około 15-20 minut, wówczas wskazane jest wydłużenie czasu trwania do 1 h. W przypadku bólu należy przerwać ćwiczenie. Delikatne masowanie palców u nóg może pomóc złagodzić napięcie.

Bardzo skuteczną metodą jest również proste ćwiczenie „Podnoszenie”:

• Musisz stać prosto. Trzymaj pięty razem i rozsuń palce..
• Obie dłonie należy owinąć elastycznym bandażem. Ramiona powinny być równoległe do podłogi i wyciągnięte przed klatkę piersiową.
• Następnie ręce należy rozłożyć na bok, unosząc pięty z podłogi. W tej pozycji musisz pozostać przez 30 sekund..
• Następnie stopy i dłonie powracają do pierwotnej pozycji..

Ćwiczenie „linoskoczek” pomoże poprawić równowagę:

• Ręce należy owinąć bandażem i ułożyć w taki sam sposób, jak w ćwiczeniu „Podnoszenie”.
• Lewą stopą musisz rzucić się do przodu, oderwać pięty od podłogi i ugiąć oba kolana.
• Ręce należy rozłożyć na bok i niżej na pięcie prawej nogi. W tym momencie plecy powinny być proste. Aby ułatwić podążanie za swoją postawą, zaleca się wykonanie tego ćwiczenia przed lustrem..
• Powtórz te kroki 15 razy, po czym w ten sam sposób rzuca się prawą nogą.

Ćwiczenie Skarpetki jest bardzo łatwe do wykonania. Aby to zrobić, musisz usiąść na krawędzi krzesła, oprzeć stopy na palcach i pozostać w tej pozycji przez 5 minut. Następnie nogi należy rozluźnić przez kilka minut, a następnie czynność powtórzyć. Możesz wykonać to zadanie nie tylko w domu, ale także na przyjęciu, siedząc przy stole..

Pomimo tego, że techniki nauczania są zaprojektowane na kilka godzin, zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń 2-3 tygodnie przed wyjazdem lub wydarzeniem.

Jak osiągnąć pewny chód w piętach

Jak nauczyć się pewnie i łatwo chodzić na piętach, pomoże Ci znaleźć kilka prostych zaleceń:

• Pewny chód wymaga dużo praktyki. Podczas prac domowych możesz chodzić na obcasach i iść do sklepu na zakupy. Wózek pomoże utrzymać równowagę, ale nie zapomnij o śliskich płytkach..
• Po długim treningu w domu możesz wyjść na podwórko, aby nauczyć się pięknie chodzić na obcasach po różnych powierzchniach..
• Jeśli planujesz pójść na imprezę, wskazane jest ćwiczenie ruchów tanecznych w piętach w domu przed lustrem.
• Podczas nauczania należy zwracać uwagę na chodzenie po schodach, aby nie wyglądało to śmiesznie, należy oprzeć dłoń o poręcz.
• Makijaż, stylizacja i piękny strój dodadzą pewności siebie. Ukończony look sprawi, że poczujesz się spokojny. Ponadto pewna siebie dziewczyna powinna patrzeć do przodu, a nie tylko pod jej stopami. Oczywiście zawsze należy zwracać uwagę na idealną postawę. Ramiona wyprostowane, podbródek równolegle do ziemi, wciągnięty brzuch. Jednocześnie musisz wyglądać na spokojnego i spokojnego..
• Jeśli planowane jest pierwsze wyjście na piętach z mężczyzną, możesz lekko oprzeć się na jego dłoni, która nie będzie się bała upadku.
• Konieczne jest ćwiczenie wdzięcznego wysiadania z samochodu.
• Podczas chodzenia stopę należy wystawiać na zewnątrz.

Typowe błędy

Największym błędem jest ćwiczenie od razu w niewygodnych piętach. Może to prowadzić do nieprzewidzianych konsekwencji, aż do złamania włącznie. Ponadto wiele dziewcząt uczy się w butach przyjaciółki lub matki. Buty treningowe muszą być wygodne, mieć odpowiedni rozmiar i pełnię.

Kolejnym częstym błędem jest to, że podczas chodzenia stopa nie musi opierać się na całej stopie, więc chód będzie szorstki i nienaturalny. Nogi nie muszą być zginane wokół kolan.

Należy zawsze pamiętać o zasadzie: im wyższy obcas, tym mniejszy powinien być stopień.

Zbyt krótka spódnica lub sukienka mogą dodawać nieśmiałości i zwątpienia, dlatego ubrania na pierwszy spacer w szpilkach powinny być wygodne i piękne. Jeśli obcasy były planowane na określone wydarzenie, ale do tego czasu nie można było nauczyć się wdzięcznego chodu, powinieneś wybrać buty na koturnie lub prawie bez pięty.

Warto zaznaczyć, że ten atrybut nie lubi pośpiechu, kroki powinny być płynne i naturalne. Dość łatwo jest nauczyć się chodzić w szpilkach i stabilnych obcasach. Postępowanie zgodnie z zaleceniami i praktyką pomoże Ci uzyskać pewny i lekki chód..

Film pokazujący, jak nauczyć się prawidłowego chodzenia w piętach

Jak prawidłowo chodzić w piętach iw jakim wieku powinieneś zacząć: